Úvod / Senioři a stáří / Další cviky proti úniku moči
Klekněte si a palce dejte tak, aby se dotýkaly, ale kolena mějte v rozevřené pozici. Skloňte horní část těla ve směru dopředu, čelo položte na ruce. Svalstvo pánevního dna uveďte do napnutého stavu a zůstaňte v napětí několik vteřin. Posléze uvolněte. Cvik opakujte patnáctkrát. Můžete zvolit i trochu jinou variantu, kdy napnete pánevní dno, držíte ho v napětí a potom přejdete do malých intenzívních kontrakcí – pětkrát rychle napnete.
Tímto cvikem protáhnete postranní svalstvo trupu a pánevní dno. Natočte se vlevo, levé předloktí opřete o podlahu, aby se loket nacházel pod ramenem. Teď vysuňte nejprve rameno a ucho v domnění zvětšování se. Zatáhnete svaly na břiše směrem k páteři. Zvednete hýždě od podlahy a několik vteřin držíte nahoře. Pak pomalu spouštějte a uvolněte.
Postavte se a nohy roztáhněte na šíři boků. Napněte pánevní dno a v napětí zakašlete. Uvolněte se a opakujte cvik víckrát. Posléze můžete zkusit během cviku nadzvednout židli.
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
Ostatnízobrazit všeSenioři a stáříZdravá výživaVyšetření a operace |
NemociPříznaky a příčinyPrvní pomoc |
Štítky: cvičení, moč, močový měchýř
Pokud máte tendenci k tvorbě ledvinových kamenů, mohou vám pomoci některé potraviny. Poradíme vám, které.Třešně…
Zánět močového měchýře je nepříjemným, obtěžujícím a často bolestivým zdravotním problémem, kterému lze předcházet prevenci,…
Močový měchýř je součástí vylučovací soustavy, kdy spolu s činností ledvin, močovodů a močové trubice zajišťuje…
Cvičení pro posílení hýžďového svalstva pomocí mostuLehněte si na záda a na podložku na cvičení nebo na koberec. Dejte…
Abri Soft SuperdryJde o vložky určené všem pacientům trpícím inkontinencí, a to bez ohledu na to, jakým konkrétním…
Inkontinenční vložky Molicare Mobile MediumJednoduché natahovací kalhotky, které zaujmou jak svým tenkým provedením,…
BiofeedbackPoměrně moderní přístup spojený s léčbou inkontinence, který je unikátní hlavně v tom, že léčená…
Operativní řešení inkontinenceMožnost, která je sice náročnější, ale přináší velmi dobré výsledky. Operace jako taková…
Box pouze pro vaši textovou reklamu! Neváhejte nás kontaktovat.
Jste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a ráno sotva vstanete z postele? Možná je na vině nedostatek červených…
Nemalé množství lidí již absolvovalo obě dávky vakcíny Comirnaty od Pfizer a BioNTech proti koronaviru Covid-19. Jaké jsou jejich zkušenosti s případnými…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou Comirnaty od firem Pfizer a BioNTech. Měli nějaké vedlejší účinky…
Vakcína Sinopharm se používá v mnoho zemích celého světa. Do většího povědomí Čechů se dostala teprve se žádostí prezidenta Zemana o její dodání.…
Jste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakcePrasklý ušní bubínek – ruptura bubínku, perforovaný bubínek, je dírou či slzou v bubínku.…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakcePrasklý ušní bubínek – ruptura bubínku, perforovaný bubínek, je dírou či slzou v bubínku.…
Nemoci | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakcePrasklý ušní bubínek – ruptura bubínku, perforovaný bubínek, je dírou či slzou v bubínku.…
Nemoci | Redakce