Úvod / Lexikon zdraví / Vitaminy a minerály / Vitamín B5 - účinky, projevy nedostatku, rizika přebytku, kde se nachází
Další z vitamínů skupiny B-komplexu tentokrát s označením vitamín B5 neboli kyselina pantoténová. Můžete jej nalézt ve dvou podobách, a sice jako pantetin nebo kalcium pantotenát. Stejně jako jeho „kolegové“ ve skupině B je i on rozpustný ve vodě a velice citlivý na vysokou teplotu. Leč v čem vyniká je jeho důležitost. Jeho funkce v našem těle je nezastupitelná a jeho význam nepostradatelný. Jak už název napovídá, pantoten nese základ v řeckém slově „pantos“, což znamená všudypřítomný.
Vzhledem k tomu, že se jedná o nezbytný prvek v našem těle, je logické, že valnou část vlivu bude mít na mozek. Potřebujeme jej pro udržení správné komunikace mezi mozkem a nervovým systémem. Velice důležitý je také pro metabolické pochody, tvorbu řady enzymů, při využití sacharidů, tuků a bílkovin z potravy. V rámci nervového systému má protistresové účinky, zlepšuje stav při únavě, migréně, zažívacích potížích a dokonce i při některých alergických reakcích. Jako doplněk stravy může sloužit pro zlepešní kožních onemocnění, jako prevence aterosklerozy nebo pro zlepšení paměti, růstu vlasů a odstranění křečí v končetinách.
Nedostatek vitamínu B5 se u každého jedince může projevit jinak, záleží čistě na životním stylu a stravě každého člověka. Jak už bylo řečeno na začátku, nedostatek kyseliny pantoténové se v těle velice zásadně projeví, jelikož pro naše tělo je nepostradatelná. Co nás může postihnout při nepřítomnosti vitamínu B5 v těle jsou převážně potíže jako únava, ztráta chuti k jídlu, zácpa, žaludeční potíže, pálení končetin a s tím vším spojená celková duševní únava. Dále se jedná o zrychlený tep, svalovou křeč, sníženou imunitu, vzrušivost, deprese, vyšší sedimentaci, snížení hemoglobinu v krvi, vyčerpání nadledvinkových žláz a v neposlední řadě o padání vlasů nebo jejich rychlé šedivění.
Jak už bylo řečeno, vitamín B5 patří do skupiny vitamínů rozpustných ve vodě, což znamená, že stejně jako ostatní v B-komplexu je i on z těla vylučován převážně močí. Přebytek v těle je téměř vyloučen, ale přesto někteří citliví jedinci mohou při předávkování trpět kožní vyrážkou, nevolností nebo průjmem.
Bohatými zdroji vitamínu B5 je převážně tzv. mateří kašička, která je důležitou potravou pro včelí larvu ve vývoji. Jakmile by nedostávala vitamín B5, nevylíhla by se královna, ale pouze včela dělnice. Proto je mateří kašička využívána v kosmetice a produkty jako pleťové a regenerační krémy, přípravky na opalování a vlasové šampony jsou bohatými zdroji na vitamín B5. Co se potravin týká, vitamín B5 nalezneme v játrech, ledvinkách, srdci, pivovarském droždí (myšleny tablety dostupné v lékárnách), mléce a vejcích, pšeničných klíčcích, otrubách, celozrnné mouce a nakonec také v zelené listové zelenině.
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
Vitaminy a minerályzobrazit vše |
Štítky: vitaminy
Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…
Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…
Rusko již delší dobu avizovalo, že pracuje na alternativní vakcíně ke Sputniku V. jednat se mělo o jednorázovou vakcínu Sputnik…
Před necelým týdnem představila farmaceutická společnost Johnson a Johnson výsledky účinnosti jejich jednorázové vakcíny…
Jakkoliv se to zdá v rámci statistik nakažených Covidem v rámci České republiky jako scifi, celosvětové počty nakažených…
Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti…
Jakkoliv se to může zdát povrchní, vzhled obličeje stále ve většině případů určuje společenský úspěch a s tím související…
Takzvaná zlatá žíla trápí nemalou část populace, ačkoliv o této nemoci téměř nikdo se svým okolím nemluví. V dnešním článku…
Odpověď na to, jak dostat babičku nebo obecně seniora do domova důchodců je relativně jednoduchá. Podmínky jsou totiž předem…
O cukru se říká, že patří mezi nejhorší potraviny, které lidstvo konzumuje. Alespoň pokud ho přijímáte příliš mnoho. Pokud…
Řecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních let. A je to jedině dobře, protože se…
Box pouze pro vaši textovou reklamu! Neváhejte nás kontaktovat.
Jste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a ráno sotva vstanete z postele? Možná je na vině nedostatek červených…
Nemalé množství lidí již absolvovalo obě dávky vakcíny Comirnaty od Pfizer a BioNTech proti koronaviru Covid-19. Jaké jsou jejich zkušenosti s případnými…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou Comirnaty od firem Pfizer a BioNTech. Měli nějaké vedlejší účinky…
Vakcína Sinopharm se používá v mnoho zemích celého světa. Do většího povědomí Čechů se dostala teprve se žádostí prezidenta Zemana o její dodání.…
Kolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceZlomenina krčku představuje postižení části femuru, kde se zužuje a přechází do dlouhé…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceZlomenina krčku představuje postižení části femuru, kde se zužuje a přechází do dlouhé…
Nemoci | RedakceEKG neboli elektrokardiografie, se řadí mezi vyšetření srdce. EKG je schopno…
Vyšetření a operace | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | Redakce