Vitamín B5 - účinky, projevy nedostatku, rizika přebytku, kde se nachází

Velikost textu: A A A

Vitamín B5 - účinky, projevy nedostatku, rizika přebytku, kde se nachází

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Další z vitamínů skupiny B-komplexu tentokrát s označením vitamín B5 neboli kyselina pantoténová. Můžete jej nalézt ve dvou podobách, a sice jako pantetin nebo kalcium pantotenát. Stejně jako jeho „kolegové“ ve skupině B je i on rozpustný ve vodě a velice citlivý na vysokou teplotu. Leč v čem vyniká je jeho důležitost. Jeho funkce v našem těle je nezastupitelná a jeho význam nepostradatelný. Jak už název napovídá, pantoten nese základ v řeckém slově „pantos“, což znamená všudypřítomný.

Účinky vitamínu B5

Vzhledem k tomu, že se jedná o nezbytný prvek v našem těle, je logické, že valnou část vlivu bude mít na mozek. Potřebujeme jej pro udržení správné komunikace mezi mozkem a nervovým systémem. Velice důležitý je také pro metabolické pochody, tvorbu řady enzymů, při využití sacharidů, tuků a bílkovin z potravy. V rámci nervového systému má protistresové účinky, zlepšuje stav při únavě, migréně, zažívacích potížích a dokonce i při některých alergických reakcích. Jako doplněk stravy může sloužit pro zlepešní kožních onemocnění, jako prevence aterosklerozy nebo pro zlepšení paměti, růstu vlasů a odstranění křečí v končetinách.

Projevy nedostatku vitamínu B5

Nedostatek vitamínu B5 se u každého jedince může projevit jinak, záleží čistě na životním stylu a stravě každého člověka. Jak už bylo řečeno na začátku, nedostatek kyseliny pantoténové se v těle velice zásadně projeví, jelikož pro naše tělo je nepostradatelná. Co nás může postihnout při nepřítomnosti vitamínu B5 v těle jsou převážně potíže jako únava, ztráta chuti k jídlu, zácpa, žaludeční potíže, pálení končetin a s tím vším spojená celková duševní únava. Dále se jedná o zrychlený tep, svalovou křeč, sníženou imunitu, vzrušivost, deprese, vyšší sedimentaci, snížení hemoglobinu v krvi, vyčerpání nadledvinkových žláz a v neposlední řadě o padání vlasů nebo jejich rychlé šedivění.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B5

Jak už bylo řečeno, vitamín B5 patří do skupiny vitamínů rozpustných ve vodě, což znamená, že stejně jako ostatní v B-komplexu je i on z těla vylučován převážně močí. Přebytek v těle je téměř vyloučen, ale přesto někteří citliví jedinci mohou při předávkování trpět kožní vyrážkou, nevolností nebo průjmem.

Kde se vitamín B5 nachází

Bohatými zdroji vitamínu B5 je převážně tzv. mateří kašička, která je důležitou potravou pro včelí larvu ve vývoji. Jakmile by nedostávala vitamín B5, nevylíhla by se královna, ale pouze včela dělnice. Proto je mateří kašička využívána v kosmetice a produkty jako pleťové a regenerační krémy, přípravky na opalování a vlasové šampony jsou bohatými zdroji na vitamín B5. Co se potravin týká, vitamín B5 nalezneme v játrech, ledvinkách, srdci, pivovarském droždí (myšleny tablety dostupné v lékárnách), mléce a vejcích, pšeničných klíčcích, otrubách, celozrnné mouce a nakonec také v zelené listové zelenině.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Vitamin B6, jeho vliv, nedostatek, kde se nachází

 Vitamín B6, pyridoxin nebo také vitamín sportovců, patří do skupiny vitamínů B-komplexu a označením vitamín B6 se v…

Nejžádanější zákroky estetické dermatologie

 Estetická medicína zažívá v tuzemsku opravdový boom, přičemž významný podíl na tom má i estetická dermatologie. Právě…

Vitamín B8 - kde se nachází, předávkování, nedostatek, účinky

 Další vitamín ze skupiny B-komplexu jinak přezdívaný jako insitol. A jak už víme, jelikož se jedná o vitamín skupiny…

Vitamín B4 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Vitamín B4, adenin, často označován jako kyselina listová, je jeden z vitamínů patřící do skupiny B-komplex. Stejně…

Vitamín B7 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Pokud jste již někdy zaznamenali termín jako biotin, nebo pozor nenechte se zmást pojem vitamín H, jedná se právě o…

Vitamín B13 (kyselina lipoová) a jeho vliv

 Vitamín B13, jinak také označován jako kyselina lipoová, je trochu jiný druh vitamínů skupiny B. Na rozdíl od všech…

Vitamín B15 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Kyselina pangamová nebo také antistresový vitamín, který byl objeven celkem nedávno. Jedná se o poslední z řady vitamínu…

Vitamín B3

 Patří do sestavy vitamínů B-komplex a označuje se tak skupina dvou kyselin, a sice kyselina nikotinová a nikotinamidová.…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY