Vitamín B8 - kde se nachází, předávkování, nedostatek, účinky

Velikost textu: A A A

Vitamín B8 - kde se nachází, předávkování, nedostatek, účinky

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Další vitamín ze skupiny B-komplexu jinak přezdívaný jako insitol. A jak už víme, jelikož se jedná o vitamín skupiny B, i on je rozpustný ve vodě a hraje velice důležitou roli v membránách buněk. Člověk si jej umí v těle vytvořit sám a další část přijímá ve stravě.

Účinky vitamínu B8

Vitamín B8 má blahodárné účinky při léčbě několika onemocnění i při prevenci jejich vzniku. Jak už bylo zmíněno, je velice důležitý, bavíme-li se o buňkách. Jeho dávkování je tedy směrodatné pro správný vývoj a fungování míšních buněk. Dále reguluje hladinu cholesterolu nejen v krvi, ale také v játrech, u mužů je nezbytný pro reprodukci spermií a jejich vlasy chrání před vypadáváním. U žen zase uchovává plodnost a celkově je velice příznivý pro spánek, dobré trávení a krevní oběh, naše pokožka je zdravá a stejně tak i kostní dřeň.

Projevy nedostatku vitamínu B8

Pokud jsme se seznámili s jeho účinky na naše zdraví a jak, v které oblasti dokáže působit, je jasné, kde se jeho nedostatek projeví nejdříve. Můžeme se strachovat o kvalitu našeho spánku, od čeho se odvíjí stres a snížená obranyschopnost. Naši pokožku může přepadnout kožní vyrážka a dokonce i vypadávání vlasů. Pokud budete mít pocit, že se zhoršil i váš zrak, je dost pravděpodobné, že trpíte nedostatkem vitamínu B8.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B8

Toxické působení vitamínu B8 zatím nebylo nijak zjištěno, ale samozřejmě i nadměrné užívání doprovází potíže se zdravím. V podstatě se může jednat o podobné příznaky jako při jeho nedostatku, ovšem citlivější jedince může přepadnout i bolest svalů, nechutenství a velmi zapáchající pot.

Kde se vitamín B8 nachází

Jak už bylo řečeno na začátku, vitamín B8 si dokážeme v těle vytvořit sami. To, co nám nestačí, musíme doplnit stravou bohatou na vitamín B8, což jsou sezamová semínka, ořechy, hovězí srdce a vnitřnosti, zelenina, zrna, sója, fazole, rýže, rybí jikry, grapefruit, mléko a v neposlední řadě také droždí.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Co potřebují vaše vlasy?

 Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…

Nejčastější úrazy při automobilovém závodu 2/2

 ZlomeninyAsi není žádným překvapením, že mezi časté a vůbec nejčastější úrazy při automobilovém závodu jsou zlomeniny,…

Nejčastější úrazy při jízdě na koni 2/2

 Podvrtnutí, zlomeninyNení ničím neobvyklým, že při jízdě na koni vznikají pády a tak mezi nejčastější úrazy při jízdě…

Nejčastější úrazy při jízdě na koni 1/2

 Poranění ramenního pletence při jízdě na koniMezi nejčastější úrazy při jízdě na koni se řadí bezpochyby poranění ramenního…

Nejčastější úrazy při krasobruslení 2/2

 Úrazy páteře při krasobrusleníSmutným faktem je i to, že mezi nejčastější úrazy při krasobruslení patří i úrazy páteře.…

Nejčastější úrazy při krasobruslení 1/2

 Poškození dolních končetinObecně nejčastější úrazy při krasobruslení jsou úrazy dolních končetin. Často je postiženo…

Nejčastější úrazy při automobilovém závodu 1/2

 Poranění krční páteřePři automobilovém závodě jsou vůbec nejčastější úrazy krční páteře. Je to zejména proto, že při…

Nejčastější úrazy při závodu na motorce 2/2

 ZlomeninyStává se, že při pádu z motorky, zvláště při závodu, dojde ke zlomenině končetiny, ale i třeba prstů, nebo…

Nejčastější úrazy při závodu na motorce 1/2

 Spálené lýtkoPoranění, které patří mezi nejčastější úrazy při závodu na motorce. Stává se to tedy víceméně začínajícím…

S čím počítat u operace šedého zákalu

 Operace šedého zákalu je jedinou možností, jak tyto problémy s očima vyléčit. Kataraka, jak se tato choroba také…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY