Hořčík a jeho význam, rizika, zdroje

Velikost textu: A A A

Hořčík a jeho význam, rizika, zdroje

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Hořčík neboli také magnesium je jeden z nejdůležitějších minerálů, které naše lidské tělo potřebuje k celkovému zdraví. Na pomoc přicází často v době, kdy je potřeba řešit nějaké chronické onemocnění. Hořčík je obsažen ve všech buňkách lidského organismu a to zcela přirozeně. Lidské tělo obsahuje zhruba třicet gramů hořčíku a zhruba padesát procent z toho se nachází v lidských kostech v těle. Pro dospělého jedince je doporučená denní dávka třista až tisíc mg.

Účinky hořčíku

Hořčík je také důležitý pro správnou funkci kostí a zubů. Hořčík jako jeden z mnoha se podílí na procesu vytváření energie pro člověka, zajistí správný přenos signálů nervových a svalových buněk. Spolu s dalšími minerály jako vápníkem a draslíkem reguluje srdeční rytmus a krevní srážlivost. Rovněž pomáhá při tvorbě a při využití inzulínu. Pokud lidé prožívají stres a stresové situace jeho spotřeba v organismu roste. Udržuje v dobrém stavu oběhový systém.

Projevy nedostatku hořčíku

Nedostatek hořčíku se projevuje pocity neklidu, vnitřního napětí, špatně se vám dýchá, brněním jazyka, brnění vám konečky prstů, máte ztížení cítění rukou, sucho v ústech, můžete pociťovat bolest u srdce, bolest havy, křeče svalů. Jste podráždění, unavení, cítíte závratě, jste přecitlivělí na zvuky, bolí vás žaludek, v noci vás může probudit bolestivé křeče nohou.

Projevy přebytku (předávkování) hořčíku

Pokud trpíte nadbytkem hořčíku dlouhodobě, může to způsobovat ospalost a malátnost. Může dojít k průjmům. Klesá příjem potravy. Se zvýšeným příjmem hořčíku si tělo dokáže poradit, okamžitě jej vyloučí ven a to pomocí ledvin. Navíc nadbytek může podráždit trávicí trakt. Můžete pociťovat nevolnost a může docházet ke zvracení. Klesá krevní tlak, což způsobuje závratě. Předávkování horčíkem je však vzácné.

Kde se hořčík nachází

Přirozeným zdrojem hořčíku jsou potraviny. Jsou to hlavně zelené části rostlin. Například luštěniny, zelenina, ovoce, obiloviny, semena, brambory. Vhodné jsou například také minerální vody, které v sobě obsahují hořčík. Zdroj hořčíku je nejčastěji banán, mandle, ořechy, celozrnné pečivo. Hořčík můžete také doplnit ve formě doplňků stravy.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: minerály

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Zbavte se tuků moderní metodou Water jet liposukce

 Vysoký podíl uložených tuků v lidském organismu patří v dnešní době mezi nejrozšířenější příčiny mnoha civilizačních…

Co lidem pomohlo na pískání v uchu 2/2

 Vyšetření na ORLJestliže se pískání v uchu objevuje stále často a častěji, je jistě vhodné odvážit se navštívit odbornoupomoc…

Co lidem pomohlo na pískání v uchu 1/2

 MasážePískání v uchu je záležitostí, která může předznamenat nějaký jiný, vážný problém. Anebo se jedná opouhou komplikaci…

Co lidem pomohlo na patní ostruhu 2/2

 Speciálně upravené botyV případě, že jedinec trpí na patní ostruhu, nebude pro něj příjemné běžná chůze, ale mnoho…

Co lidem pomohlo na patní ostruhu 1/2

 Léky od bolestiPředem je nutno zmínit, že patní ostruha je bolestivá a tak je nezbytné, aby si lidé pomohli od bolestipatní…

Co lidem pomohlo při lupénce 2/2

 Chytrá houba a lupénkaChytrá houba je momentální novinka na trhu, která odstraňuje plíseň, nejčastěji na nohou, ale…

Jak si udržet zdravé a krásné zuby?

 Zdravý a krásný chrup je symbolem úspěšných lidí. Ovšem nejde pouze o tento postoj, protože když nemáte problémy se…

Co lidem pomohlo při lupénce 1/2

 Konopný olejLupénka je dost nepříjemné onemocnění. Není tak ani problematická na bolest a jiné potíže, ale spíšeproto,…

Spálení od ohně - co lidem pomohlo 2/2

 Aloe vera na spáleninyObecně na spáleniny funguje Aloe vera. Ať už jde o spálení slunečním zářením, horkou vodou, neboohněm,…

 

Tipy jak chovat doma králíka 1/2
Tipy jak chovat doma králíka 1/2 Tipy jak chovat doma králíka 1/2
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" />
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" /> 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
Předpověď pro měsíc srpen 2019
Předpověď pro měsíc srpen 2019 Předpověď pro měsíc srpen 2019
Jak ušetřit při nakupování vánočních dárků
Jak ušetřit při nakupování vánočních dárků Jak ušetřit při nakupování vánočních dárků
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY