Lexikon zdraví

 Nadváha či obezita je v dnešní době problémem obecně celého světa. Obezita či nadváha ne nevyhýbá ani lidem v České republice, kde je jedním z vážných problémů a to nejen u dospělých, ale dokonce už i u dětí a mladistvých. Příčiny mohou být různé od těch, co si zapříčiníme my sami a i takové, za které může náše zdraví, zdravotní stav a případná nemoc.

Děti v dnešní době již tolik nesportují, nechodí ven s kamarády, proběhnout se do parku či na hřiště a ve škole se tělesné výchově vyhýbají, jak jen mohou. Rozkvět fast foodů neboli rychlého občerstvení má na obézní děti také velký vliv a to zejména v Americe. V České republice se to ovšem také stává hitem. Navíc děti nesportují, po příchodu domů raději zasednou k počítači a hrají hry a podobně.

Nejinak je tomu i u dospělých osob, které se nepohybují, nesportují, všude jezdí autem a hlavně nejí zdravě a pravidelně, tak jak by měli. Do toho konzumují větší množství alkoholu a kouření cigaret taky neprospívá. Nadváhu si však nemusíme zapříčinit pouze vlastním zaviněním, ale mnohdy nám nadváhu může způsobit nemoc. Nadváhu můžou způsobovat problémy se štítnou žlázou, problémy s pohybovým ústrojím, problémy s žaludkem a podobně. Pokud trpíte nadváhou a nedaří se vám kilogramy shodit, navštivte svého praktického lékaře. Ten provede vyšetření a poté zjistí příčinu vaší nadváhy.

Často také nadváha má dědičné prvky, ovšem správným životním stylem tomuto lze do jisté míry předejít. Pokud jste obézní a chcete hubnout zdravě lze navštívit dietologa či nutričního specialistu, který vám ušije jídelníček a pohybovou průpravu přímo na míru. Pokud však k dietologům docházet nechcete, dodržujte základní pravidla.

* pravidelné minimálně pětkrát denně jíst, menší porce

* do jídelníčku zakomponovat zeleninu, ovoce, vlákninu, bílkoviny

* vyvarovat se smažených, mastných, tučných pokrmů

* pít hodně tekutin, minimálně dva až tři litry denně a neslazené nápoje

* pravidelně se pohybovat a do svého života zařadit sport (máte v domě výtah? Choďte po schodech! Jezdíte autem? Jednou jděte pešky, a podobně…)

* vyvarujte se alkoholu a cigaretám, místo toho bude lepší trávit čas sportovní aktivitou jako procházka, nord walking, domácí cvičení a podobně

* u cvičení je důležitá pravidelnost

* nesnažit se za měsíc shodit deset kilogramů, poté přichází jojo efekt

Pokud se rozhodnete něco se svou nadváhou udělat, nečekejte zázraky během měsíce dvou. Trvalé hubnutí je dlouhodobý proces, který vyžaduje trpělivost. Pokud vydržíte a budete trpěliví a důslední za pár měsíců vás čekají první úspěchy a vy tak budete mít další chuť do hubnutí.