Lexikon zdraví

 Další vitamín ze skupiny B-komplexu jinak přezdívaný jako insitol. A jak už víme, jelikož se jedná o vitamín skupiny B, i on je rozpustný ve vodě a hraje velice důležitou roli v membránách buněk. Člověk si jej umí v těle vytvořit sám a další část přijímá ve stravě.

Účinky vitamínu B8

Vitamín B8 má blahodárné účinky při léčbě několika onemocnění i při prevenci jejich vzniku. Jak už bylo zmíněno, je velice důležitý, bavíme-li se o buňkách. Jeho dávkování je tedy směrodatné pro správný vývoj a fungování míšních buněk. Dále reguluje hladinu cholesterolu nejen v krvi, ale také v játrech, u mužů je nezbytný pro reprodukci spermií a jejich vlasy chrání před vypadáváním. U žen zase uchovává plodnost a celkově je velice příznivý pro spánek, dobré trávení a krevní oběh, naše pokožka je zdravá a stejně tak i kostní dřeň.

Projevy nedostatku vitamínu B8

Pokud jsme se seznámili s jeho účinky na naše zdraví a jak, v které oblasti dokáže působit, je jasné, kde se jeho nedostatek projeví nejdříve. Můžeme se strachovat o kvalitu našeho spánku, od čeho se odvíjí stres a snížená obranyschopnost. Naši pokožku může přepadnout kožní vyrážka a dokonce i vypadávání vlasů. Pokud budete mít pocit, že se zhoršil i váš zrak, je dost pravděpodobné, že trpíte nedostatkem vitamínu B8.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B8

Toxické působení vitamínu B8 zatím nebylo nijak zjištěno, ale samozřejmě i nadměrné užívání doprovází potíže se zdravím. V podstatě se může jednat o podobné příznaky jako při jeho nedostatku, ovšem citlivější jedince může přepadnout i bolest svalů, nechutenství a velmi zapáchající pot.

Kde se vitamín B8 nachází

Jak už bylo řečeno na začátku, vitamín B8 si dokážeme v těle vytvořit sami. To, co nám nestačí, musíme doplnit stravou bohatou na vitamín B8, což jsou sezamová semínka, ořechy, hovězí srdce a vnitřnosti, zelenina, zrna, sója, fazole, rýže, rybí jikry, grapefruit, mléko a v neposlední řadě také droždí.