Vitamín B9 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Velikost textu: A A A

Vitamín B9 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Vitamín B9, jinak nazývaný také jako kyselina listová, patří do skupiny vitamínů B-komplexu, což znamená, že je stejně jako ostatní vitamíny této skupiny rozpustný ve vodě a je nezbytný pro správný růst a vývoj plodu. Důležitý je také pro krvetvorbu a využívá se k hojení ran.

Účinky vitamínu B9

K čemu je kyselina listová pro naše zdraví vůbec dobrá? Tak především budoucí maminky by se měly o tento vitamín zajímat, protože dostatek vitamínu B9 během početí a v prvním trimestru snižuje možnost vrozených nervových vad, snižuje pravděpodobnost výskytu rozštěpu patra nebo páteře. Pomáhá při srdečních a cévních onemocnění, působí jako prevence rakoviny plic, děložního hrdla, tlustého střeva a konečníku.

Projevy nedostatku vitamínu B9

Vzhledem k tomu, že vitamín B9 je obsažen v potravinách, které běžně konzumujeme, jeho nedostatek je celkem vzácný a nepravděpodobný. Ovšem jsou případy, kdy našemu tělu opravdu může chybět a pak nastávají stavy megablastické anémie, kterou doprovází průjem, bolestivý a zarudlý jazyk nebo špatný růst. Jelikož je zásadní při krvetvorbě, nemoc je způsobená zvětšenými červenými krvinkami, což vede ke zhoršenému přenášení kyslíku. V neposlední řadě se mohou objevit problémy s cévami.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B9

Předávkování vitamínem B9 je v podstatě nemožné, protože stejně jako všechny vitamíny skupiny B je rozpustný ve vodě, což znamená, že jeho veliké množství je z těla odvedeno pomocí moči. Citliví jedinci ovšem při zvýšených dávkách mohou trpět průjmem, kožní vyrážkou nebo dobře známou „kopřivkou“.

Kde se vitamín B9 nachází

Všichni milovníci piva budou teď potěšeni, jelikož skvělým zdrojem je hlavně pivo. Jeden litr piva je složen až z 52% kyselinou listovou. A jak už název napovídá, dále ji můžete najít v listové zelenině jako je špenát, brokolice a růžičková kapusta. Dalšími zdroji jsou maso, játra a vysoce je zastoupena v kvasnicích. Vitamín B9 je bohužel tepelně nestálý, a proto pozor při vaření zeleniny, při tepelné úpravě je totiž zničeno až 95% vitamínu B9.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Vitamin B6, jeho vliv, nedostatek, kde se nachází

 Vitamín B6, pyridoxin nebo také vitamín sportovců, patří do skupiny vitamínů B-komplexu a označením vitamín B6 se v…

Nejžádanější zákroky estetické dermatologie

 Estetická medicína zažívá v tuzemsku opravdový boom, přičemž významný podíl na tom má i estetická dermatologie. Právě…

Vitamín B8 - kde se nachází, předávkování, nedostatek, účinky

 Další vitamín ze skupiny B-komplexu jinak přezdívaný jako insitol. A jak už víme, jelikož se jedná o vitamín skupiny…

Vitamín B4 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Vitamín B4, adenin, často označován jako kyselina listová, je jeden z vitamínů patřící do skupiny B-komplex. Stejně…

Vitamín B5 - účinky, projevy nedostatku, rizika přebytku, kde se nachází

 Další z vitamínů skupiny B-komplexu tentokrát s označením vitamín B5 neboli kyselina pantoténová. Můžete jej nalézt…

Vitamín B7 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Pokud jste již někdy zaznamenali termín jako biotin, nebo pozor nenechte se zmást pojem vitamín H, jedná se právě o…

Vitamín B13 (kyselina lipoová) a jeho vliv

 Vitamín B13, jinak také označován jako kyselina lipoová, je trochu jiný druh vitamínů skupiny B. Na rozdíl od všech…

Vitamín B15 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Kyselina pangamová nebo také antistresový vitamín, který byl objeven celkem nedávno. Jedná se o poslední z řady vitamínu…

Vitamín B3

 Patří do sestavy vitamínů B-komplex a označuje se tak skupina dvou kyselin, a sice kyselina nikotinová a nikotinamidová.…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY