Vitamín B9 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Velikost textu: A A A

Vitamín B9 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Vitamín B9, jinak nazývaný také jako kyselina listová, patří do skupiny vitamínů B-komplexu, což znamená, že je stejně jako ostatní vitamíny této skupiny rozpustný ve vodě a je nezbytný pro správný růst a vývoj plodu. Důležitý je také pro krvetvorbu a využívá se k hojení ran.

Účinky vitamínu B9

K čemu je kyselina listová pro naše zdraví vůbec dobrá? Tak především budoucí maminky by se měly o tento vitamín zajímat, protože dostatek vitamínu B9 během početí a v prvním trimestru snižuje možnost vrozených nervových vad, snižuje pravděpodobnost výskytu rozštěpu patra nebo páteře. Pomáhá při srdečních a cévních onemocnění, působí jako prevence rakoviny plic, děložního hrdla, tlustého střeva a konečníku.

Projevy nedostatku vitamínu B9

Vzhledem k tomu, že vitamín B9 je obsažen v potravinách, které běžně konzumujeme, jeho nedostatek je celkem vzácný a nepravděpodobný. Ovšem jsou případy, kdy našemu tělu opravdu může chybět a pak nastávají stavy megablastické anémie, kterou doprovází průjem, bolestivý a zarudlý jazyk nebo špatný růst. Jelikož je zásadní při krvetvorbě, nemoc je způsobená zvětšenými červenými krvinkami, což vede ke zhoršenému přenášení kyslíku. V neposlední řadě se mohou objevit problémy s cévami.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B9

Předávkování vitamínem B9 je v podstatě nemožné, protože stejně jako všechny vitamíny skupiny B je rozpustný ve vodě, což znamená, že jeho veliké množství je z těla odvedeno pomocí moči. Citliví jedinci ovšem při zvýšených dávkách mohou trpět průjmem, kožní vyrážkou nebo dobře známou „kopřivkou“.

Kde se vitamín B9 nachází

Všichni milovníci piva budou teď potěšeni, jelikož skvělým zdrojem je hlavně pivo. Jeden litr piva je složen až z 52% kyselinou listovou. A jak už název napovídá, dále ji můžete najít v listové zelenině jako je špenát, brokolice a růžičková kapusta. Dalšími zdroji jsou maso, játra a vysoce je zastoupena v kvasnicích. Vitamín B9 je bohužel tepelně nestálý, a proto pozor při vaření zeleniny, při tepelné úpravě je totiž zničeno až 95% vitamínu B9.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Zelený zákal - co to je, příčiny, projevy 1/2

 Co je zelený zákalJinak také zvaný jako glaukom, což je označen pocházející od řešeného slova glaukos, v překladu…

Astigmatismus - léčba, prevence a rizika 2/2

Jak se astigmatismus léčí V závislosti na dalších okolnostech se astigmatismus léčí. Jednak je to úpravou čoček do…

Astigmatismus - co to je, příčiny vzniku a nákaza, projevy 1/2

 Co je astigmatismusAstigmatismus není sice pod tímto pojmenování obecně v populaci moc znám, ale jedná se o oční…

Deprese - léčba, prevence a rizika, komplikace 2/2

 Jak se deprese léčíČastým problémem je to, že postižení si ani nemoc neuvědomují. Obecně také nejde přímo o nemoc,…

Deprese - co to je, možnost nákazy, projevy 1/2

 Co jsou depreseI přesto, že se deprese označují lidově jako stav nepříjemný, který akutně postihne jedince, obvykle…

Hysterie - léčba, prevence a komplikace, rizika 2/2

 Jak se hysterie léčíLéčba hysterie není snadná, ale naopak dlouhodobá a vyžaduje hodně trpělivosti. U dospělých se…

Hysterie - co to je, zda je možná nákaza, projevy hysterie 1/2

 Co je hysterieI přesto, že se onemocnění označuje jako hysterie, je to obecné označení poruchy, která se oficiálně…

Černý kašel - léčba, prevence a rizika 2/2

 Jak se černý kašel léčíNutností je u onemocnění černého kašle podávat antibiotika a také speciální tekutinu, která…

Černý kašel - co to je, způsob nákazy, projevy 1/2

 Co je černý kašelVážné onemocnění černá kašel, se také občas označuje jako dávivý kašel jde o infekční chorobu, kterou…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY