Lexikon zdraví

Neplodnost a problémy s početím dítěte se rok od roku čím dál více rozmáhají. Navíc je evidentní, že dřívější domněnky, že hlavní komplikací je nemožnost otěhotnět spočívá u žen, již dávno neplatí, neboť podíl můžů, kteří mají dostatek životaschopných spermií neustále klesá. Kvalitu spermií můžete ovlivnit mimo jiné i prostřednictvím vybraných potravin. Které to jsou se dozvíte v dalším textu.

 Losos

Spermiím prospívají i omega 3 mastné kyseliny, které najdete zejména v tučných rybách, jako je losos nebo makrela. Pokud se snažíte o miminko, zařazujte je na jídelníček několikrát týdně.

Citrusy

Problémem současnosti není jen malý počet spermií, ale také jejich nízká pohyblivost. Právě citrusy, a v nich obsažený vitamín C pomáhá pohyblivost spermií zvýšit, proto jezte pravidelně ovoce bohaté na tento vitamín a uvidíte, že za dva měsíce bude váš spermiogram výrazně lepší.

Česnek

Jak pomáhá česnek spermiím? Svým obsahem selenu, tedy prvku, který ovlivňuje počet spermií. I když česnek není zrovna doporučovaný před pohlavním stykem, je ideálním přirozeným zdrojem tohoto prvku – alternativou mohou být potravinové doplňky.

Avokádo

Další prvek, který vaše tělo potřebuje, aby produkovalo pohyblivé a zdravé spermie, je vitamín E. jeho nejlepším přirozeným zdrojem je avokádo, které je dobré jíst v syrovém stavu několikrát týdně.