Vápník: význam pro organismus, rizika

Velikost textu: A A A

Vápník: význam pro organismus, rizika

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Vápník nás obklopuje prakticky ze všech stran. Korálové atoly, krápníkové jeskyně, schránky měkkýšů. Vápník, neboli latinsky Calcium. Vápník patří mezi biogenní prvky. Tyto biogenní prvky jsou nezbytné pro všechny živé organismy. Je základní součástí kostí a zubů. Vápník se je nejvíce se vyskytujícím minerálem v lidském těle. V lidské stravě je vápník velmi podstatnou složkou.

Účinky vápníku

Vápník napomáhá ke správné funkci srdce, svalů, nervové soustavy. Rovněž přispívá ke srážení krve. Drtivá většina vápníku (asi 99%) se nachází v zubech a v kostech. Zbývající jedno procento se nachází v krvi a měkkých tkání. Vápník je zejména důležitý pro správný vývoj kostí a zubů a je důležitou součástí jídelníčku. Důležitý je i vitamín D, ten pomáhá k ukládání vápníku do kostní hmoty. Pro využití vápníku slouží také hořčík.

Projevy nedostatku vápníku

Při nedostatku vápníku v těle hrozí osteoporóza, což je řídnutí kosti a to se projevuje zejména u starších lidí. Pokud kosti řídnou, snadno dochází ke zlomeninám, které se poté těžko a špatně hojí. Neřídnou však jen kosti, ale také zuby, takže se objevují problémy se zuby. Rovněž také dochází k lámání nehtů. Může docházet k odvápňování kostí a podobně. Rovněž se může objevit rachitis neboli křivice. Toto onemocnění je spojeno s nedostatkem vitamínu D.

Projevy přebytku (předávkování) vápníku

Pokud v těle máte nadbytek vápníku, můžou se objevit zažívací potíže, zácpa, zvracení, nechutenství. Někdy se projevují bolesti hlavy, přichází pocity žízně. Vyjmečně se mohou objevovat poruchy srdečního rytmu. S nadbytkem vápníku se obvykle tělo vypořádá samo. Tyto problémy však vznikají spíše z nedostatečné činnosti ledvin.

Kde se nachází vápník

Vápník můžete do těla doplňovat ve formě doplňků stravy, ty se prodávají ve formě kapslí a tabletek. V lékárně vám jistě poradí ty správné pro vás. Vápník se dá doplnit také velmi dobře ve formě potravin. Pokud trpíte nedostatkem vápníku, je lepší se zaměřit na stravu, terpve až poté na doplňky stravy. Nejbohatší potraviny na vápník jsou mléčné výrobky. Například mléko, jogurty, jogurotvé nápoje, sýry. Vápník se také dál vyskytuje v mase, například hovězím či vepřovém, také se vyskytují v hovězích játrech. Ve vejcích, v rýži, v kukuřici, v ovesných vločkách, v bramborách, ve fazolech, v hrachu, v rajčatech, ve špenátu, v hroznech, v jablkách, v broskvích, v pomerančích a podobně.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: minerály

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Jak je účinná vakcína Janssen, od firmy Johnson and Johnson? Nejnovější výsledky!

Před necelým týdnem představila farmaceutická společnost Johnson a Johnson výsledky účinnosti jejich jednorázové vakcíny…

Začíná koronavirová pandemie Covid-19 ustupovat?

Jakkoliv se to zdá v rámci statistik nakažených Covidem v rámci České republiky jako scifi, celosvětové počty nakažených…

Čínská vakcína Sinopharm začíná dobývat Evropu

Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti…

Čím dál více lidí řeší nespokojenost s obličejem prostřednictvím plastické chirurgie

Jakkoliv se to může zdát povrchní, vzhled obličeje stále ve většině případů určuje společenský úspěch a s tím související…

Jak léčit hemeroidy a co pomáhá?

Takzvaná zlatá žíla trápí nemalou část populace, ačkoliv o této nemoci téměř nikdo se svým okolím nemluví. V dnešním článku…

Jak dostat babičku do domova důchodců

Odpověď na to, jak dostat babičku nebo obecně seniora do domova důchodců je relativně jednoduchá. Podmínky jsou totiž předem…

Jak tělo hlásí, že jíte příliš cukru?

O cukru se říká, že patří mezi nejhorší potraviny, které lidstvo konzumuje. Alespoň pokud ho přijímáte příliš mnoho. Pokud…

Řecký jogurt a zdraví - v čem může být prospěšný a proč ho kupovat?

 Řecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních let. A je to jedině dobře, protože se…

Prodělali jste Covid-19? Darujte plazmu!

Darování plazmy stále patří k jedněm z nejsilnějch zbraní při léčbě těžšího onemocnění koronaviru známého jménem Covid-19.…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY