Úvod / Výživa a životní styl / Diety / 8 zlatých pravidel zdravého hubnutí
Pokud se rozhodnete zhubnout, je dobré vědět základní pravidla zdravého hubnutí. A právě z toho důvodu vám přinášíme náš článek.
Zapomeňte na radikální diety - radikální diety jsou špatnou cestou jak hubnout. Lepší je přirozené hubnutí, které v závislosti na vaší tělesné váze znamená maximální úbytek 1 - 1,5kg týdně.
Bez pohybu to nepůjde - nemusíte si lámat tělo v posilovně nebo běhat každý den mnoho kilometru. Přesto jízda doma na rotopedu a každodenní dlouhé procházky svižnou chůzí vám velmi pomůžou. Pokud přitáte i posilovnu, tím lépe.
Sestavte si zdravý jídelníček - omezte sladká, tučná a smažená jídla. Nepijte slazené limonády, omezte pečivo a chléb. Pamatujte, že přirozené hubnutí na základě celoživotního zdravého stylu je jedinou cestou k dobré váze bez jojo efektu. Strava by měla být pestrá, ozor na jednostrannost!
Jezte víckrát denně ale menší dávky - rozdělte si porce na 5 dílů a jezte v pravidelných intervalech 5x denně.
Občas s citem zahřeště - pokud vás chytne nezvladatelná chuť na sladké, klidně snězte několik čtverečků čokolády nebo si vychutnejte lžičku medu. Nebude-li to příliš často a ve velkém množství, je lepší, když touhu zaženete než abyste se trápili. Po celý život to stejně nevydržíte.
Kvalitní pitný režim - snažte se pít 2 až 3 litry neslazených tekutin každý den.
Málo solte - sůl je důležitá, ovšem přiměřeně. Nadměrné solení a slané pochutiny brání hubnutí.
Dejte se do pohody - psychika hraje velkou roli v hubnutí i tloustnutí. Pokud je člověk v nepohodě, má snahu více jíst, zejména sladkého (cukru).
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
Dietyzobrazit všePlastická chirurgie |
OstatníZdravá výživa |
Nadváha či obezita je v dnešní době problémem obecně celého světa. Obezita či nadváha ne nevyhýbá ani lidem v České…
Tučná jídla nejsou příliš zdraví prospěšná. Přinášíme přehled 10 jídel, která patří mezi ty nejtučnější.Pečená husa nebo…
Chystáte se v brzké době začít na sobě pracovat a pokusit se shodit nějaké to kilo navíc? Pokud ano, tak zbystřete.…
Celulitida je strašákem každé ženy, a bohužel většina žen se s ní také v průběhu života setká. Jak celulitida…
Sushi je čím dál oblíbenější jídlo i v evropském světě, proto je na místě se ptát, jak a zda je sushi prospěšné lidskému…
Metabolismus je, alespoň co se reklam na doplňky stravy a léčivé přípravky týče, nejbolestivější oblastí dnešního člověka.Co…
Odsátí tuku, odborně nazývané liposukce, je jedním ze zákroků estetické medicíny. Jeho prostřednictvím lze vylepšit…
Chronické onemocnění ledvin je poměrně častým problémem, který dnes postihuje mnoho lidí. Příznaků je celá řada, od…
Box pouze pro vaši textovou reklamu! Neváhejte nás kontaktovat.
Rusko již delší dobu avizovalo, že pracuje na alternativní vakcíně ke Sputniku V. jednat se mělo o jednorázovou vakcínu Sputnik light. Proč Sputnik…
Před necelým týdnem představila farmaceutická společnost Johnson a Johnson výsledky účinnosti jejich jednorázové vakcíny proti Covid-19. S čím můžeme počítat?Rozdílná…
Jakkoliv se to zdá v rámci statistik nakažených Covidem v rámci České republiky jako scifi, celosvětové počty nakažených koronavirem naznačují, že by se…
Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti Covid-19. Evropská unie totiž…
Kolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakcePřinášíme vám recept na výrobu česnekových kapek tak, jak byl nalezen v Tibetu…
Babské rady a recepty | RedakcePocit mravenčení a brnění rukou bývá velmi často nepříjemný a někdy také bolestivý.…
Příznaky a příčiny | RedakceElektromyografie neboli zkráceně EMG je vyšetřovací metoda, za pomocí které se měří…
Vyšetření a operace | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceElektromyografie neboli zkráceně EMG je vyšetřovací metoda, za pomocí které se měří…
Vyšetření a operace | RedakcePřinášíme vám recept na výrobu česnekových kapek tak, jak byl nalezen v Tibetu…
Babské rady a recepty | RedakcePocit mravenčení a brnění rukou bývá velmi často nepříjemný a někdy také bolestivý.…
Příznaky a příčiny | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceHysterektomie je zákrok, při kterém dochází k odstranění dělohy. Je to chirurgický…
Vyšetření a operace | RedakcePřinášíme vám recept na výrobu česnekových kapek tak, jak byl nalezen v Tibetu…
Babské rady a recepty | RedakceElektromyografie neboli zkráceně EMG je vyšetřovací metoda, za pomocí které se měří…
Vyšetření a operace | Redakce