Lexikon zdraví

 Ačkoli je klíčem ke zdravé kůži komplexně zdravý způsob života, můžete si účinně pomoci i okamžitým zvýšením podílu potravin, které zdravá kůže potřebuje.

Mandle

Jsou bohatým zdrojem vitaminu E, který pomáhá bojovat se suchou kůží. Konzumujte je několikrát denně v přirozené formě (natural).

Pivovarské kvasnice

Jedná se o kvasnice, které nemají s čerstvým droždím používaným pro pečení mnoho společného. Prodávají se jako cenově dostupný doplněk stravy, který lze zakoupit v lékárně.

Kromě obsahu vitamínů skupiny B mají i vysoký obsah kyseliny paraaminobenzoové, která prospívá krásné pleti. Kromě toto obsahuje i vitamin B3, který chrání vaši kůži.

Obilné klíčky a pšeničné otruby

Skutečnost, že se z našeho jídelníčku ve dvacátém století vytratily potraviny, které jsme konzumovali po staletí, neznamená, že našemu tělo tyto látky nechybí. Jedním z příkladů jsou pšeničné otruby nebo obilné klíčky.

Klíčky i otruby seženete v dobré maloobchodní síti, nebo ve většinou kvalitnější a cenově dostupnější formě v prodejných zdravé výživy. Stačí si je přimíchávat do jogurtu nebo snídaňových cereálií, jsou chuťově neutrální.

Játra a tuňák

Oba tyto druhy masa jsou výborné pro vaši pleť kvůli obsahu vitaminu B3, niacinu, který udržuje pleť zdravou a zejména pomáhá bojovat proti šupinatění kůže.

Celozrnné pečivo

Skutečně celozrnné pečivo, nikoli bílé pečivo obarvené karamelem nebo jiným barvivem, prospívá nejen vaší kůži. Pro pokožku je důležité, že obsahuje vitamíny skupiny B a již zmíněnou kyseliny paraaminobenzoovou. Dávejte však pozor, co kupujete, ideální je kváskový žitný chléb nebo pečivo vyrobené z celozrnné mouky (nejedná se o „vícezrnné“ ani „cereální“ pečivo).