Vitamin C - kde ho najdeme, jeho důležitost a rizika

Velikost textu: A A A

Vitamin C - kde ho najdeme, jeho důležitost a rizika

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Vitamín C, neboli také kyselina askorbová. Vitamín C patří mezi jeden z nejvýznamějších, nejoblíbenějších vitamínů všech dob. Je to antioxidant, který jde rozpustit ve vodě. Antioxidant je vlastně látka, která chrání a brání naše tělo před nebezpečnými volnými radikály. V lidském těle je vitamín C velmi aktivní a lze ho najít téměř ve všech tělesných tkáních.

Účinky vitamínu C

Vlastnosti, kterými disponuje vitamín C, dokáží náš organismus chránit před modřinami, před různými pohmožděninami a různými krevními výrony. Napomáhá rovněž také hojení ran a stav vaziv je díky němu velmi kvalitní. Rovněž vstřebává železo z potravy. Má kladný vliv také na některé vážné srdeční choroby, rakovinu, astma, šedého zákalu, cukrovky a podobně. Podílí se rovněž na snížení a odstranění cholesterolu z jater. Chrání lidský organismus proti různým virovým chorobám.

Projevy nedostatku vitamínu C

Nedostatek vitamínu C se projevuje únavou, ospalostí, podrážděností, skolny k infekcím, sklony k virovým onemocněním. Rovněž se přidává krvácení z dásní, krevní výrony, chudokrevnost, žaludečním problémům, bolest svalů, bolest kloubů, bolest při krvácení a podobně. Při dlouhodobém nedostatku vitamínu C hrozí velké zdravotní problémy, nastává totiž vysoké riziko srdečního onemocnění. Může se také projevit nemoc kurděje, ta však velice vzácně a při dlouhodobém nedostatku vitamínu C.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu C

Vitamín C není toxický, protože je rozpustný ve vodě. Vyšší dávky odchází ven z těla pomocí moči. Citliví jedinci, kteří například dlouhodobě požívají vyšší dávky vitamínu C, mohou mít průjmy a mohou zvracet. Mohou také dostat alergickou reakci, tedy takzvanou kopřivku. Při dlouhodobém užívání nad čtyři gramy denně dochází k tvorbě ledvinových kamenů a znamená to velké zatížení také pro játra.

Kde se vitamín C nachází

Vitamín C lze doplnit do těla také ve formě tabletek či potravinových doplňků. Lze jej také do těla dostat v potravinách. Nejvíce vitamínu C nalezneme především v ovoci a to v citrusových plodech. Plody jako citrusy, limetky, citróny a pomeranče jsou skvělou zásobárnou tohoto vitamínu. Rovněž se vitamín C nachází v jahodách, v kiwi, v brusinkách a v listové zelenině. Také vitamín C přebývá v bramborách, brokolici, květáku a podobně.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Co potřebují vaše vlasy?

 Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…

Začíná koronavirová pandemie Covid-19 ustupovat?

Jakkoliv se to zdá v rámci statistik nakažených Covidem v rámci České republiky jako scifi, celosvětové počty nakažených…

Čínská vakcína Sinopharm začíná dobývat Evropu

Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti…

Čím dál více lidí řeší nespokojenost s obličejem prostřednictvím plastické chirurgie

Jakkoliv se to může zdát povrchní, vzhled obličeje stále ve většině případů určuje společenský úspěch a s tím související…

Jak léčit hemeroidy a co pomáhá?

Takzvaná zlatá žíla trápí nemalou část populace, ačkoliv o této nemoci téměř nikdo se svým okolím nemluví. V dnešním článku…

Jak dostat babičku do domova důchodců

Odpověď na to, jak dostat babičku nebo obecně seniora do domova důchodců je relativně jednoduchá. Podmínky jsou totiž předem…

Jak tělo hlásí, že jíte příliš cukru?

O cukru se říká, že patří mezi nejhorší potraviny, které lidstvo konzumuje. Alespoň pokud ho přijímáte příliš mnoho. Pokud…

Řecký jogurt a zdraví - v čem může být prospěšný a proč ho kupovat?

 Řecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních let. A je to jedině dobře, protože se…

Prodělali jste Covid-19? Darujte plazmu!

Darování plazmy stále patří k jedněm z nejsilnějch zbraní při léčbě těžšího onemocnění koronaviru známého jménem Covid-19.…

Co je nového ohledně vakcíny na Covid 19

Vakcína proti epidemii koronavira Covid-19 zajímá celý svět. Což je také důvodem, proč se mnoho vědeckých týmů snaží funční…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY