Vitamín B9 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Velikost textu: A A A

Vitamín B9 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Vitamín B9, jinak nazývaný také jako kyselina listová, patří do skupiny vitamínů B-komplexu, což znamená, že je stejně jako ostatní vitamíny této skupiny rozpustný ve vodě a je nezbytný pro správný růst a vývoj plodu. Důležitý je také pro krvetvorbu a využívá se k hojení ran.

Účinky vitamínu B9

K čemu je kyselina listová pro naše zdraví vůbec dobrá? Tak především budoucí maminky by se měly o tento vitamín zajímat, protože dostatek vitamínu B9 během početí a v prvním trimestru snižuje možnost vrozených nervových vad, snižuje pravděpodobnost výskytu rozštěpu patra nebo páteře. Pomáhá při srdečních a cévních onemocnění, působí jako prevence rakoviny plic, děložního hrdla, tlustého střeva a konečníku.

Projevy nedostatku vitamínu B9

Vzhledem k tomu, že vitamín B9 je obsažen v potravinách, které běžně konzumujeme, jeho nedostatek je celkem vzácný a nepravděpodobný. Ovšem jsou případy, kdy našemu tělu opravdu může chybět a pak nastávají stavy megablastické anémie, kterou doprovází průjem, bolestivý a zarudlý jazyk nebo špatný růst. Jelikož je zásadní při krvetvorbě, nemoc je způsobená zvětšenými červenými krvinkami, což vede ke zhoršenému přenášení kyslíku. V neposlední řadě se mohou objevit problémy s cévami.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B9

Předávkování vitamínem B9 je v podstatě nemožné, protože stejně jako všechny vitamíny skupiny B je rozpustný ve vodě, což znamená, že jeho veliké množství je z těla odvedeno pomocí moči. Citliví jedinci ovšem při zvýšených dávkách mohou trpět průjmem, kožní vyrážkou nebo dobře známou „kopřivkou“.

Kde se vitamín B9 nachází

Všichni milovníci piva budou teď potěšeni, jelikož skvělým zdrojem je hlavně pivo. Jeden litr piva je složen až z 52% kyselinou listovou. A jak už název napovídá, dále ji můžete najít v listové zelenině jako je špenát, brokolice a růžičková kapusta. Dalšími zdroji jsou maso, játra a vysoce je zastoupena v kvasnicích. Vitamín B9 je bohužel tepelně nestálý, a proto pozor při vaření zeleniny, při tepelné úpravě je totiž zničeno až 95% vitamínu B9.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Co potřebují vaše vlasy?

 Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…

Jak je účinná vakcína Janssen, od firmy Johnson and Johnson? Nejnovější výsledky!

Před necelým týdnem představila farmaceutická společnost Johnson a Johnson výsledky účinnosti jejich jednorázové vakcíny…

Začíná koronavirová pandemie Covid-19 ustupovat?

Jakkoliv se to zdá v rámci statistik nakažených Covidem v rámci České republiky jako scifi, celosvětové počty nakažených…

Čínská vakcína Sinopharm začíná dobývat Evropu

Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti…

Čím dál více lidí řeší nespokojenost s obličejem prostřednictvím plastické chirurgie

Jakkoliv se to může zdát povrchní, vzhled obličeje stále ve většině případů určuje společenský úspěch a s tím související…

Jak léčit hemeroidy a co pomáhá?

Takzvaná zlatá žíla trápí nemalou část populace, ačkoliv o této nemoci téměř nikdo se svým okolím nemluví. V dnešním článku…

Jak dostat babičku do domova důchodců

Odpověď na to, jak dostat babičku nebo obecně seniora do domova důchodců je relativně jednoduchá. Podmínky jsou totiž předem…

Jak tělo hlásí, že jíte příliš cukru?

O cukru se říká, že patří mezi nejhorší potraviny, které lidstvo konzumuje. Alespoň pokud ho přijímáte příliš mnoho. Pokud…

Řecký jogurt a zdraví - v čem může být prospěšný a proč ho kupovat?

 Řecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních let. A je to jedině dobře, protože se…

Prodělali jste Covid-19? Darujte plazmu!

Darování plazmy stále patří k jedněm z nejsilnějch zbraní při léčbě těžšího onemocnění koronaviru známého jménem Covid-19.…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY