Úvod / Výživa a životní styl / Zdravý životní styl / Příčiny nadváhy a co s ní
Nadváha či obezita je v dnešní době problémem obecně celého světa. Obezita či nadváha ne nevyhýbá ani lidem v České republice, kde je jedním z vážných problémů a to nejen u dospělých, ale dokonce už i u dětí a mladistvých. Příčiny mohou být různé od těch, co si zapříčiníme my sami a i takové, za které může náše zdraví, zdravotní stav a případná nemoc.
Děti v dnešní době již tolik nesportují, nechodí ven s kamarády, proběhnout se do parku či na hřiště a ve škole se tělesné výchově vyhýbají, jak jen mohou. Rozkvět fast foodů neboli rychlého občerstvení má na obézní děti také velký vliv a to zejména v Americe. V České republice se to ovšem také stává hitem. Navíc děti nesportují, po příchodu domů raději zasednou k počítači a hrají hry a podobně.
Nejinak je tomu i u dospělých osob, které se nepohybují, nesportují, všude jezdí autem a hlavně nejí zdravě a pravidelně, tak jak by měli. Do toho konzumují větší množství alkoholu a kouření cigaret taky neprospívá. Nadváhu si však nemusíme zapříčinit pouze vlastním zaviněním, ale mnohdy nám nadváhu může způsobit nemoc. Nadváhu můžou způsobovat problémy se štítnou žlázou, problémy s pohybovým ústrojím, problémy s žaludkem a podobně. Pokud trpíte nadváhou a nedaří se vám kilogramy shodit, navštivte svého praktického lékaře. Ten provede vyšetření a poté zjistí příčinu vaší nadváhy.
Často také nadváha má dědičné prvky, ovšem správným životním stylem tomuto lze do jisté míry předejít. Pokud jste obézní a chcete hubnout zdravě lze navštívit dietologa či nutričního specialistu, který vám ušije jídelníček a pohybovou průpravu přímo na míru. Pokud však k dietologům docházet nechcete, dodržujte základní pravidla.
* pravidelné minimálně pětkrát denně jíst, menší porce
* do jídelníčku zakomponovat zeleninu, ovoce, vlákninu, bílkoviny
* vyvarovat se smažených, mastných, tučných pokrmů
* pít hodně tekutin, minimálně dva až tři litry denně a neslazené nápoje
* pravidelně se pohybovat a do svého života zařadit sport (máte v domě výtah? Choďte po schodech! Jezdíte autem? Jednou jděte pešky, a podobně…)
* vyvarujte se alkoholu a cigaretám, místo toho bude lepší trávit čas sportovní aktivitou jako procházka, nord walking, domácí cvičení a podobně
* u cvičení je důležitá pravidelnost
* nesnažit se za měsíc shodit deset kilogramů, poté přichází jojo efekt
Pokud se rozhodnete něco se svou nadváhou udělat, nečekejte zázraky během měsíce dvou. Trvalé hubnutí je dlouhodobý proces, který vyžaduje trpělivost. Pokud vydržíte a budete trpěliví a důslední za pár měsíců vás čekají první úspěchy a vy tak budete mít další chuť do hubnutí.
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
zdroj:Štítky: obezita, nadváha, hubnutí, štítná žláza
Tučná jídla nejsou příliš zdraví prospěšná. Přinášíme přehled 10 jídel, která patří mezi ty nejtučnější.Pečená husa nebo…
Pokud se rozhodnete zhubnout, je dobré vědět základní pravidla zdravého hubnutí. A právě z toho důvodu vám přinášíme náš…
Chystáte se v brzké době začít na sobě pracovat a pokusit se shodit nějaké to kilo navíc? Pokud ano, tak zbystřete.…
Celulitida je strašákem každé ženy, a bohužel většina žen se s ní také v průběhu života setká. Jak celulitida…
Sushi je čím dál oblíbenější jídlo i v evropském světě, proto je na místě se ptát, jak a zda je sushi prospěšné lidskému…
Metabolismus je, alespoň co se reklam na doplňky stravy a léčivé přípravky týče, nejbolestivější oblastí dnešního člověka.Co…
Poruchy štítné žlázy bývají dávány do souvislosti s nedostatkem jódu ve stravě, není to však jediná příčina. Jaké…
Odsátí tuku, odborně nazývané liposukce, je jedním ze zákroků estetické medicíny. Jeho prostřednictvím lze vylepšit…
Box pouze pro vaši textovou reklamu! Neváhejte nás kontaktovat.
Jste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a ráno sotva vstanete z postele? Možná je na vině nedostatek červených…
Nemalé množství lidí již absolvovalo obě dávky vakcíny Comirnaty od Pfizer a BioNTech proti koronaviru Covid-19. Jaké jsou jejich zkušenosti s případnými…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou Comirnaty od firem Pfizer a BioNTech. Měli nějaké vedlejší účinky…
Vakcína Sinopharm se používá v mnoho zemích celého světa. Do většího povědomí Čechů se dostala teprve se žádostí prezidenta Zemana o její dodání.…
Kolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceZlomenina krčku představuje postižení části femuru, kde se zužuje a přechází do dlouhé…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceZlomenina krčku představuje postižení části femuru, kde se zužuje a přechází do dlouhé…
Nemoci | RedakceEKG neboli elektrokardiografie, se řadí mezi vyšetření srdce. EKG je schopno…
Vyšetření a operace | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | Redakce