Vitamin B6, jeho vliv, nedostatek, kde se nachází

Velikost textu: A A A

Vitamin B6, jeho vliv, nedostatek, kde se nachází

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Vitamín B6, pyridoxin nebo také vitamín sportovců, patří do skupiny vitamínů B-komplexu a označením vitamín B6 se v přírodě označuje trojice aktivních pyridinových derivátů, mezi které patří již zmíněný pyridoxin, pyridoxal a pyridoxamin. Stejně jako ostatní vitamíny skupiny B je rozpustný ve vodě a náchylný na vyšší teploty.

Účinky vitamínu B6

Vysoký přísun vitamínu B6 je vhodný především pro sportovce a osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou, velice účinně totiž napomáhá tvorbě dopaminu, tyraminu, noradrenalinu, serotoninu a ostatních neurostransmiterů. Dále je velice důležitým prvkem pro prevenci srdečních onemocnění a proti ateroskleroze, snižuje vliv syndromu karpálního tunelu a v neposlední řadě je nepostradatelnou součástí pro syntézu nukleových kyselin. Vitamín B6 je velice podstatnou složkou pro stavbu tkání, bez něj to v podstatě ani nejde. Vysoký příjem pyridoxinu by měli zvážit hlavně těhotné ženy, protože v těhotenství se zvyšuje jeho potřeba, aby se zabránilo ranním nevolnostem a zvracení.

Projevy nedostatku vitamínu B6

Je-li nedostatek vitamínu B6 v těle pouze mírný, může se objevit jeden až dva z následujících příznaků, ovšem je-li jeho nepřítomnost v těle vysoká, příznaků může být mnohem více. Navíc i při intenzivním léčení se nervozity a bolesti hlavy nezbavíte dříve než za 4 až 6 týdnů. Při nedostatku pyridoxinu vás může přepadnout bolest hlavy, deprese, zmatenost, brnění v nohou, vztek, anémie, nepřiměřená nervozita, špatná koncentrace, páchnoucí dech a větry, podrážděná pokožka kolem genitálií, ekzémy, hemeroidy, řídnutí vlasů, nevolnost, zvracení a nakonec bolesti úst a jazyka.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B6

Opět jako u ostatních „béčkových“ vitamínů dochází k odstranění vitamínu B6 z těla prostřednictvím moči, jelikož je také rozpustný ve vodě. Nebezpečí předávkování tedy moc často nehrozí, jediné, co nás může postihnout je alergická kožní reakce u náchylnějších jedinců. Ale přesto, pokud se vyskytne nějaký extrémní případ přebytku vitamínu B6 v těle, reakce může být v podobě poškozených nervů.

Kde se vitamín B6 nachází

Kde všude můžeme vitamín B6 najít? V podstatě v samých potravinách, které konzumujeme běžně, jako jsou játra, vepřové maso a ryby, vejce, zelenina (obzvláště mrkev, špenát, zelí, kapusta, brambory), avokádo, červená, hnědá nebo černá rýže a v neposlední řadě také ořechy.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Nejžádanější zákroky estetické dermatologie

 Estetická medicína zažívá v tuzemsku opravdový boom, přičemž významný podíl na tom má i estetická dermatologie. Právě…

Vitamín B8 - kde se nachází, předávkování, nedostatek, účinky

 Další vitamín ze skupiny B-komplexu jinak přezdívaný jako insitol. A jak už víme, jelikož se jedná o vitamín skupiny…

Vitamín B4 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Vitamín B4, adenin, často označován jako kyselina listová, je jeden z vitamínů patřící do skupiny B-komplex. Stejně…

Vitamín B5 - účinky, projevy nedostatku, rizika přebytku, kde se nachází

 Další z vitamínů skupiny B-komplexu tentokrát s označením vitamín B5 neboli kyselina pantoténová. Můžete jej nalézt…

Vitamín B7 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Pokud jste již někdy zaznamenali termín jako biotin, nebo pozor nenechte se zmást pojem vitamín H, jedná se právě o…

Vitamín B13 (kyselina lipoová) a jeho vliv

 Vitamín B13, jinak také označován jako kyselina lipoová, je trochu jiný druh vitamínů skupiny B. Na rozdíl od všech…

Vitamín B15 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Kyselina pangamová nebo také antistresový vitamín, který byl objeven celkem nedávno. Jedná se o poslední z řady vitamínu…

Vitamín B3

 Patří do sestavy vitamínů B-komplex a označuje se tak skupina dvou kyselin, a sice kyselina nikotinová a nikotinamidová.…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY