Vitamín B3

Velikost textu: A A A

Vitamín B3

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Patří do sestavy vitamínů B-komplex a označuje se tak skupina dvou kyselin, a sice kyselina nikotinová a nikotinamidová. Stejně jako ostatní vitamíny patřící do B-komplexu je rozpustný ve vodě a náchylný na vyšší teploty.

Účinky vitamínu B3

Kromě fyzického vlivu působí vitamín B3 velice pozitivně na naši psychickou stránku. Nejvíce můžeme jeho dostatek cítit tak, že ostraňuje bolesti hlavy, mírní deprese a zlepšuje poruchy nervového systému. Co se týká našeho fyzického zdraví, největší vliv má na snížení hladiny cholesterolu a vysokého krevního tlaku. Jeho další klady jsou také v oboru očního lékařství. Při popálení nebo poleptání spojivky či rohovky a při onemocnění očního pozadí působí velice pozivitně na uzdravení. V neposlední řadě jej můžeme užívat pro zlepšení žaludečních potíží, zánětu žil u nohou, při tromboflebitidě a při léčbě plicních embolií.

Projevy nedostatku vitamínu B3

Chybí-li našemu tělu vitamín B3, lze jej pociťovat hlavně při špatném trávení, trpíme-li nechutenstvím nebo nespavostí, revmatismem, bolestmi hlavy, nebo začnou-li se u nás projevovat příznaky demence a schizofrenie. Ovšem jedná-li se o akutní nedostatek vitamínu B3, bavíme se už o závažných onemocněních jako je pelagra, neboli drsná kůže. Pokud jste někdy slyšeli o nemoci tvz. Tří „D“ (dermatis, demence a diarrhoea), jedná se právě o pelagru.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B3

Stejně jako u ostatních vitamínů B-komplexu je vitamín B3 rozpustný ve vodě, což znamená, že je z těla vylučován převážně močí. Při dodržování správného dávkování, by nikdy nemělo dojít k jeho přebytku nebo nedostatku v těle, ale přesto, citlivé osoby mohou pociťovat návaly, v podstatě pocity nepříjemného tepla, citlivou kůži nebo se může objevit vyrážka s tím spojená. Dále břišní nevolnost nebo také pocit zvracení. Jedná-li se opravdu o akutní předávkování zarudne vám kůže, objeví se bolesti v žaludku, opět nevolnost, průjem nebo dokonce poškození jater.

Kde se vitamín B3 nachází?

Najít vitamín B3 není v podstatě vůbec těžké, obsahují jej totiž skoro všechny potraviny, které běžně konzumujeme. Ovšem nejlepším zdrojem vitamínu B3 je pivovarské droždí a samotné pivo. Ale nenechte se zmást, pivovarským droždím není myšleno samotné pivo, ale tablety, které můžete koupit v běžných lékárnách. Nejste-li ale příznivci piva, nezoufejte, protože vitamín B3 naleznete dále v kuřecích játrech, tuňáku, krocanovi, v listové zelenině, brokolici, fazolích, hrachu, pšeničních klíčcích, mrkvi, slunečnicových semínkách, arašídech, kukuřici a v neposlední řadě také v mléce a ve vejcích.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Absces - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny vzniku abscesuAbsces vzniká proniknutím cizorodého organismu do tkáně, kde způsobuje zánětlivou reakci. Docházítak…

5 osvědčených tipů proti kašli

Kašel může být příznakem různých onemocnění včetně alergie a nachlazení. Zjistěte, jak je od sebe rozeznat i jak si s nimi…

Co lidem pomohlo na sluneční alergii 2/2

 Krém s ochranným faktorem 100Lidé, u kterých se sluneční alergie projevila snad poprvé, sdělili, že jim pomohl opalovací…

Co lidem pomohlo na sluneční alergii 1/2

 BetakarotenMnoha lidem na sluneční alergii pomohlo užívání betakarotenu. Jako doplněk stravy je k dostánív tabletách,…

Co lidem pomohlo na plíseň na nehtech 2/2

 ProkanazolNa plíseň na nehtech, které se sice nejčastěji tvoří na nohou, pomůže i lék Prokanazol. Jedná se otablety,…

Co lidem pomohlo na plíseň na nehtech 1/2

 Tea tree oilPlíseň na nehtech je nutno řešit co nejdříve, protože později už může být nenávratně ztracen nehet.Lidem…

Co lidem pomohlo na nespavost 2/2

 Meduňka a jiné bylinky na nespavostDalším přírodním pomocníkem na boj s nespavostí jsou bylinky. Zejména pak meduňka…

Co lidem pomohlo na nespavost 1/2

 Hledání příčinyNespavost je nepříjemná, protože tělo oslabuje a může způsobit další problémy u jedince, který jepostižen.…

Co lidem pomohlo na opar na rtu 2/2

 OcetPřírodní a poměrně levnou cestou, jak opar zastavit je jablečný ocet. Obsahuje látky, které sice nemocpřímo neléčí,…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY