Hořčík a jeho význam, rizika, zdroje

Velikost textu: A A A

Hořčík a jeho význam, rizika, zdroje

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Hořčík neboli také magnesium je jeden z nejdůležitějších minerálů, které naše lidské tělo potřebuje k celkovému zdraví. Na pomoc přicází často v době, kdy je potřeba řešit nějaké chronické onemocnění. Hořčík je obsažen ve všech buňkách lidského organismu a to zcela přirozeně. Lidské tělo obsahuje zhruba třicet gramů hořčíku a zhruba padesát procent z toho se nachází v lidských kostech v těle. Pro dospělého jedince je doporučená denní dávka třista až tisíc mg.

Účinky hořčíku

Hořčík je také důležitý pro správnou funkci kostí a zubů. Hořčík jako jeden z mnoha se podílí na procesu vytváření energie pro člověka, zajistí správný přenos signálů nervových a svalových buněk. Spolu s dalšími minerály jako vápníkem a draslíkem reguluje srdeční rytmus a krevní srážlivost. Rovněž pomáhá při tvorbě a při využití inzulínu. Pokud lidé prožívají stres a stresové situace jeho spotřeba v organismu roste. Udržuje v dobrém stavu oběhový systém.

Projevy nedostatku hořčíku

Nedostatek hořčíku se projevuje pocity neklidu, vnitřního napětí, špatně se vám dýchá, brněním jazyka, brnění vám konečky prstů, máte ztížení cítění rukou, sucho v ústech, můžete pociťovat bolest u srdce, bolest havy, křeče svalů. Jste podráždění, unavení, cítíte závratě, jste přecitlivělí na zvuky, bolí vás žaludek, v noci vás může probudit bolestivé křeče nohou.

Projevy přebytku (předávkování) hořčíku

Pokud trpíte nadbytkem hořčíku dlouhodobě, může to způsobovat ospalost a malátnost. Může dojít k průjmům. Klesá příjem potravy. Se zvýšeným příjmem hořčíku si tělo dokáže poradit, okamžitě jej vyloučí ven a to pomocí ledvin. Navíc nadbytek může podráždit trávicí trakt. Můžete pociťovat nevolnost a může docházet ke zvracení. Klesá krevní tlak, což způsobuje závratě. Předávkování horčíkem je však vzácné.

Kde se hořčík nachází

Přirozeným zdrojem hořčíku jsou potraviny. Jsou to hlavně zelené části rostlin. Například luštěniny, zelenina, ovoce, obiloviny, semena, brambory. Vhodné jsou například také minerální vody, které v sobě obsahují hořčík. Zdroj hořčíku je nejčastěji banán, mandle, ořechy, celozrnné pečivo. Hořčík můžete také doplnit ve formě doplňků stravy.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: minerály

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Absces - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny vzniku abscesuAbsces vzniká proniknutím cizorodého organismu do tkáně, kde způsobuje zánětlivou reakci. Docházítak…

5 osvědčených tipů proti kašli

Kašel může být příznakem různých onemocnění včetně alergie a nachlazení. Zjistěte, jak je od sebe rozeznat i jak si s nimi…

Co lidem pomohlo na sluneční alergii 2/2

 Krém s ochranným faktorem 100Lidé, u kterých se sluneční alergie projevila snad poprvé, sdělili, že jim pomohl opalovací…

Co lidem pomohlo na sluneční alergii 1/2

 BetakarotenMnoha lidem na sluneční alergii pomohlo užívání betakarotenu. Jako doplněk stravy je k dostánív tabletách,…

Co lidem pomohlo na plíseň na nehtech 2/2

 ProkanazolNa plíseň na nehtech, které se sice nejčastěji tvoří na nohou, pomůže i lék Prokanazol. Jedná se otablety,…

Co lidem pomohlo na plíseň na nehtech 1/2

 Tea tree oilPlíseň na nehtech je nutno řešit co nejdříve, protože později už může být nenávratně ztracen nehet.Lidem…

Co lidem pomohlo na nespavost 2/2

 Meduňka a jiné bylinky na nespavostDalším přírodním pomocníkem na boj s nespavostí jsou bylinky. Zejména pak meduňka…

Co lidem pomohlo na nespavost 1/2

 Hledání příčinyNespavost je nepříjemná, protože tělo oslabuje a může způsobit další problémy u jedince, který jepostižen.…

Co lidem pomohlo na opar na rtu 2/2

 OcetPřírodní a poměrně levnou cestou, jak opar zastavit je jablečný ocet. Obsahuje látky, které sice nemocpřímo neléčí,…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY