Vitamín B3

Velikost textu: A A A

Vitamín B3

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Patří do sestavy vitamínů B-komplex a označuje se tak skupina dvou kyselin, a sice kyselina nikotinová a nikotinamidová. Stejně jako ostatní vitamíny patřící do B-komplexu je rozpustný ve vodě a náchylný na vyšší teploty.

Účinky vitamínu B3

Kromě fyzického vlivu působí vitamín B3 velice pozitivně na naši psychickou stránku. Nejvíce můžeme jeho dostatek cítit tak, že ostraňuje bolesti hlavy, mírní deprese a zlepšuje poruchy nervového systému. Co se týká našeho fyzického zdraví, největší vliv má na snížení hladiny cholesterolu a vysokého krevního tlaku. Jeho další klady jsou také v oboru očního lékařství. Při popálení nebo poleptání spojivky či rohovky a při onemocnění očního pozadí působí velice pozivitně na uzdravení. V neposlední řadě jej můžeme užívat pro zlepšení žaludečních potíží, zánětu žil u nohou, při tromboflebitidě a při léčbě plicních embolií.

Projevy nedostatku vitamínu B3

Chybí-li našemu tělu vitamín B3, lze jej pociťovat hlavně při špatném trávení, trpíme-li nechutenstvím nebo nespavostí, revmatismem, bolestmi hlavy, nebo začnou-li se u nás projevovat příznaky demence a schizofrenie. Ovšem jedná-li se o akutní nedostatek vitamínu B3, bavíme se už o závažných onemocněních jako je pelagra, neboli drsná kůže. Pokud jste někdy slyšeli o nemoci tvz. Tří „D“ (dermatis, demence a diarrhoea), jedná se právě o pelagru.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B3

Stejně jako u ostatních vitamínů B-komplexu je vitamín B3 rozpustný ve vodě, což znamená, že je z těla vylučován převážně močí. Při dodržování správného dávkování, by nikdy nemělo dojít k jeho přebytku nebo nedostatku v těle, ale přesto, citlivé osoby mohou pociťovat návaly, v podstatě pocity nepříjemného tepla, citlivou kůži nebo se může objevit vyrážka s tím spojená. Dále břišní nevolnost nebo také pocit zvracení. Jedná-li se opravdu o akutní předávkování zarudne vám kůže, objeví se bolesti v žaludku, opět nevolnost, průjem nebo dokonce poškození jater.

Kde se vitamín B3 nachází?

Najít vitamín B3 není v podstatě vůbec těžké, obsahují jej totiž skoro všechny potraviny, které běžně konzumujeme. Ovšem nejlepším zdrojem vitamínu B3 je pivovarské droždí a samotné pivo. Ale nenechte se zmást, pivovarským droždím není myšleno samotné pivo, ale tablety, které můžete koupit v běžných lékárnách. Nejste-li ale příznivci piva, nezoufejte, protože vitamín B3 naleznete dále v kuřecích játrech, tuňáku, krocanovi, v listové zelenině, brokolici, fazolích, hrachu, pšeničních klíčcích, mrkvi, slunečnicových semínkách, arašídech, kukuřici a v neposlední řadě také v mléce a ve vejcích.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Co lidem pomohlo při lupénce 2/2

 Chytrá houba a lupénkaChytrá houba je momentální novinka na trhu, která odstraňuje plíseň, nejčastěji na nohou, ale…

Jak si udržet zdravé a krásné zuby?

 Zdravý a krásný chrup je symbolem úspěšných lidí. Ovšem nejde pouze o tento postoj, protože když nemáte problémy se…

Co lidem pomohlo při lupénce 1/2

 Konopný olejLupénka je dost nepříjemné onemocnění. Není tak ani problematická na bolest a jiné potíže, ale spíšeproto,…

Spálení od ohně - co lidem pomohlo 2/2

 Aloe vera na spáleninyObecně na spáleniny funguje Aloe vera. Ať už jde o spálení slunečním zářením, horkou vodou, neboohněm,…

Spálení od ohně - co lidem pomohlo 1/2

 OchlazováníNa spálení od ohně pomůže vždy v první řadě ochlazování pokožky. Výjimkou jsou vážné případypopálenin, kdy…

Co vás ochrání před různými nemocemi? Hlavně prevence!

To, že základem zdraví je prevence, není žádná nová informace. Ale protože je opakování matkou moudrosti, přinášíme vám několik…

Septický šok - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny septického šokuSeptický šok vzniká napadaním organismu infekcí, která přeroste tak, že se tělo není schopnos…

Skvrnitý tyfus - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

Příčiny skvrnitého tyfuPříčinou vzniku nemoci skvrnitý tyfus je bakterie Rickettsia prowazeki. Bakterie je přenáší veš šatní,někdy…

Vyhřeznutá ploténka - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny vyhřeznutí ploténkyDůvodem, proč k vyhřeznutí ploténky dochází, není zatím zcela jasné. Mohou to být geneticképredispozice,…

 

Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt?
Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt? Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt?
Dřevo ve stavbě
Dřevo ve stavbě Dřevo ve stavbě
Jak získat srdce svojí vyvolené?
Jak získat srdce svojí vyvolené? Jak získat srdce svojí vyvolené?
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" />
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" /> 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY