Hořčík a jeho význam, rizika, zdroje

Velikost textu: A A A

Hořčík a jeho význam, rizika, zdroje

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Hořčík neboli také magnesium je jeden z nejdůležitějších minerálů, které naše lidské tělo potřebuje k celkovému zdraví. Na pomoc přicází často v době, kdy je potřeba řešit nějaké chronické onemocnění. Hořčík je obsažen ve všech buňkách lidského organismu a to zcela přirozeně. Lidské tělo obsahuje zhruba třicet gramů hořčíku a zhruba padesát procent z toho se nachází v lidských kostech v těle. Pro dospělého jedince je doporučená denní dávka třista až tisíc mg.

Účinky hořčíku

Hořčík je také důležitý pro správnou funkci kostí a zubů. Hořčík jako jeden z mnoha se podílí na procesu vytváření energie pro člověka, zajistí správný přenos signálů nervových a svalových buněk. Spolu s dalšími minerály jako vápníkem a draslíkem reguluje srdeční rytmus a krevní srážlivost. Rovněž pomáhá při tvorbě a při využití inzulínu. Pokud lidé prožívají stres a stresové situace jeho spotřeba v organismu roste. Udržuje v dobrém stavu oběhový systém.

Projevy nedostatku hořčíku

Nedostatek hořčíku se projevuje pocity neklidu, vnitřního napětí, špatně se vám dýchá, brněním jazyka, brnění vám konečky prstů, máte ztížení cítění rukou, sucho v ústech, můžete pociťovat bolest u srdce, bolest havy, křeče svalů. Jste podráždění, unavení, cítíte závratě, jste přecitlivělí na zvuky, bolí vás žaludek, v noci vás může probudit bolestivé křeče nohou.

Projevy přebytku (předávkování) hořčíku

Pokud trpíte nadbytkem hořčíku dlouhodobě, může to způsobovat ospalost a malátnost. Může dojít k průjmům. Klesá příjem potravy. Se zvýšeným příjmem hořčíku si tělo dokáže poradit, okamžitě jej vyloučí ven a to pomocí ledvin. Navíc nadbytek může podráždit trávicí trakt. Můžete pociťovat nevolnost a může docházet ke zvracení. Klesá krevní tlak, což způsobuje závratě. Předávkování horčíkem je však vzácné.

Kde se hořčík nachází

Přirozeným zdrojem hořčíku jsou potraviny. Jsou to hlavně zelené části rostlin. Například luštěniny, zelenina, ovoce, obiloviny, semena, brambory. Vhodné jsou například také minerální vody, které v sobě obsahují hořčík. Zdroj hořčíku je nejčastěji banán, mandle, ořechy, celozrnné pečivo. Hořčík můžete také doplnit ve formě doplňků stravy.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: minerály

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Další jednorázová vakcína proti Covid-19 je na světě. Přivítejte Sputnik Light

Rusko již delší dobu avizovalo, že pracuje na alternativní vakcíně ke Sputniku V. jednat se mělo o jednorázovou vakcínu Sputnik…

Jak je účinná vakcína Janssen, od firmy Johnson and Johnson? Nejnovější výsledky!

Před necelým týdnem představila farmaceutická společnost Johnson a Johnson výsledky účinnosti jejich jednorázové vakcíny…

Začíná koronavirová pandemie Covid-19 ustupovat?

Jakkoliv se to zdá v rámci statistik nakažených Covidem v rámci České republiky jako scifi, celosvětové počty nakažených…

Čínská vakcína Sinopharm začíná dobývat Evropu

Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti…

Čím dál více lidí řeší nespokojenost s obličejem prostřednictvím plastické chirurgie

Jakkoliv se to může zdát povrchní, vzhled obličeje stále ve většině případů určuje společenský úspěch a s tím související…

Jak léčit hemeroidy a co pomáhá?

Takzvaná zlatá žíla trápí nemalou část populace, ačkoliv o této nemoci téměř nikdo se svým okolím nemluví. V dnešním článku…

Jak dostat babičku do domova důchodců

Odpověď na to, jak dostat babičku nebo obecně seniora do domova důchodců je relativně jednoduchá. Podmínky jsou totiž předem…

Jak tělo hlásí, že jíte příliš cukru?

O cukru se říká, že patří mezi nejhorší potraviny, které lidstvo konzumuje. Alespoň pokud ho přijímáte příliš mnoho. Pokud…

Řecký jogurt a zdraví - v čem může být prospěšný a proč ho kupovat?

 Řecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních let. A je to jedině dobře, protože se…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY