Vitamin D - vliv, důležitost, kde ho najdeme

Velikost textu: A A A

Vitamin D - vliv, důležitost, kde ho najdeme

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Vitamín D, neboli také ergokalcilferol nebo cholekalciferol. Vitamín D má vzájemně příbuzné látky jako vitamín D2 a vitamín D3. Vitamín D2 vzniká z rostlinného ergosterolu. A vitamín D3 vzniká přímo v pokožce a to působením slunečního záření. Vitamín D začíná být aktivní až ve chvíli, kdy se dostává do jater a následně se přeměňuje v ledvinách na aktivní formu. V těhotenství se vitamín D vytváří v placentě. Vitamín D si lidské tělo dokáže vytvořit samo a to zejména na jaře a v letních měsících, naopak v chladnějších měsícíh, kdy sluníčko tolik nesvítí a lidé e halí do vrstev oblečení je nutné vitamín D do těla dostav ve formě potravy. Čím světlejší pleť člověk má, tím víc dokáže vytvořit vitamínu D.

Účinky vitamínu D

Vitamín D je důležitým pro tvorbu a pro mineralizací kostí, ale také při mineralizaci zubů. Je ho potřeba při růstu a také při hojení zlomenin kostí. Vitamín D dále ovlivňuje metabolismus vápníku, ledvin, jater, střev. Má také určitý vliv na vylučování inzulínu a také má vitamín D vliv na metabolismus cukrů. Působí pozitivně na obranyschopnost organismu. Působí také při fyzickém zatížení kostí. Díky němu se také zmírňuje osteoporóza.

Projevy nedostatku vitamínu D

Nedostatek vitamínu D je asi nejkritičtější u dětí, může dojít k poruše růstu chrupavek, zubů a kostí. U dospělých je to nedostatečné ukládání vápníku do kostí a kosti jsou demineralizované, jsou náchylnější ke zlomeninám a jsou také křehčí.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu D

Vitamín D není rozpustný ve vodě, ale je rozpustný v tucích. V těle se tedy hromadí a vytváří, se zásoby vitamínu D. Hrozí také toxické předávkování. Vysoké dávky vitamínu D se mohou také projevovat průjmy, zvracením, častým močením, neustálou potřebou žízně, psychickou podrážděnost. Mohou se vytvářet kruhy pod očima, svěděním kůže a podobně.

Kde se vitamín D nachází

Jak už bylo výše zmíněno, vitamín D se v jarních a letních měsících získává ze slunečního záření. Co, ale v těch zbývajících měsících? Zde je potřeba doplnit jej v potravinách. Doplníte jej například v rybím tuku, v játrech, ve vejcích, v mléce, v sardinkách, ve sledích, v lososu, v tuňákovi. Vitamín D není bohužel obsažen v listové zelenině a v rostlinách obecně, tudíž vegetariáni jej musí přijmat v jiné formě.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Celulitida - příčiny, příznaky, diagnostika, léčba

 PříčinyDůvodem, proč dochází k neestetickému problému, který trápí téměř devadesát procent žen a i některémuže, jsou…

Azbestóza - projevy, příčiny, diagnostika, léčba

 Příčiny azbestózyNemoc azbestóza je nepříjemná choroba plic, která vzniká především dlouhodobým a neustálýmvdechováním…

Atelektáza - příčiny, pžíznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny atelektázyNevzdušnost plíce, což je atelektáze, může vzniknout z několik příčin. Často k této nemoci docházínapříklad…

Anální vřed - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny análního vředuTrhlina (což je v podstatě anální vřed) v oblasti řitního otvoru je nepříjemný problém, který…

Tříselný kýla - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny tříselné kýlyNejčastější typ kýly je právě tříselná kýla. Vzniká především postupem věku, ochabnutím svalstva.Tříselná…

Spánková apnoe - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

Příčiny spánkové apnoeDůvodem, proč dochází při spánku k poruše a mírným zástavám dechu, zvané jako nemoc spánkováapnoe,…

Křečové žíly - příčiny, projevy, léčba, diagnostika

Příčiny vzniku křečových žilOnemocnění křečových žil je hodně časté a je považováno za civilizační chorobu. Vzniká oslabením…

Celiakie - příznaky, příčiny, diagnostika a léčba

 Příčiny celiakieCeliakie je v poslední době dost časté onemocnění. Objevuje se u lidí, kteří mají predispozici k tomutoonemocnění…

Absces - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny vzniku abscesuAbsces vzniká proniknutím cizorodého organismu do tkáně, kde způsobuje zánětlivou reakci. Docházítak…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY