Úvod / Výživa a životní styl / Diety / 8 zlatých pravidel zdravého hubnutí
Pokud se rozhodnete zhubnout, je dobré vědět základní pravidla zdravého hubnutí. A právě z toho důvodu vám přinášíme náš článek.
Zapomeňte na radikální diety - radikální diety jsou špatnou cestou jak hubnout. Lepší je přirozené hubnutí, které v závislosti na vaší tělesné váze znamená maximální úbytek 1 - 1,5kg týdně.
Bez pohybu to nepůjde - nemusíte si lámat tělo v posilovně nebo běhat každý den mnoho kilometru. Přesto jízda doma na rotopedu a každodenní dlouhé procházky svižnou chůzí vám velmi pomůžou. Pokud přitáte i posilovnu, tím lépe.
Sestavte si zdravý jídelníček - omezte sladká, tučná a smažená jídla. Nepijte slazené limonády, omezte pečivo a chléb. Pamatujte, že přirozené hubnutí na základě celoživotního zdravého stylu je jedinou cestou k dobré váze bez jojo efektu. Strava by měla být pestrá, ozor na jednostrannost!
Jezte víckrát denně ale menší dávky - rozdělte si porce na 5 dílů a jezte v pravidelných intervalech 5x denně.
Občas s citem zahřeště - pokud vás chytne nezvladatelná chuť na sladké, klidně snězte několik čtverečků čokolády nebo si vychutnejte lžičku medu. Nebude-li to příliš často a ve velkém množství, je lepší, když touhu zaženete než abyste se trápili. Po celý život to stejně nevydržíte.
Kvalitní pitný režim - snažte se pít 2 až 3 litry neslazených tekutin každý den.
Málo solte - sůl je důležitá, ovšem přiměřeně. Nadměrné solení a slané pochutiny brání hubnutí.
Dejte se do pohody - psychika hraje velkou roli v hubnutí i tloustnutí. Pokud je člověk v nepohodě, má snahu více jíst, zejména sladkého (cukru).
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
Dietyzobrazit všePlastická chirurgie |
OstatníZdravá výživa |
Nadváha či obezita je v dnešní době problémem obecně celého světa. Obezita či nadváha ne nevyhýbá ani lidem v České…
Tučná jídla nejsou příliš zdraví prospěšná. Přinášíme přehled 10 jídel, která patří mezi ty nejtučnější.Pečená husa nebo…
Chystáte se v brzké době začít na sobě pracovat a pokusit se shodit nějaké to kilo navíc? Pokud ano, tak zbystřete.…
Celulitida je strašákem každé ženy, a bohužel většina žen se s ní také v průběhu života setká. Jak celulitida…
Sushi je čím dál oblíbenější jídlo i v evropském světě, proto je na místě se ptát, jak a zda je sushi prospěšné lidskému…
Metabolismus je, alespoň co se reklam na doplňky stravy a léčivé přípravky týče, nejbolestivější oblastí dnešního člověka.Co…
Odsátí tuku, odborně nazývané liposukce, je jedním ze zákroků estetické medicíny. Jeho prostřednictvím lze vylepšit…
Chronické onemocnění ledvin je poměrně častým problémem, který dnes postihuje mnoho lidí. Příznaků je celá řada, od…
Box pouze pro vaši textovou reklamu! Neváhejte nás kontaktovat.
Jste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a ráno sotva vstanete z postele? Možná je na vině nedostatek červených…
Nemalé množství lidí již absolvovalo obě dávky vakcíny Comirnaty od Pfizer a BioNTech proti koronaviru Covid-19. Jaké jsou jejich zkušenosti s případnými…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou Comirnaty od firem Pfizer a BioNTech. Měli nějaké vedlejší účinky…
Vakcína Sinopharm se používá v mnoho zemích celého světa. Do většího povědomí Čechů se dostala teprve se žádostí prezidenta Zemana o její dodání.…
Kolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceZlomenina krčku představuje postižení části femuru, kde se zužuje a přechází do dlouhé…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceZlomenina krčku představuje postižení části femuru, kde se zužuje a přechází do dlouhé…
Nemoci | RedakceEKG neboli elektrokardiografie, se řadí mezi vyšetření srdce. EKG je schopno…
Vyšetření a operace | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceThe document has moved here.
" />The document has moved here.
" />The document has moved here.