Zinek: význam, projevy nedostatku a přebytku

Velikost textu: A A A

Zinek: význam, projevy nedostatku a přebytku

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Zinek je klencový minerál. Svůj název získal pravděpodobně z německého zinke, což v překladu znamená zub. Tělo dospělého jedince má v sobě asi 2,3 g zinku. Doporučená denní dávka je asi deset mg a je to stanoveno vyhláškou České republiky. Nejvyšší množství, které v denní dávce můžete mít je dvacetpět mg zinku. V průmyslu má zinek tu vlastnost, že díky němu jsou různé povrchy dokonale bílé.

Účinky zinku

Zinek účinkuje na krásnou, hladkou, čistou pleť. Rovněž pleť chární také proti různým infekcím. Zinek podmiňuje správné vidění, má vliv na metabolismus (látková přeměna) a to jak cukrů, tak vitamínů, hormonů, bílkovin. Chrání také buňky proti volným radikálům. Ovlivňuje rovněž také růst a dělení buněk.

Projevy nedostatku zinku

Když je zinku v lidském těle málo obvykle se to projevuje ve zpomaleném buněčném dělení. Narůstá také výše volných radikálů. Ovšem nejčastějším projevem nedostatku zinku jsou vyrážky, nedostatečné vidění za šera, zvýšený sklon k infekcím. Mohou se objevovat záněty kůže, vyrážky na kůži, na pleti, špatně se hojí rány, které si způsobíte. Někdy může dojít až k poruchám psychiky. U mužů může docházet k neplodnosti s poruchami spermií a varlat. Jakmile se zinek do těla dostane a zvýší se množství, problémy s neplodností ustanou a vše se vrátí zpátky.

Projevy přebytku (předávkování) zinku

Jedná se pravděpodobně o jednorázové předávkování a, nebo o dlouhodobě zvýšený příjem zinku. Toto se projevuje chudokrevností, zástavou růstu. Objevují se poruchy trávení, poruchy metabolismu cukrů. Také se objevuje porucha rozmnožování. Předávkování zinku běžnou stravou není možné. Předávkování lze pouze v případě nadměrné konzumace potravinových doplňků.

Kde se zinek nachází

Potřebné množství zinku se snadno získává ze stravy. Strava musí být pestrá a vyvážená. Zinek najdete ve vejcích, mléčných výrobcích. Nejvíce jich, ale najdeme v ovesných vločkách. Dále jsou to potraviny jako například fazole, hovězí játra, vepřové maso, hrách, hovězí maso, mrkev, ořechy, kukuřice, sýr ementál a podobně. Pokud konzumujete mnoho cukrů, tuků, živočišných potravin a bílého pečiva snižuje se tím vstřebávání zinku.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: minerály

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Absces - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny vzniku abscesuAbsces vzniká proniknutím cizorodého organismu do tkáně, kde způsobuje zánětlivou reakci. Docházítak…

5 osvědčených tipů proti kašli

Kašel může být příznakem různých onemocnění včetně alergie a nachlazení. Zjistěte, jak je od sebe rozeznat i jak si s nimi…

Co lidem pomohlo na sluneční alergii 2/2

 Krém s ochranným faktorem 100Lidé, u kterých se sluneční alergie projevila snad poprvé, sdělili, že jim pomohl opalovací…

Co lidem pomohlo na sluneční alergii 1/2

 BetakarotenMnoha lidem na sluneční alergii pomohlo užívání betakarotenu. Jako doplněk stravy je k dostánív tabletách,…

Co lidem pomohlo na plíseň na nehtech 2/2

 ProkanazolNa plíseň na nehtech, které se sice nejčastěji tvoří na nohou, pomůže i lék Prokanazol. Jedná se otablety,…

Co lidem pomohlo na plíseň na nehtech 1/2

 Tea tree oilPlíseň na nehtech je nutno řešit co nejdříve, protože později už může být nenávratně ztracen nehet.Lidem…

Co lidem pomohlo na nespavost 2/2

 Meduňka a jiné bylinky na nespavostDalším přírodním pomocníkem na boj s nespavostí jsou bylinky. Zejména pak meduňka…

Co lidem pomohlo na nespavost 1/2

 Hledání příčinyNespavost je nepříjemná, protože tělo oslabuje a může způsobit další problémy u jedince, který jepostižen.…

Co lidem pomohlo na opar na rtu 2/2

 OcetPřírodní a poměrně levnou cestou, jak opar zastavit je jablečný ocet. Obsahuje látky, které sice nemocpřímo neléčí,…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY