Vitamín B7 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Velikost textu: A A A

Vitamín B7 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Pokud jste již někdy zaznamenali termín jako biotin, nebo pozor nenechte se zmást pojem vitamín H, jedná se právě o další vitamín skupiny B-komplex, a sice B7. Stejně jako ostatní ze skupiny je rozpustný ve vodě. A proč vitamín H? Je tomu tak z německého „Haut“, což je kůže, protože nemáme-li dostatek vitamínu B7 v těle, nejvíce se příznaky projeví právě na kůži. Ovšem důležitý je pro nás i ve spoustě jiných hlediscích.

Účinky vitamínu B7

Nejúčinnější je hlavně při bolestech ve svalech, kterou pomáhá snížit, bojuje proti depresím, podporuje činnost pohlavních žláz, velice nápomocný je také při vypadávání vlasů, udržuje hladinu cukru v krvi v normě a také je velice účinný při hubnutí, jelikož podporuje spalování tuků. Přejete-li si mít opravdu krásnou tvář, poté vyhledávejte přípravky nebo doplňky stravy s vysokým obsahem vitamínu B7. Nejen na vzhledu kůže se projeví jeho nedostatek, ale také na nehtech a vlasech. Jelikož se řadí do skupiny látek tzv. vitagenů, napomáhá energetické přeměně, protože štěpí tuky, cukry a bílkoviny.

Projevy nedostatku vitamínu B7

Při zvýšeném nedostatku vitamínu B7 v těle na sobě můžete pozorovat příznaky spojené s kosmetickými prvky a celkovou slabostí. Začnou vám vypadávat vlasy, vysychat a šednout kůže a začnete trpět ospalostí, sníženou odolností, nevolností, svalovými bolestmi a bolestmi srdce. Můžete prožívat také duševní deprese. Ale nemějte obavy, jakmile při těchto stavech do sebe vpravíte biotin, příznaky mizejí během chvíle.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B7

Vitamín B7 je součástí skupiny B-komplexu, což napovídá, že je také rozpustný ve vodě a z těla se vylučuje převážně močí. V těle se neshromažďuje ve vyšších dávkách, než je nutné, a není toxický. Případ otravy tedy není znám. Ovšem přesto, stane-li se, že jej někdo bude užívat ve zbytečně vysokých dávkách, než je doporučeno, může se objevit nevolnost, zvracení, bolesti v oblasti břicha a bolesti hlavy.

Kde se vitamín B7 nachází

Pokud nejste člověk, který by si vyloženě liboval v luštěninách a celkově v bezmasé stravě, zřejmě úroveň vitamínu B7 ve vašem těle nebude nijak zvlášť vysoká, jelikož jeho bohatými zdroji jsou především jedlé kaštany, játra, luštěniny, ledvinky, arašídy, mléko, soja, rýže, ovesné vločky, vodní meloun, vaječné žloutky, ananas, maliny, houby, špenát, fazole, cibule, banány, rybíz a květák.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Co lidem pomohlo při lupénce 2/2

 Chytrá houba a lupénkaChytrá houba je momentální novinka na trhu, která odstraňuje plíseň, nejčastěji na nohou, ale…

Jak si udržet zdravé a krásné zuby?

 Zdravý a krásný chrup je symbolem úspěšných lidí. Ovšem nejde pouze o tento postoj, protože když nemáte problémy se…

Co lidem pomohlo při lupénce 1/2

 Konopný olejLupénka je dost nepříjemné onemocnění. Není tak ani problematická na bolest a jiné potíže, ale spíšeproto,…

Spálení od ohně - co lidem pomohlo 2/2

 Aloe vera na spáleninyObecně na spáleniny funguje Aloe vera. Ať už jde o spálení slunečním zářením, horkou vodou, neboohněm,…

Spálení od ohně - co lidem pomohlo 1/2

 OchlazováníNa spálení od ohně pomůže vždy v první řadě ochlazování pokožky. Výjimkou jsou vážné případypopálenin, kdy…

Co vás ochrání před různými nemocemi? Hlavně prevence!

To, že základem zdraví je prevence, není žádná nová informace. Ale protože je opakování matkou moudrosti, přinášíme vám několik…

Septický šok - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny septického šokuSeptický šok vzniká napadaním organismu infekcí, která přeroste tak, že se tělo není schopnos…

Skvrnitý tyfus - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

Příčiny skvrnitého tyfuPříčinou vzniku nemoci skvrnitý tyfus je bakterie Rickettsia prowazeki. Bakterie je přenáší veš šatní,někdy…

Vyhřeznutá ploténka - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny vyhřeznutí ploténkyDůvodem, proč k vyhřeznutí ploténky dochází, není zatím zcela jasné. Mohou to být geneticképredispozice,…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY