Úvod / Lexikon zdraví / Vitaminy a minerály / Vitamin B6, jeho vliv, nedostatek, kde se nachází
Vitamín B6, pyridoxin nebo také vitamín sportovců, patří do skupiny vitamínů B-komplexu a označením vitamín B6 se v přírodě označuje trojice aktivních pyridinových derivátů, mezi které patří již zmíněný pyridoxin, pyridoxal a pyridoxamin. Stejně jako ostatní vitamíny skupiny B je rozpustný ve vodě a náchylný na vyšší teploty.
Vysoký přísun vitamínu B6 je vhodný především pro sportovce a osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou, velice účinně totiž napomáhá tvorbě dopaminu, tyraminu, noradrenalinu, serotoninu a ostatních neurostransmiterů. Dále je velice důležitým prvkem pro prevenci srdečních onemocnění a proti ateroskleroze, snižuje vliv syndromu karpálního tunelu a v neposlední řadě je nepostradatelnou součástí pro syntézu nukleových kyselin. Vitamín B6 je velice podstatnou složkou pro stavbu tkání, bez něj to v podstatě ani nejde. Vysoký příjem pyridoxinu by měli zvážit hlavně těhotné ženy, protože v těhotenství se zvyšuje jeho potřeba, aby se zabránilo ranním nevolnostem a zvracení.
Je-li nedostatek vitamínu B6 v těle pouze mírný, může se objevit jeden až dva z následujících příznaků, ovšem je-li jeho nepřítomnost v těle vysoká, příznaků může být mnohem více. Navíc i při intenzivním léčení se nervozity a bolesti hlavy nezbavíte dříve než za 4 až 6 týdnů. Při nedostatku pyridoxinu vás může přepadnout bolest hlavy, deprese, zmatenost, brnění v nohou, vztek, anémie, nepřiměřená nervozita, špatná koncentrace, páchnoucí dech a větry, podrážděná pokožka kolem genitálií, ekzémy, hemeroidy, řídnutí vlasů, nevolnost, zvracení a nakonec bolesti úst a jazyka.
Opět jako u ostatních „béčkových“ vitamínů dochází k odstranění vitamínu B6 z těla prostřednictvím moči, jelikož je také rozpustný ve vodě. Nebezpečí předávkování tedy moc často nehrozí, jediné, co nás může postihnout je alergická kožní reakce u náchylnějších jedinců. Ale přesto, pokud se vyskytne nějaký extrémní případ přebytku vitamínu B6 v těle, reakce může být v podobě poškozených nervů.
Kde všude můžeme vitamín B6 najít? V podstatě v samých potravinách, které konzumujeme běžně, jako jsou játra, vepřové maso a ryby, vejce, zelenina (obzvláště mrkev, špenát, zelí, kapusta, brambory), avokádo, červená, hnědá nebo černá rýže a v neposlední řadě také ořechy.
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
Vitaminy a minerályzobrazit vše |
Štítky: vitaminy
Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…
Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…
O cukru se říká, že patří mezi nejhorší potraviny, které lidstvo konzumuje. Alespoň pokud ho přijímáte příliš mnoho. Pokud…
Řecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních let. A je to jedině dobře, protože se…
Darování plazmy stále patří k jedněm z nejsilnějch zbraní při léčbě těžšího onemocnění koronaviru známého jménem Covid-19.…
Vakcína proti epidemii koronavira Covid-19 zajímá celý svět. Což je také důvodem, proč se mnoho vědeckých týmů snaží funční…
Podle ortodontistů má nějakou zubní vadu 90 % Čechů. Stejně jako jsou vady různě závažné, různé jsou i přístupy, k jejich…
Rozdrcení kůstekNejčastější úraz při bowlingu, který se týká zejména dětí. Jde o rozdrcení kůstek u prstů jak u nohy, tak…
ZlomeninyAsi není žádným překvapením, že mezi časté a vůbec nejčastější úrazy při automobilovém závodu jsou zlomeniny,…
Podvrtnutí, zlomeninyNení ničím neobvyklým, že při jízdě na koni vznikají pády a tak mezi nejčastější úrazy při jízdě…
Box pouze pro vaši textovou reklamu! Neváhejte nás kontaktovat.
Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti Covid-19. Evropská unie totiž…
Jakkoliv se to může zdát povrchní, vzhled obličeje stále ve většině případů určuje společenský úspěch a s tím související sociální status člověka. Proto…
Takzvaná zlatá žíla trápí nemalou část populace, ačkoliv o této nemoci téměř nikdo se svým okolím nemluví. V dnešním článku vám prozradíme, co pomáhá na…
Odpověď na to, jak dostat babičku nebo obecně seniora do domova důchodců je relativně jednoduchá. Podmínky jsou totiž předem dané. Problematická je ovšem…
Hysterektomie je zákrok, při kterém dochází k odstranění dělohy. Je to chirurgický…
Vyšetření a operace | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakcePřinášíme vám recept na výrobu česnekových kapek tak, jak byl nalezen v Tibetu…
Babské rady a recepty | RedakceElektromyografie neboli zkráceně EMG je vyšetřovací metoda, za pomocí které se měří…
Vyšetření a operace | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceHysterektomie je zákrok, při kterém dochází k odstranění dělohy. Je to chirurgický…
Vyšetření a operace | RedakcePřinášíme vám recept na výrobu česnekových kapek tak, jak byl nalezen v Tibetu…
Babské rady a recepty | RedakceŘecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních…
Zdravá výživa | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakcePřinášíme vám recept na výrobu česnekových kapek tak, jak byl nalezen v Tibetu…
Babské rady a recepty | RedakceCítíte se v poslední době unavená a bez energie? Udělejte si čas sama na sebe…
Ostatní | RedakceElektromyografie neboli zkráceně EMG je vyšetřovací metoda, za pomocí které se měří…
Vyšetření a operace | Redakce