Další cviky proti úniku moči

Velikost textu: A A A

Další cviky proti úniku moči

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Cvičení svalstva pánevního dna s palcovou pozicí

Klekněte si a palce dejte tak, aby se dotýkaly, ale kolena mějte v rozevřené pozici. Skloňte horní část těla ve směru dopředu, čelo položte na ruce. Svalstvo pánevního dna uveďte do napnutého stavu a zůstaňte v napětí několik vteřin. Posléze uvolněte. Cvik opakujte patnáctkrát. Můžete zvolit i trochu jinou variantu, kdy napnete pánevní dno, držíte ho v napětí a potom přejdete do malých intenzívních kontrakcí – pětkrát rychle napnete.

Postranní výtah

Tímto cvikem protáhnete postranní svalstvo trupu a pánevní dno. Natočte se vlevo, levé předloktí opřete o podlahu, aby se loket nacházel pod ramenem. Teď vysuňte nejprve rameno a ucho v domnění zvětšování se. Zatáhnete svaly na břiše směrem k páteři. Zvednete hýždě od podlahy a několik vteřin držíte nahoře. Pak pomalu spouštějte a uvolněte.

Zdvihací technika

Postavte se a nohy roztáhněte na šíři boků. Napněte pánevní dno a v napětí zakašlete. Uvolněte se a opakujte cvik víckrát. Posléze můžete zkusit během cviku nadzvednout židli.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Ostatní

zobrazit vše

Senioři a stáří

Zdravá výživa

Vyšetření a operace

Nemoci

Příznaky a příčiny

První pomoc

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: cvičení, moč, močový měchýř

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Potraviny jako prevence před ledvinovými kameny

 Pokud máte tendenci k tvorbě ledvinových kamenů, mohou vám pomoci některé potraviny. Poradíme vám, které.Třešně…

Jaké potraviny pomáhají při zánětu močového měchýře

Zánět močového měchýře je nepříjemným, obtěžujícím a často bolestivým zdravotním problémem, kterému lze předcházet prevenci,…

Zánět močového měchýře se představuje

 Močový měchýř je součástí vylučovací soustavy, kdy spolu s činností ledvin, močovodů a močové trubice zajišťuje…

První 3 cviky proti úniku moči

 Cvičení pro posílení hýžďového svalstva pomocí mostuLehněte si na záda a na podložku na cvičení nebo na koberec. Dejte…

Oblíbené inkontinenční vložky 1/2

 Abri Soft SuperdryJde o vložky určené všem pacientům trpícím inkontinencí, a to bez ohledu na to, jakým konkrétním…

Oblíbené inkontinenční vložky 2/2

 Inkontinenční vložky Molicare Mobile MediumJednoduché natahovací kalhotky, které zaujmou jak svým tenkým provedením,…

Představujeme druhy řešení inkontinence u dospělých 1/2

 BiofeedbackPoměrně moderní přístup spojený s léčbou inkontinence, který je unikátní hlavně v tom, že léčená…

Představujeme druhy řešení inkontinence u dospělých 2/2

 Operativní řešení inkontinenceMožnost, která je sice náročnější, ale přináší velmi dobré výsledky. Operace jako taková…

 

Úrazy při boxu 2/2
Úrazy při boxu 2/2 Úrazy při boxu 2/2
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" />
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" /> 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
Které památky v Evropě patří mezi nejnavštěvovanější? 3/3
Které památky v Evropě patří mezi nejnavštěvovanější? 3/3 Které památky v Evropě patří mezi nejnavštěvovanější? 3/3
Zajímavé druhy vzdělávání manažerů 2/2
Zajímavé druhy vzdělávání manažerů 2/2 Zajímavé druhy vzdělávání manažerů 2/2
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY