Vitamin B6, jeho vliv, nedostatek, kde se nachází

Velikost textu: A A A

Vitamin B6, jeho vliv, nedostatek, kde se nachází

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Vitamín B6, pyridoxin nebo také vitamín sportovců, patří do skupiny vitamínů B-komplexu a označením vitamín B6 se v přírodě označuje trojice aktivních pyridinových derivátů, mezi které patří již zmíněný pyridoxin, pyridoxal a pyridoxamin. Stejně jako ostatní vitamíny skupiny B je rozpustný ve vodě a náchylný na vyšší teploty.

Účinky vitamínu B6

Vysoký přísun vitamínu B6 je vhodný především pro sportovce a osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou, velice účinně totiž napomáhá tvorbě dopaminu, tyraminu, noradrenalinu, serotoninu a ostatních neurostransmiterů. Dále je velice důležitým prvkem pro prevenci srdečních onemocnění a proti ateroskleroze, snižuje vliv syndromu karpálního tunelu a v neposlední řadě je nepostradatelnou součástí pro syntézu nukleových kyselin. Vitamín B6 je velice podstatnou složkou pro stavbu tkání, bez něj to v podstatě ani nejde. Vysoký příjem pyridoxinu by měli zvážit hlavně těhotné ženy, protože v těhotenství se zvyšuje jeho potřeba, aby se zabránilo ranním nevolnostem a zvracení.

Projevy nedostatku vitamínu B6

Je-li nedostatek vitamínu B6 v těle pouze mírný, může se objevit jeden až dva z následujících příznaků, ovšem je-li jeho nepřítomnost v těle vysoká, příznaků může být mnohem více. Navíc i při intenzivním léčení se nervozity a bolesti hlavy nezbavíte dříve než za 4 až 6 týdnů. Při nedostatku pyridoxinu vás může přepadnout bolest hlavy, deprese, zmatenost, brnění v nohou, vztek, anémie, nepřiměřená nervozita, špatná koncentrace, páchnoucí dech a větry, podrážděná pokožka kolem genitálií, ekzémy, hemeroidy, řídnutí vlasů, nevolnost, zvracení a nakonec bolesti úst a jazyka.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B6

Opět jako u ostatních „béčkových“ vitamínů dochází k odstranění vitamínu B6 z těla prostřednictvím moči, jelikož je také rozpustný ve vodě. Nebezpečí předávkování tedy moc často nehrozí, jediné, co nás může postihnout je alergická kožní reakce u náchylnějších jedinců. Ale přesto, pokud se vyskytne nějaký extrémní případ přebytku vitamínu B6 v těle, reakce může být v podobě poškozených nervů.

Kde se vitamín B6 nachází

Kde všude můžeme vitamín B6 najít? V podstatě v samých potravinách, které konzumujeme běžně, jako jsou játra, vepřové maso a ryby, vejce, zelenina (obzvláště mrkev, špenát, zelí, kapusta, brambory), avokádo, červená, hnědá nebo černá rýže a v neposlední řadě také ořechy.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Zelený zákal - co to je, příčiny, projevy 1/2

 Co je zelený zákalJinak také zvaný jako glaukom, což je označen pocházející od řešeného slova glaukos, v překladu…

Astigmatismus - léčba, prevence a rizika 2/2

Jak se astigmatismus léčí V závislosti na dalších okolnostech se astigmatismus léčí. Jednak je to úpravou čoček do…

Astigmatismus - co to je, příčiny vzniku a nákaza, projevy 1/2

 Co je astigmatismusAstigmatismus není sice pod tímto pojmenování obecně v populaci moc znám, ale jedná se o oční…

Deprese - léčba, prevence a rizika, komplikace 2/2

 Jak se deprese léčíČastým problémem je to, že postižení si ani nemoc neuvědomují. Obecně také nejde přímo o nemoc,…

Deprese - co to je, možnost nákazy, projevy 1/2

 Co jsou depreseI přesto, že se deprese označují lidově jako stav nepříjemný, který akutně postihne jedince, obvykle…

Hysterie - léčba, prevence a komplikace, rizika 2/2

 Jak se hysterie léčíLéčba hysterie není snadná, ale naopak dlouhodobá a vyžaduje hodně trpělivosti. U dospělých se…

Hysterie - co to je, zda je možná nákaza, projevy hysterie 1/2

 Co je hysterieI přesto, že se onemocnění označuje jako hysterie, je to obecné označení poruchy, která se oficiálně…

Černý kašel - léčba, prevence a rizika 2/2

 Jak se černý kašel léčíNutností je u onemocnění černého kašle podávat antibiotika a také speciální tekutinu, která…

Černý kašel - co to je, způsob nákazy, projevy 1/2

 Co je černý kašelVážné onemocnění černá kašel, se také občas označuje jako dávivý kašel jde o infekční chorobu, kterou…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY