Vitamín B5 - účinky, projevy nedostatku, rizika přebytku, kde se nachází

Velikost textu: A A A

Vitamín B5 - účinky, projevy nedostatku, rizika přebytku, kde se nachází

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Další z vitamínů skupiny B-komplexu tentokrát s označením vitamín B5 neboli kyselina pantoténová. Můžete jej nalézt ve dvou podobách, a sice jako pantetin nebo kalcium pantotenát. Stejně jako jeho „kolegové“ ve skupině B je i on rozpustný ve vodě a velice citlivý na vysokou teplotu. Leč v čem vyniká je jeho důležitost. Jeho funkce v našem těle je nezastupitelná a jeho význam nepostradatelný. Jak už název napovídá, pantoten nese základ v řeckém slově „pantos“, což znamená všudypřítomný.

Účinky vitamínu B5

Vzhledem k tomu, že se jedná o nezbytný prvek v našem těle, je logické, že valnou část vlivu bude mít na mozek. Potřebujeme jej pro udržení správné komunikace mezi mozkem a nervovým systémem. Velice důležitý je také pro metabolické pochody, tvorbu řady enzymů, při využití sacharidů, tuků a bílkovin z potravy. V rámci nervového systému má protistresové účinky, zlepšuje stav při únavě, migréně, zažívacích potížích a dokonce i při některých alergických reakcích. Jako doplněk stravy může sloužit pro zlepešní kožních onemocnění, jako prevence aterosklerozy nebo pro zlepšení paměti, růstu vlasů a odstranění křečí v končetinách.

Projevy nedostatku vitamínu B5

Nedostatek vitamínu B5 se u každého jedince může projevit jinak, záleží čistě na životním stylu a stravě každého člověka. Jak už bylo řečeno na začátku, nedostatek kyseliny pantoténové se v těle velice zásadně projeví, jelikož pro naše tělo je nepostradatelná. Co nás může postihnout při nepřítomnosti vitamínu B5 v těle jsou převážně potíže jako únava, ztráta chuti k jídlu, zácpa, žaludeční potíže, pálení končetin a s tím vším spojená celková duševní únava. Dále se jedná o zrychlený tep, svalovou křeč, sníženou imunitu, vzrušivost, deprese, vyšší sedimentaci, snížení hemoglobinu v krvi, vyčerpání nadledvinkových žláz a v neposlední řadě o padání vlasů nebo jejich rychlé šedivění.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B5

Jak už bylo řečeno, vitamín B5 patří do skupiny vitamínů rozpustných ve vodě, což znamená, že stejně jako ostatní v B-komplexu je i on z těla vylučován převážně močí. Přebytek v těle je téměř vyloučen, ale přesto někteří citliví jedinci mohou při předávkování trpět kožní vyrážkou, nevolností nebo průjmem.

Kde se vitamín B5 nachází

Bohatými zdroji vitamínu B5 je převážně tzv. mateří kašička, která je důležitou potravou pro včelí larvu ve vývoji. Jakmile by nedostávala vitamín B5, nevylíhla by se královna, ale pouze včela dělnice. Proto je mateří kašička využívána v kosmetice a produkty jako pleťové a regenerační krémy, přípravky na opalování a vlasové šampony jsou bohatými zdroji na vitamín B5. Co se potravin týká, vitamín B5 nalezneme v játrech, ledvinkách, srdci, pivovarském droždí (myšleny tablety dostupné v lékárnách), mléce a vejcích, pšeničných klíčcích, otrubách, celozrnné mouce a nakonec také v zelené listové zelenině.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Co potřebují vaše vlasy?

 Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…

Nejčastější úrazy při automobilovém závodu 2/2

 ZlomeninyAsi není žádným překvapením, že mezi časté a vůbec nejčastější úrazy při automobilovém závodu jsou zlomeniny,…

Nejčastější úrazy při jízdě na koni 2/2

 Podvrtnutí, zlomeninyNení ničím neobvyklým, že při jízdě na koni vznikají pády a tak mezi nejčastější úrazy při jízdě…

Nejčastější úrazy při jízdě na koni 1/2

 Poranění ramenního pletence při jízdě na koniMezi nejčastější úrazy při jízdě na koni se řadí bezpochyby poranění ramenního…

Nejčastější úrazy při krasobruslení 2/2

 Úrazy páteře při krasobrusleníSmutným faktem je i to, že mezi nejčastější úrazy při krasobruslení patří i úrazy páteře.…

Nejčastější úrazy při krasobruslení 1/2

 Poškození dolních končetinObecně nejčastější úrazy při krasobruslení jsou úrazy dolních končetin. Často je postiženo…

Nejčastější úrazy při automobilovém závodu 1/2

 Poranění krční páteřePři automobilovém závodě jsou vůbec nejčastější úrazy krční páteře. Je to zejména proto, že při…

Nejčastější úrazy při závodu na motorce 2/2

 ZlomeninyStává se, že při pádu z motorky, zvláště při závodu, dojde ke zlomenině končetiny, ale i třeba prstů, nebo…

Nejčastější úrazy při závodu na motorce 1/2

 Spálené lýtkoPoranění, které patří mezi nejčastější úrazy při závodu na motorce. Stává se to tedy víceméně začínajícím…

S čím počítat u operace šedého zákalu

 Operace šedého zákalu je jedinou možností, jak tyto problémy s očima vyléčit. Kataraka, jak se tato choroba také…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY