Vitamin D - vliv, důležitost, kde ho najdeme

Velikost textu: A A A

Vitamin D - vliv, důležitost, kde ho najdeme

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Vitamín D, neboli také ergokalcilferol nebo cholekalciferol. Vitamín D má vzájemně příbuzné látky jako vitamín D2 a vitamín D3. Vitamín D2 vzniká z rostlinného ergosterolu. A vitamín D3 vzniká přímo v pokožce a to působením slunečního záření. Vitamín D začíná být aktivní až ve chvíli, kdy se dostává do jater a následně se přeměňuje v ledvinách na aktivní formu. V těhotenství se vitamín D vytváří v placentě. Vitamín D si lidské tělo dokáže vytvořit samo a to zejména na jaře a v letních měsících, naopak v chladnějších měsícíh, kdy sluníčko tolik nesvítí a lidé e halí do vrstev oblečení je nutné vitamín D do těla dostav ve formě potravy. Čím světlejší pleť člověk má, tím víc dokáže vytvořit vitamínu D.

Účinky vitamínu D

Vitamín D je důležitým pro tvorbu a pro mineralizací kostí, ale také při mineralizaci zubů. Je ho potřeba při růstu a také při hojení zlomenin kostí. Vitamín D dále ovlivňuje metabolismus vápníku, ledvin, jater, střev. Má také určitý vliv na vylučování inzulínu a také má vitamín D vliv na metabolismus cukrů. Působí pozitivně na obranyschopnost organismu. Působí také při fyzickém zatížení kostí. Díky němu se také zmírňuje osteoporóza.

Projevy nedostatku vitamínu D

Nedostatek vitamínu D je asi nejkritičtější u dětí, může dojít k poruše růstu chrupavek, zubů a kostí. U dospělých je to nedostatečné ukládání vápníku do kostí a kosti jsou demineralizované, jsou náchylnější ke zlomeninám a jsou také křehčí.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu D

Vitamín D není rozpustný ve vodě, ale je rozpustný v tucích. V těle se tedy hromadí a vytváří, se zásoby vitamínu D. Hrozí také toxické předávkování. Vysoké dávky vitamínu D se mohou také projevovat průjmy, zvracením, častým močením, neustálou potřebou žízně, psychickou podrážděnost. Mohou se vytvářet kruhy pod očima, svěděním kůže a podobně.

Kde se vitamín D nachází

Jak už bylo výše zmíněno, vitamín D se v jarních a letních měsících získává ze slunečního záření. Co, ale v těch zbývajících měsících? Zde je potřeba doplnit jej v potravinách. Doplníte jej například v rybím tuku, v játrech, ve vejcích, v mléce, v sardinkách, ve sledích, v lososu, v tuňákovi. Vitamín D není bohužel obsažen v listové zelenině a v rostlinách obecně, tudíž vegetariáni jej musí přijmat v jiné formě.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Vitamin B6, jeho vliv, nedostatek, kde se nachází

 Vitamín B6, pyridoxin nebo také vitamín sportovců, patří do skupiny vitamínů B-komplexu a označením vitamín B6 se v…

Nejžádanější zákroky estetické dermatologie

 Estetická medicína zažívá v tuzemsku opravdový boom, přičemž významný podíl na tom má i estetická dermatologie. Právě…

Vitamín B8 - kde se nachází, předávkování, nedostatek, účinky

 Další vitamín ze skupiny B-komplexu jinak přezdívaný jako insitol. A jak už víme, jelikož se jedná o vitamín skupiny…

Vitamín B4 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Vitamín B4, adenin, často označován jako kyselina listová, je jeden z vitamínů patřící do skupiny B-komplex. Stejně…

Vitamín B5 - účinky, projevy nedostatku, rizika přebytku, kde se nachází

 Další z vitamínů skupiny B-komplexu tentokrát s označením vitamín B5 neboli kyselina pantoténová. Můžete jej nalézt…

Vitamín B7 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Pokud jste již někdy zaznamenali termín jako biotin, nebo pozor nenechte se zmást pojem vitamín H, jedná se právě o…

Vitamín B13 (kyselina lipoová) a jeho vliv

 Vitamín B13, jinak také označován jako kyselina lipoová, je trochu jiný druh vitamínů skupiny B. Na rozdíl od všech…

Vitamín B15 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

 Kyselina pangamová nebo také antistresový vitamín, který byl objeven celkem nedávno. Jedná se o poslední z řady vitamínu…

Vitamín B3

 Patří do sestavy vitamínů B-komplex a označuje se tak skupina dvou kyselin, a sice kyselina nikotinová a nikotinamidová.…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY