Vitamin B6, jeho vliv, nedostatek, kde se nachází

Velikost textu: A A A

Vitamin B6, jeho vliv, nedostatek, kde se nachází

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Vitamín B6, pyridoxin nebo také vitamín sportovců, patří do skupiny vitamínů B-komplexu a označením vitamín B6 se v přírodě označuje trojice aktivních pyridinových derivátů, mezi které patří již zmíněný pyridoxin, pyridoxal a pyridoxamin. Stejně jako ostatní vitamíny skupiny B je rozpustný ve vodě a náchylný na vyšší teploty.

Účinky vitamínu B6

Vysoký přísun vitamínu B6 je vhodný především pro sportovce a osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou, velice účinně totiž napomáhá tvorbě dopaminu, tyraminu, noradrenalinu, serotoninu a ostatních neurostransmiterů. Dále je velice důležitým prvkem pro prevenci srdečních onemocnění a proti ateroskleroze, snižuje vliv syndromu karpálního tunelu a v neposlední řadě je nepostradatelnou součástí pro syntézu nukleových kyselin. Vitamín B6 je velice podstatnou složkou pro stavbu tkání, bez něj to v podstatě ani nejde. Vysoký příjem pyridoxinu by měli zvážit hlavně těhotné ženy, protože v těhotenství se zvyšuje jeho potřeba, aby se zabránilo ranním nevolnostem a zvracení.

Projevy nedostatku vitamínu B6

Je-li nedostatek vitamínu B6 v těle pouze mírný, může se objevit jeden až dva z následujících příznaků, ovšem je-li jeho nepřítomnost v těle vysoká, příznaků může být mnohem více. Navíc i při intenzivním léčení se nervozity a bolesti hlavy nezbavíte dříve než za 4 až 6 týdnů. Při nedostatku pyridoxinu vás může přepadnout bolest hlavy, deprese, zmatenost, brnění v nohou, vztek, anémie, nepřiměřená nervozita, špatná koncentrace, páchnoucí dech a větry, podrážděná pokožka kolem genitálií, ekzémy, hemeroidy, řídnutí vlasů, nevolnost, zvracení a nakonec bolesti úst a jazyka.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B6

Opět jako u ostatních „béčkových“ vitamínů dochází k odstranění vitamínu B6 z těla prostřednictvím moči, jelikož je také rozpustný ve vodě. Nebezpečí předávkování tedy moc často nehrozí, jediné, co nás může postihnout je alergická kožní reakce u náchylnějších jedinců. Ale přesto, pokud se vyskytne nějaký extrémní případ přebytku vitamínu B6 v těle, reakce může být v podobě poškozených nervů.

Kde se vitamín B6 nachází

Kde všude můžeme vitamín B6 najít? V podstatě v samých potravinách, které konzumujeme běžně, jako jsou játra, vepřové maso a ryby, vejce, zelenina (obzvláště mrkev, špenát, zelí, kapusta, brambory), avokádo, červená, hnědá nebo černá rýže a v neposlední řadě také ořechy.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Co potřebují vaše vlasy?

 Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…

Jak je účinná vakcína Janssen, od firmy Johnson and Johnson? Nejnovější výsledky!

Před necelým týdnem představila farmaceutická společnost Johnson a Johnson výsledky účinnosti jejich jednorázové vakcíny…

Začíná koronavirová pandemie Covid-19 ustupovat?

Jakkoliv se to zdá v rámci statistik nakažených Covidem v rámci České republiky jako scifi, celosvětové počty nakažených…

Čínská vakcína Sinopharm začíná dobývat Evropu

Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti…

Čím dál více lidí řeší nespokojenost s obličejem prostřednictvím plastické chirurgie

Jakkoliv se to může zdát povrchní, vzhled obličeje stále ve většině případů určuje společenský úspěch a s tím související…

Jak léčit hemeroidy a co pomáhá?

Takzvaná zlatá žíla trápí nemalou část populace, ačkoliv o této nemoci téměř nikdo se svým okolím nemluví. V dnešním článku…

Jak dostat babičku do domova důchodců

Odpověď na to, jak dostat babičku nebo obecně seniora do domova důchodců je relativně jednoduchá. Podmínky jsou totiž předem…

Jak tělo hlásí, že jíte příliš cukru?

O cukru se říká, že patří mezi nejhorší potraviny, které lidstvo konzumuje. Alespoň pokud ho přijímáte příliš mnoho. Pokud…

Řecký jogurt a zdraví - v čem může být prospěšný a proč ho kupovat?

 Řecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních let. A je to jedině dobře, protože se…

Prodělali jste Covid-19? Darujte plazmu!

Darování plazmy stále patří k jedněm z nejsilnějch zbraní při léčbě těžšího onemocnění koronaviru známého jménem Covid-19.…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY