Vitamin C - kde ho najdeme, jeho důležitost a rizika

Velikost textu: A A A

Vitamin C - kde ho najdeme, jeho důležitost a rizika

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Vitamín C, neboli také kyselina askorbová. Vitamín C patří mezi jeden z nejvýznamějších, nejoblíbenějších vitamínů všech dob. Je to antioxidant, který jde rozpustit ve vodě. Antioxidant je vlastně látka, která chrání a brání naše tělo před nebezpečnými volnými radikály. V lidském těle je vitamín C velmi aktivní a lze ho najít téměř ve všech tělesných tkáních.

Účinky vitamínu C

Vlastnosti, kterými disponuje vitamín C, dokáží náš organismus chránit před modřinami, před různými pohmožděninami a různými krevními výrony. Napomáhá rovněž také hojení ran a stav vaziv je díky němu velmi kvalitní. Rovněž vstřebává železo z potravy. Má kladný vliv také na některé vážné srdeční choroby, rakovinu, astma, šedého zákalu, cukrovky a podobně. Podílí se rovněž na snížení a odstranění cholesterolu z jater. Chrání lidský organismus proti různým virovým chorobám.

Projevy nedostatku vitamínu C

Nedostatek vitamínu C se projevuje únavou, ospalostí, podrážděností, skolny k infekcím, sklony k virovým onemocněním. Rovněž se přidává krvácení z dásní, krevní výrony, chudokrevnost, žaludečním problémům, bolest svalů, bolest kloubů, bolest při krvácení a podobně. Při dlouhodobém nedostatku vitamínu C hrozí velké zdravotní problémy, nastává totiž vysoké riziko srdečního onemocnění. Může se také projevit nemoc kurděje, ta však velice vzácně a při dlouhodobém nedostatku vitamínu C.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu C

Vitamín C není toxický, protože je rozpustný ve vodě. Vyšší dávky odchází ven z těla pomocí moči. Citliví jedinci, kteří například dlouhodobě požívají vyšší dávky vitamínu C, mohou mít průjmy a mohou zvracet. Mohou také dostat alergickou reakci, tedy takzvanou kopřivku. Při dlouhodobém užívání nad čtyři gramy denně dochází k tvorbě ledvinových kamenů a znamená to velké zatížení také pro játra.

Kde se vitamín C nachází

Vitamín C lze doplnit do těla také ve formě tabletek či potravinových doplňků. Lze jej také do těla dostat v potravinách. Nejvíce vitamínu C nalezneme především v ovoci a to v citrusových plodech. Plody jako citrusy, limetky, citróny a pomeranče jsou skvělou zásobárnou tohoto vitamínu. Rovněž se vitamín C nachází v jahodách, v kiwi, v brusinkách a v listové zelenině. Také vitamín C přebývá v bramborách, brokolici, květáku a podobně.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Co potřebují vaše vlasy?

 Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…

Nejčastější úrazy při jízdě na koni 2/2

 Podvrtnutí, zlomeninyNení ničím neobvyklým, že při jízdě na koni vznikají pády a tak mezi nejčastější úrazy při jízdě…

Nejčastější úrazy při jízdě na koni 1/2

 Poranění ramenního pletence při jízdě na koniMezi nejčastější úrazy při jízdě na koni se řadí bezpochyby poranění ramenního…

Nejčastější úrazy při krasobruslení 2/2

 Úrazy páteře při krasobrusleníSmutným faktem je i to, že mezi nejčastější úrazy při krasobruslení patří i úrazy páteře.…

Nejčastější úrazy při krasobruslení 1/2

 Poškození dolních končetinObecně nejčastější úrazy při krasobruslení jsou úrazy dolních končetin. Často je postiženo…

Nejčastější úrazy při automobilovém závodu 1/2

 Poranění krční páteřePři automobilovém závodě jsou vůbec nejčastější úrazy krční páteře. Je to zejména proto, že při…

Nejčastější úrazy při závodu na motorce 2/2

 ZlomeninyStává se, že při pádu z motorky, zvláště při závodu, dojde ke zlomenině končetiny, ale i třeba prstů, nebo…

Nejčastější úrazy při závodu na motorce 1/2

 Spálené lýtkoPoranění, které patří mezi nejčastější úrazy při závodu na motorce. Stává se to tedy víceméně začínajícím…

S čím počítat u operace šedého zákalu

 Operace šedého zákalu je jedinou možností, jak tyto problémy s očima vyléčit. Kataraka, jak se tato choroba také…

Nejčastější úrazy při bowlingu 1/2

 Úrazy kotníkuHodně úrazů se stává při bowlingu v oblasti kotníku. Většinou začátečníci, ale i lidé, kteří přecení své…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY