Vitamin B2 nebo-li riboflavin

Velikost textu: A A A

Vitamin B2 nebo-li riboflavin

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Vitamín B2 neboli riboflavin řadíme mezi flaviny. Jedná se o vitamín, který je rozpustný ve vodě, tudíž se neukládá v lidském těle a dostává se z něj ven pomoci moči. Vitamín B2 na rozdíl od ostatních vitamínů vydrží i vysoké teploty, čili můžete potraviny tepelně upravovat a nemusíte mít strach, že vitamín B2 se v potravinách neuchová.

Účinky vitamínu B2

Vitamín B2 je vlastně takový univerzální vitamín. Je důležitou součástí pro tvorbu nových buněk (zdravá a pružná pokožka, zdravé vlasy, zdravé nehty), pomáhá správné funkci očí, ovlivňuje vidění za šera, posiluje lidské srdce. Má určitý vliv na celkový metabolismus organismu. Svým příspěvkem také zasahuje do metabolismu cukrů, aminokyselin, tuků. Vitamín B2 ovlivňuje nervovou soustavu, mozek. Pokud má člověk vyšší fyzickou zátěž, pomáhá spolu s ostatními látkami přenosu kyslíku ke svalovým buňkám.

Projevy nedostatku vitamínu B2

Nejčastějším projevem nedostatku vitamínu B2 jsou trhlinky v ústních koutcích. Dále je to bolest rtů, pálení rtů, škubání ve rtech, pálení jazyka, šupinatění kůže, časté záněty dásní, pálení očí či fokonce záněty spojivek. Může se také projevit chudokrevností, světloplachostí, poruchy funkce nervů. Dokáže se také nedostatek vitamínu B2 projevit na psychice a na intelektu.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B2

Vitamín B2 je rozpustný ve vodě, tudíž se vylučuje z těla ven pomocí moči. Předávkování proto moc nehrozí. Závažné předávkování nehrozí. Obvykle si musí člověk dát velmi velkou dávku nad denní limit. Citlivější lidé mohou pociťovat svědění kůže, nevolnost, průjmy, zvracení, kopřivku a podobně.

Kde se vitamín B2 nachází

Vitamín B2 se do těla dostává v potravinách či v potravinových doplňcích. Potravinové doplňky zakoupíte v lékárně, kde vám dokáží také dobře poradit. Ovšem, než přistoupíte k potravinovým doplňkům, je lepší vyzkoušet vitamín B2 dostat do těla v potravinách. Je přítomný jak v živočišné tak v rostlinné potravě. Nachází se v játrech, v ledvinách, ve vnitřnostech obecně, ve vejcích, v mléce, ve vepřovém mase, v hovězím mase. Děti mohou příjmat vitamín B2 také v tvarohu, v mléce a v kakau.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Co potřebují vaše vlasy?

 Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…

Nejčastější úrazy při automobilovém závodu 2/2

 ZlomeninyAsi není žádným překvapením, že mezi časté a vůbec nejčastější úrazy při automobilovém závodu jsou zlomeniny,…

Nejčastější úrazy při jízdě na koni 2/2

 Podvrtnutí, zlomeninyNení ničím neobvyklým, že při jízdě na koni vznikají pády a tak mezi nejčastější úrazy při jízdě…

Nejčastější úrazy při jízdě na koni 1/2

 Poranění ramenního pletence při jízdě na koniMezi nejčastější úrazy při jízdě na koni se řadí bezpochyby poranění ramenního…

Nejčastější úrazy při krasobruslení 2/2

 Úrazy páteře při krasobrusleníSmutným faktem je i to, že mezi nejčastější úrazy při krasobruslení patří i úrazy páteře.…

Nejčastější úrazy při krasobruslení 1/2

 Poškození dolních končetinObecně nejčastější úrazy při krasobruslení jsou úrazy dolních končetin. Často je postiženo…

Nejčastější úrazy při automobilovém závodu 1/2

 Poranění krční páteřePři automobilovém závodě jsou vůbec nejčastější úrazy krční páteře. Je to zejména proto, že při…

Nejčastější úrazy při závodu na motorce 2/2

 ZlomeninyStává se, že při pádu z motorky, zvláště při závodu, dojde ke zlomenině končetiny, ale i třeba prstů, nebo…

Nejčastější úrazy při závodu na motorce 1/2

 Spálené lýtkoPoranění, které patří mezi nejčastější úrazy při závodu na motorce. Stává se to tedy víceméně začínajícím…

S čím počítat u operace šedého zákalu

 Operace šedého zákalu je jedinou možností, jak tyto problémy s očima vyléčit. Kataraka, jak se tato choroba také…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY