Vitamin B12 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Velikost textu: A A A

Vitamin B12 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Vitamín B12 neboli kobalamin, je to souhrn vitamínů, kterým také říkáme B-komplex. Lze jej rozpustit ve vodě a tím pádem se odvádí z těla ven pomoci moči. Vitamín B12 hraje velmi důležitou roli při krvetvorbě. Bez vitamínu B12 by červené krvinky byli moc velké a nedokázaly by tak správně předávat kyslík buňkám. Centrálním atomem vitamínu B12 je kobalt.

Účinky vitamínu B12

Vitamín B12 má v lidském těle řadu funkcí. Asi jedna z nejdůležitějších a nejznámějších je účast na krvetvorbě a při tvorbě červených krvinek. Je důležitý také pro správnou funkci nervového systému, při tvorbě buněčných membrán. Důležitý je také pro buněčný metabolismus, pro zpracovávání bílkovin, tuků a cukrů. Spolu s ostatními vitamíny zajišťuje ochranu cívného řečiště. Zmírňuje dopad aterosklerózy na lidský organismus, na onemocnění cév a na kardiovaskulární onemocnění.

Projevy nedostatku vitamínu B12

Nedostatek vitamínu B12 je u nás poměrně vzácný. Problém s vitamínem B12 mají především vegetariáni, vegani nebo alkoholici. Mezi faktory, které ovlivňují nedostatek vitamínu B12 v těle můžeme zařadit stres, psychické vypětí, které prožíváme dlouhodobě, užívání hormonální antikoncepce. Nedostatek se projevuje brněním končetin, oslabenými reflexy, bolesti, svalů a bolesti kloubů. Mohou se projevovat známky deprese, drobné poruchy paměti, dezorientace.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B12

Vitamín B12 se rozpouští ve vodě, tudíž se neukládá v těle, takže přebytek je velmi vzácný. Toxicita u tohoto vitamínu nebyla prokázána. Pokud jste citlivější, může se u vás nadbytek tohoto vitamínu B12 projevovat kopřivkou, nevolností, zvracením a průjmy. Tyto projevy jsou však pouze u velmi silného předávkování.

Kde se vitamín B12 nachází

Vitamín B12 můžete do těla doplnit ve stravě a také v potravinových doplňcích. Pokud se rozhodnete pro potravinové doplňky, je dobré je koupit v lékárně, kde vám poradí. Dříve však, než se rozhodnete pro potravinové doplňky, vyzkoušejte přísun vitamínu B12 do lidského těla pomocí stravy. Hlavně se vitamín B12 nachází v živočišných produktech jako maso, mléko, vejce, mléčné výrobky, játra, ledvinky, srdce.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Černý kašel - co to je, způsob nákazy, projevy 1/2

 Co je černý kašelVážné onemocnění černá kašel, se také občas označuje jako dávivý kašel jde o infekční chorobu, kterou…

Tuberkulóza - léčba, prevence a komplikace 2/2

 Jak se tuberkulóza léčíPři jasných příznacích dochází k objasnění nemoci a pokud se tuberkulóza prokáže, podávají…

Jak se léčí neplodnost

Problém s neplodností potkává čím dál větší množství párů, které si přejí počít dítě. Přitom vlastní dítě je přirozenou součástí…

Tuberkulóza - co to je, způsob nákazy, projevy 1/2

 Co je tuberkulózaMnoho lidí se mylně domnívá, že tuberkulóza je onemocnění plic, ale je to bohužel vážnější. Jedná…

Pneumónie - léčba, prevence a komplikace 2/2

 Jak se pneumónie léčíLéčba pneumónie není jasná, protože je potřeba zjistit příčinu nemoci. Nejčastěji jsou podávána…

Pneumónie - co to je, způsob nákazy, projevy 1/2

 Co je pneumóniePneumónie se jinak také označuje jako zápal plic. Zápal plic, nebo pneumónie je pak zánět plic, který…

Klíšťová encefalitida - příčiny, příznaky, léčba, komplikace

 Co je klíšťová encefalitidaInfekční virové onemocnění, které napadá mozek a mozkové blány. Nejčastějším přenašečem…

Astigmatismus – co to je a jak se ho zbavit

 Astigmatismus je oční vada, která podle statistik postihuje až 60 % populace. Přitom nemalá část postižených o tom…

Lymská borelióza - příčiny, příznaky, léčba a komplikace

 Co je lymská boreliózaInfekční onemocnění lymská borelióza je nepříjemná nemoc, která se na člověka přenáší přisátým…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY