Vitamin B2 nebo-li riboflavin

Velikost textu: A A A

Vitamin B2 nebo-li riboflavin

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Vitamín B2 neboli riboflavin řadíme mezi flaviny. Jedná se o vitamín, který je rozpustný ve vodě, tudíž se neukládá v lidském těle a dostává se z něj ven pomoci moči. Vitamín B2 na rozdíl od ostatních vitamínů vydrží i vysoké teploty, čili můžete potraviny tepelně upravovat a nemusíte mít strach, že vitamín B2 se v potravinách neuchová.

Účinky vitamínu B2

Vitamín B2 je vlastně takový univerzální vitamín. Je důležitou součástí pro tvorbu nových buněk (zdravá a pružná pokožka, zdravé vlasy, zdravé nehty), pomáhá správné funkci očí, ovlivňuje vidění za šera, posiluje lidské srdce. Má určitý vliv na celkový metabolismus organismu. Svým příspěvkem také zasahuje do metabolismu cukrů, aminokyselin, tuků. Vitamín B2 ovlivňuje nervovou soustavu, mozek. Pokud má člověk vyšší fyzickou zátěž, pomáhá spolu s ostatními látkami přenosu kyslíku ke svalovým buňkám.

Projevy nedostatku vitamínu B2

Nejčastějším projevem nedostatku vitamínu B2 jsou trhlinky v ústních koutcích. Dále je to bolest rtů, pálení rtů, škubání ve rtech, pálení jazyka, šupinatění kůže, časté záněty dásní, pálení očí či fokonce záněty spojivek. Může se také projevit chudokrevností, světloplachostí, poruchy funkce nervů. Dokáže se také nedostatek vitamínu B2 projevit na psychice a na intelektu.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B2

Vitamín B2 je rozpustný ve vodě, tudíž se vylučuje z těla ven pomocí moči. Předávkování proto moc nehrozí. Závažné předávkování nehrozí. Obvykle si musí člověk dát velmi velkou dávku nad denní limit. Citlivější lidé mohou pociťovat svědění kůže, nevolnost, průjmy, zvracení, kopřivku a podobně.

Kde se vitamín B2 nachází

Vitamín B2 se do těla dostává v potravinách či v potravinových doplňcích. Potravinové doplňky zakoupíte v lékárně, kde vám dokáží také dobře poradit. Ovšem, než přistoupíte k potravinovým doplňkům, je lepší vyzkoušet vitamín B2 dostat do těla v potravinách. Je přítomný jak v živočišné tak v rostlinné potravě. Nachází se v játrech, v ledvinách, ve vnitřnostech obecně, ve vejcích, v mléce, ve vepřovém mase, v hovězím mase. Děti mohou příjmat vitamín B2 také v tvarohu, v mléce a v kakau.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Absces - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny vzniku abscesuAbsces vzniká proniknutím cizorodého organismu do tkáně, kde způsobuje zánětlivou reakci. Docházítak…

5 osvědčených tipů proti kašli

Kašel může být příznakem různých onemocnění včetně alergie a nachlazení. Zjistěte, jak je od sebe rozeznat i jak si s nimi…

Co lidem pomohlo na sluneční alergii 2/2

 Krém s ochranným faktorem 100Lidé, u kterých se sluneční alergie projevila snad poprvé, sdělili, že jim pomohl opalovací…

Co lidem pomohlo na sluneční alergii 1/2

 BetakarotenMnoha lidem na sluneční alergii pomohlo užívání betakarotenu. Jako doplněk stravy je k dostánív tabletách,…

Co lidem pomohlo na plíseň na nehtech 2/2

 ProkanazolNa plíseň na nehtech, které se sice nejčastěji tvoří na nohou, pomůže i lék Prokanazol. Jedná se otablety,…

Co lidem pomohlo na plíseň na nehtech 1/2

 Tea tree oilPlíseň na nehtech je nutno řešit co nejdříve, protože později už může být nenávratně ztracen nehet.Lidem…

Co lidem pomohlo na nespavost 2/2

 Meduňka a jiné bylinky na nespavostDalším přírodním pomocníkem na boj s nespavostí jsou bylinky. Zejména pak meduňka…

Co lidem pomohlo na nespavost 1/2

 Hledání příčinyNespavost je nepříjemná, protože tělo oslabuje a může způsobit další problémy u jedince, který jepostižen.…

Co lidem pomohlo na opar na rtu 2/2

 OcetPřírodní a poměrně levnou cestou, jak opar zastavit je jablečný ocet. Obsahuje látky, které sice nemocpřímo neléčí,…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY