Vitamín B7 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Velikost textu: A A A

Vitamín B7 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Pokud jste již někdy zaznamenali termín jako biotin, nebo pozor nenechte se zmást pojem vitamín H, jedná se právě o další vitamín skupiny B-komplex, a sice B7. Stejně jako ostatní ze skupiny je rozpustný ve vodě. A proč vitamín H? Je tomu tak z německého „Haut“, což je kůže, protože nemáme-li dostatek vitamínu B7 v těle, nejvíce se příznaky projeví právě na kůži. Ovšem důležitý je pro nás i ve spoustě jiných hlediscích.

Účinky vitamínu B7

Nejúčinnější je hlavně při bolestech ve svalech, kterou pomáhá snížit, bojuje proti depresím, podporuje činnost pohlavních žláz, velice nápomocný je také při vypadávání vlasů, udržuje hladinu cukru v krvi v normě a také je velice účinný při hubnutí, jelikož podporuje spalování tuků. Přejete-li si mít opravdu krásnou tvář, poté vyhledávejte přípravky nebo doplňky stravy s vysokým obsahem vitamínu B7. Nejen na vzhledu kůže se projeví jeho nedostatek, ale také na nehtech a vlasech. Jelikož se řadí do skupiny látek tzv. vitagenů, napomáhá energetické přeměně, protože štěpí tuky, cukry a bílkoviny.

Projevy nedostatku vitamínu B7

Při zvýšeném nedostatku vitamínu B7 v těle na sobě můžete pozorovat příznaky spojené s kosmetickými prvky a celkovou slabostí. Začnou vám vypadávat vlasy, vysychat a šednout kůže a začnete trpět ospalostí, sníženou odolností, nevolností, svalovými bolestmi a bolestmi srdce. Můžete prožívat také duševní deprese. Ale nemějte obavy, jakmile při těchto stavech do sebe vpravíte biotin, příznaky mizejí během chvíle.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B7

Vitamín B7 je součástí skupiny B-komplexu, což napovídá, že je také rozpustný ve vodě a z těla se vylučuje převážně močí. V těle se neshromažďuje ve vyšších dávkách, než je nutné, a není toxický. Případ otravy tedy není znám. Ovšem přesto, stane-li se, že jej někdo bude užívat ve zbytečně vysokých dávkách, než je doporučeno, může se objevit nevolnost, zvracení, bolesti v oblasti břicha a bolesti hlavy.

Kde se vitamín B7 nachází

Pokud nejste člověk, který by si vyloženě liboval v luštěninách a celkově v bezmasé stravě, zřejmě úroveň vitamínu B7 ve vašem těle nebude nijak zvlášť vysoká, jelikož jeho bohatými zdroji jsou především jedlé kaštany, játra, luštěniny, ledvinky, arašídy, mléko, soja, rýže, ovesné vločky, vodní meloun, vaječné žloutky, ananas, maliny, houby, špenát, fazole, cibule, banány, rybíz a květák.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Vitamín B3

 Patří do sestavy vitamínů B-komplex a označuje se tak skupina dvou kyselin, a sice kyselina nikotinová a nikotinamidová.…

Zkušenosti pacientů a diskuse: botox 2/2

 Trocha nepříjemnosti na začátkuJe to zcela něco jiného, než různé krémy a podobné přípravky. Je třeba myslet na to,…

SPECT (tomografická scintigrafie) - důvody vyšetření, příprava, průběh a rizika

 Pojem tomografická scintigrafie neboli vyšetření SPECT je zobrazovací metoda, která spadá do segmentu nukleární medicíny.…

Trápí vás suché ruce? Naučte se o ně správně pečovat, uleví se vám

 Patříte k lidem, které trápí suché ruce, a proto mají neustále u sebe krém? Pokud vám nepomáhá, zřejmě jste vsadili…

Uroflowmetrie (UFM) - důvody vyšetření, příprava, průběh a rizika

Uroflowmetrie známé také pod zkratkou UFM je vyšetření, pomocí kterého jsou hodnoceny vyprazdňovaní funkce konkrétního člověka.…

Vše o možnostech moderní léčby rakoviny 8/8

 Biologická léčbaDnes je užívání tablet běžnou záležitostí. Nicméně biologická léčba v sobě ukrývá možnosti i jiné…

Vše o možnostech moderní léčby rakoviny 7/8

 Mikrovlnná ablaceU léčby rakoviny je také možno využít i metody, která se nazývá mikrovlnná ablacce. Spočívá v tom,…

Vše o možnostech moderní léčby rakoviny 6/8

 Stereotaktická radiochirurgie a radioterapieOblast, která s sebou nese několik metod léčby rakoviny. Všechny jsou…

Vše o možnostech moderní léčby rakoviny 5/8

 Radiofrekvenční ablaceVelmi populární metodou v odstranění nádorových buněk je radiofrekvenční ablace. Její hlavní…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY