Vitamin B12 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Velikost textu: A A A

Vitamin B12 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Vitamín B12 neboli kobalamin, je to souhrn vitamínů, kterým také říkáme B-komplex. Lze jej rozpustit ve vodě a tím pádem se odvádí z těla ven pomoci moči. Vitamín B12 hraje velmi důležitou roli při krvetvorbě. Bez vitamínu B12 by červené krvinky byli moc velké a nedokázaly by tak správně předávat kyslík buňkám. Centrálním atomem vitamínu B12 je kobalt.

Účinky vitamínu B12

Vitamín B12 má v lidském těle řadu funkcí. Asi jedna z nejdůležitějších a nejznámějších je účast na krvetvorbě a při tvorbě červených krvinek. Je důležitý také pro správnou funkci nervového systému, při tvorbě buněčných membrán. Důležitý je také pro buněčný metabolismus, pro zpracovávání bílkovin, tuků a cukrů. Spolu s ostatními vitamíny zajišťuje ochranu cívného řečiště. Zmírňuje dopad aterosklerózy na lidský organismus, na onemocnění cév a na kardiovaskulární onemocnění.

Projevy nedostatku vitamínu B12

Nedostatek vitamínu B12 je u nás poměrně vzácný. Problém s vitamínem B12 mají především vegetariáni, vegani nebo alkoholici. Mezi faktory, které ovlivňují nedostatek vitamínu B12 v těle můžeme zařadit stres, psychické vypětí, které prožíváme dlouhodobě, užívání hormonální antikoncepce. Nedostatek se projevuje brněním končetin, oslabenými reflexy, bolesti, svalů a bolesti kloubů. Mohou se projevovat známky deprese, drobné poruchy paměti, dezorientace.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B12

Vitamín B12 se rozpouští ve vodě, tudíž se neukládá v těle, takže přebytek je velmi vzácný. Toxicita u tohoto vitamínu nebyla prokázána. Pokud jste citlivější, může se u vás nadbytek tohoto vitamínu B12 projevovat kopřivkou, nevolností, zvracením a průjmy. Tyto projevy jsou však pouze u velmi silného předávkování.

Kde se vitamín B12 nachází

Vitamín B12 můžete do těla doplnit ve stravě a také v potravinových doplňcích. Pokud se rozhodnete pro potravinové doplňky, je dobré je koupit v lékárně, kde vám poradí. Dříve však, než se rozhodnete pro potravinové doplňky, vyzkoušejte přísun vitamínu B12 do lidského těla pomocí stravy. Hlavně se vitamín B12 nachází v živočišných produktech jako maso, mléko, vejce, mléčné výrobky, játra, ledvinky, srdce.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Mikrovarixy (metličky) - příčiny, projevy, diagnostika a léčba

 Příčiny mikrovarixůNeestetické jsou mikrovaxiry, jinak zvané jako metličky, metličkové žíly jsou nežádoucím projevem,…

Lymfedém - příčiny, příznaky, diagnostika, léčba

 Příčiny vzniku lymfedémuLymfedém je nemoc, která je především projevuje otokem a je důsledkem problému mízního systémutěla.…

Leukémie - příčiny, projevy, diagnostika a léčba

 Příčiny leukémieLeukémie je nemocí, která je obecně chápána jako strašák. Jde o nemoc, která se jinak také nazývárakovinou…

Hypoxie - příznaky, příčiny, diagnostika, léčba

 PříčinyNemoc hypoxie se týká novorozenců. Jedná se totiž o nemoc, která se vyznačuje nedostatkem kyslíku. Hypoxie…

Hemofilie - příčiny, projevy, diagnostika a léčba

 Příčiny hemofilieNemoc hemofilie je poměrně vážné onemocnění, protože jde o vrozenou chorobu, která znamenáporuchu…

Downův syndrom - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 PříčinyDownův syndrom je genetické onemocnění, které vzniká již v prenatálním věku ještě nenarozenéhojedince. Důvodem…

Nemoc šílených krav - příčiny, příznaky, diagnostika, léčba

 PříčinyPoměrně nová nemoc, označovaná jako BSE bovinní spongiformní encefalopatie je choroba běžněznámá jako nemoc…

Celulitida - příčiny, příznaky, diagnostika, léčba

 PříčinyDůvodem, proč dochází k neestetickému problému, který trápí téměř devadesát procent žen a i některémuže, jsou…

Azbestóza - projevy, příčiny, diagnostika, léčba

 Příčiny azbestózyNemoc azbestóza je nepříjemná choroba plic, která vzniká především dlouhodobým a neustálýmvdechováním…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY