Lexikon zdraví

 Lámavé nehty jsou nejen překážkou v upraveném zevnějšku, ale také dokážou pořádně znepříjemnit život. Jak lze proti lámavým nehtům účinně bojovat, a co bychom měli jíst, aby se stav našich nehtů zlepšil?

Existuje několik potravin, které vám pomohou s lámáním nehtů rychle zatočit. Budete-li navíc dbát na pestrou a výživnou stravu, máte téměř vyhráno.

Droždí

Klasické droždí je bohatým zdrojem vitamínu skupiny B, které prospívají nejen vašim nehtům, ale také kůži a vlasům. Droždí můžete kupovat buď čerstvé, nebo můžete v prodejnách zdravé výživy sehnat sušené, vhodné jako dochucovalo do polévek nebo pomazánek.

Mandle

Mandle jsou rovněž bohatým zdrojem vitamínů posilujících zdraví vašich nehtů, navíc obsahují i cenné oleje. Zobejte nepražené a neochucené madle, ideálně neloupané, několikrát denně. Chcete-li využít veškerý potenciál, který se mandlích ukrývá, nechte je přes noc namočené ve vodě – nastartuje se tím klíčící proces, který uvolní cenné enzymy.

Listová zelenina

Listová zelenina, mezi kterou patří veškeré tmavě zbarvené listové saláty, je bohatým zdrojem železa.

Brokolice

Brokolice obsahuje kromě celé řady vitamínů i železo, které pozitivně ovlivňuje kvalitu vašich nehtů.

Ryby a vejce

Konzumací ryb a vajec dodáte svému tělo potřebný vitamin D, jehož nedostatek je také uváděn jako jedna z možných příčin lámavých nehtů.

Kromě změny ve stravování je důležité nehtové lůžko promastit buď kvalitním krémem, nebo rostlinným olejem – ne náhodou mají v prosinci ženy kůži na rukou lesklejší a nehty pevnější, zadělávají totiž těsto obsahující tuky. Lepší než máslo nebo jeho náhražky jsou však samozřejmě rostlinné oleje.