Vitamin B12 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Velikost textu: A A A

Vitamin B12 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Vitamín B12 neboli kobalamin, je to souhrn vitamínů, kterým také říkáme B-komplex. Lze jej rozpustit ve vodě a tím pádem se odvádí z těla ven pomoci moči. Vitamín B12 hraje velmi důležitou roli při krvetvorbě. Bez vitamínu B12 by červené krvinky byli moc velké a nedokázaly by tak správně předávat kyslík buňkám. Centrálním atomem vitamínu B12 je kobalt.

Účinky vitamínu B12

Vitamín B12 má v lidském těle řadu funkcí. Asi jedna z nejdůležitějších a nejznámějších je účast na krvetvorbě a při tvorbě červených krvinek. Je důležitý také pro správnou funkci nervového systému, při tvorbě buněčných membrán. Důležitý je také pro buněčný metabolismus, pro zpracovávání bílkovin, tuků a cukrů. Spolu s ostatními vitamíny zajišťuje ochranu cívného řečiště. Zmírňuje dopad aterosklerózy na lidský organismus, na onemocnění cév a na kardiovaskulární onemocnění.

Projevy nedostatku vitamínu B12

Nedostatek vitamínu B12 je u nás poměrně vzácný. Problém s vitamínem B12 mají především vegetariáni, vegani nebo alkoholici. Mezi faktory, které ovlivňují nedostatek vitamínu B12 v těle můžeme zařadit stres, psychické vypětí, které prožíváme dlouhodobě, užívání hormonální antikoncepce. Nedostatek se projevuje brněním končetin, oslabenými reflexy, bolesti, svalů a bolesti kloubů. Mohou se projevovat známky deprese, drobné poruchy paměti, dezorientace.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B12

Vitamín B12 se rozpouští ve vodě, tudíž se neukládá v těle, takže přebytek je velmi vzácný. Toxicita u tohoto vitamínu nebyla prokázána. Pokud jste citlivější, může se u vás nadbytek tohoto vitamínu B12 projevovat kopřivkou, nevolností, zvracením a průjmy. Tyto projevy jsou však pouze u velmi silného předávkování.

Kde se vitamín B12 nachází

Vitamín B12 můžete do těla doplnit ve stravě a také v potravinových doplňcích. Pokud se rozhodnete pro potravinové doplňky, je dobré je koupit v lékárně, kde vám poradí. Dříve však, než se rozhodnete pro potravinové doplňky, vyzkoušejte přísun vitamínu B12 do lidského těla pomocí stravy. Hlavně se vitamín B12 nachází v živočišných produktech jako maso, mléko, vejce, mléčné výrobky, játra, ledvinky, srdce.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Co lidem pomohlo při lupénce 2/2

 Chytrá houba a lupénkaChytrá houba je momentální novinka na trhu, která odstraňuje plíseň, nejčastěji na nohou, ale…

Jak si udržet zdravé a krásné zuby?

 Zdravý a krásný chrup je symbolem úspěšných lidí. Ovšem nejde pouze o tento postoj, protože když nemáte problémy se…

Co lidem pomohlo při lupénce 1/2

 Konopný olejLupénka je dost nepříjemné onemocnění. Není tak ani problematická na bolest a jiné potíže, ale spíšeproto,…

Spálení od ohně - co lidem pomohlo 2/2

 Aloe vera na spáleninyObecně na spáleniny funguje Aloe vera. Ať už jde o spálení slunečním zářením, horkou vodou, neboohněm,…

Spálení od ohně - co lidem pomohlo 1/2

 OchlazováníNa spálení od ohně pomůže vždy v první řadě ochlazování pokožky. Výjimkou jsou vážné případypopálenin, kdy…

Co vás ochrání před různými nemocemi? Hlavně prevence!

To, že základem zdraví je prevence, není žádná nová informace. Ale protože je opakování matkou moudrosti, přinášíme vám několik…

Septický šok - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny septického šokuSeptický šok vzniká napadaním organismu infekcí, která přeroste tak, že se tělo není schopnos…

Skvrnitý tyfus - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

Příčiny skvrnitého tyfuPříčinou vzniku nemoci skvrnitý tyfus je bakterie Rickettsia prowazeki. Bakterie je přenáší veš šatní,někdy…

Vyhřeznutá ploténka - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny vyhřeznutí ploténkyDůvodem, proč k vyhřeznutí ploténky dochází, není zatím zcela jasné. Mohou to být geneticképredispozice,…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY