8 zlatých pravidel zdravého hubnutí

Velikost textu: A A A

8 zlatých pravidel zdravého hubnutí

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Pokud se rozhodnete zhubnout, je dobré vědět základní pravidla zdravého hubnutí. A právě z toho důvodu vám přinášíme náš článek.

  1. Zapomeňte na radikální diety - radikální diety jsou špatnou cestou jak hubnout. Lepší je přirozené hubnutí, které v závislosti na vaší tělesné váze znamená maximální úbytek 1 - 1,5kg týdně.

  2. Bez pohybu to nepůjde - nemusíte si lámat tělo v posilovně nebo běhat každý den mnoho kilometru. Přesto jízda doma na rotopedu a každodenní dlouhé procházky svižnou chůzí vám velmi pomůžou. Pokud přitáte i posilovnu, tím lépe.

  3. Sestavte si zdravý jídelníček - omezte sladká, tučná a smažená jídla. Nepijte slazené limonády, omezte pečivo a chléb. Pamatujte, že přirozené hubnutí na základě celoživotního zdravého stylu je jedinou cestou k dobré váze bez jojo efektu. Strava by měla být pestrá, ozor na jednostrannost!

  4. Jezte víckrát denně ale menší dávky - rozdělte si porce na 5 dílů a jezte v pravidelných intervalech 5x denně.

  5. Občas s citem zahřeště - pokud vás chytne nezvladatelná chuť na sladké, klidně snězte několik čtverečků čokolády nebo si vychutnejte lžičku medu. Nebude-li to příliš často a ve velkém množství, je lepší, když touhu zaženete než abyste se trápili. Po celý život to stejně nevydržíte.

  6. Kvalitní pitný režim - snažte se pít 2 až 3 litry neslazených tekutin každý den.

  7. Málo solte - sůl je důležitá, ovšem přiměřeně. Nadměrné solení a slané pochutiny brání hubnutí.

  8. Dejte se do pohody - psychika hraje velkou roli v hubnutí i tloustnutí. Pokud je člověk v nepohodě, má snahu více jíst, zejména sladkého (cukru).

 

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Diety

zobrazit vše

Plastická chirurgie

Ostatní

Zdravá výživa

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal
Článek patří do seriálu Zdravý jídelníček
  1. 8 zlatých pravidel zdravého hubnutí právě čtete
  2. Jak neblokovat metabolismus při hubnutí

Štítky: hubnutí, dieta

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Příčiny nadváhy a co s ní

 Nadváha či obezita je v dnešní době problémem obecně celého světa. Obezita či nadváha ne nevyhýbá ani lidem v České…

10 nejtučnějších hříchů - jídel

Tučná jídla nejsou příliš zdraví prospěšná. Přinášíme přehled 10 jídel, která patří mezi ty nejtučnější.Pečená husa nebo…

Jak neblokovat metabolismus při hubnutí

 Chystáte se v brzké době začít na sobě pracovat a pokusit se shodit nějaké to kilo navíc? Pokud ano, tak zbystřete.…

Které potraviny pomáhají proti celulitidě a proč?

 Celulitida je strašákem každé ženy, a bohužel většina žen se s ní také v průběhu života setká. Jak celulitida…

Je sushi zdravé?

Sushi je čím dál oblíbenější jídlo i v evropském světě, proto je na místě se ptát, jak a zda je sushi prospěšné lidskému…

Metabolismus se představuje

Metabolismus je, alespoň co se reklam na doplňky stravy a léčivé přípravky týče, nejbolestivější oblastí dnešního člověka.Co…

Liposukce může pomoci ke krásnější postavě

 Odsátí tuku, odborně nazývané liposukce, je jedním ze zákroků estetické medicíny. Jeho prostřednictvím lze vylepšit…

Vzorový jídelníček při onemocnění ledvin na 7 dní - první část

 Chronické onemocnění ledvin je poměrně častým problémem, který dnes postihuje mnoho lidí. Příznaků je celá řada, od…

 

<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

" />
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

" /> 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

301 - Moved Permanently
301 - Moved Permanently
301 - Moved Permanently
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY