Vitamín B3

Velikost textu: A A A

Vitamín B3

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Patří do sestavy vitamínů B-komplex a označuje se tak skupina dvou kyselin, a sice kyselina nikotinová a nikotinamidová. Stejně jako ostatní vitamíny patřící do B-komplexu je rozpustný ve vodě a náchylný na vyšší teploty.

Účinky vitamínu B3

Kromě fyzického vlivu působí vitamín B3 velice pozitivně na naši psychickou stránku. Nejvíce můžeme jeho dostatek cítit tak, že ostraňuje bolesti hlavy, mírní deprese a zlepšuje poruchy nervového systému. Co se týká našeho fyzického zdraví, největší vliv má na snížení hladiny cholesterolu a vysokého krevního tlaku. Jeho další klady jsou také v oboru očního lékařství. Při popálení nebo poleptání spojivky či rohovky a při onemocnění očního pozadí působí velice pozivitně na uzdravení. V neposlední řadě jej můžeme užívat pro zlepšení žaludečních potíží, zánětu žil u nohou, při tromboflebitidě a při léčbě plicních embolií.

Projevy nedostatku vitamínu B3

Chybí-li našemu tělu vitamín B3, lze jej pociťovat hlavně při špatném trávení, trpíme-li nechutenstvím nebo nespavostí, revmatismem, bolestmi hlavy, nebo začnou-li se u nás projevovat příznaky demence a schizofrenie. Ovšem jedná-li se o akutní nedostatek vitamínu B3, bavíme se už o závažných onemocněních jako je pelagra, neboli drsná kůže. Pokud jste někdy slyšeli o nemoci tvz. Tří „D“ (dermatis, demence a diarrhoea), jedná se právě o pelagru.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B3

Stejně jako u ostatních vitamínů B-komplexu je vitamín B3 rozpustný ve vodě, což znamená, že je z těla vylučován převážně močí. Při dodržování správného dávkování, by nikdy nemělo dojít k jeho přebytku nebo nedostatku v těle, ale přesto, citlivé osoby mohou pociťovat návaly, v podstatě pocity nepříjemného tepla, citlivou kůži nebo se může objevit vyrážka s tím spojená. Dále břišní nevolnost nebo také pocit zvracení. Jedná-li se opravdu o akutní předávkování zarudne vám kůže, objeví se bolesti v žaludku, opět nevolnost, průjem nebo dokonce poškození jater.

Kde se vitamín B3 nachází?

Najít vitamín B3 není v podstatě vůbec těžké, obsahují jej totiž skoro všechny potraviny, které běžně konzumujeme. Ovšem nejlepším zdrojem vitamínu B3 je pivovarské droždí a samotné pivo. Ale nenechte se zmást, pivovarským droždím není myšleno samotné pivo, ale tablety, které můžete koupit v běžných lékárnách. Nejste-li ale příznivci piva, nezoufejte, protože vitamín B3 naleznete dále v kuřecích játrech, tuňáku, krocanovi, v listové zelenině, brokolici, fazolích, hrachu, pšeničních klíčcích, mrkvi, slunečnicových semínkách, arašídech, kukuřici a v neposlední řadě také v mléce a ve vejcích.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Co potřebují vaše vlasy?

 Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…

Jak je účinná vakcína Janssen, od firmy Johnson and Johnson? Nejnovější výsledky!

Před necelým týdnem představila farmaceutická společnost Johnson a Johnson výsledky účinnosti jejich jednorázové vakcíny…

Začíná koronavirová pandemie Covid-19 ustupovat?

Jakkoliv se to zdá v rámci statistik nakažených Covidem v rámci České republiky jako scifi, celosvětové počty nakažených…

Čínská vakcína Sinopharm začíná dobývat Evropu

Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti…

Čím dál více lidí řeší nespokojenost s obličejem prostřednictvím plastické chirurgie

Jakkoliv se to může zdát povrchní, vzhled obličeje stále ve většině případů určuje společenský úspěch a s tím související…

Jak léčit hemeroidy a co pomáhá?

Takzvaná zlatá žíla trápí nemalou část populace, ačkoliv o této nemoci téměř nikdo se svým okolím nemluví. V dnešním článku…

Jak dostat babičku do domova důchodců

Odpověď na to, jak dostat babičku nebo obecně seniora do domova důchodců je relativně jednoduchá. Podmínky jsou totiž předem…

Jak tělo hlásí, že jíte příliš cukru?

O cukru se říká, že patří mezi nejhorší potraviny, které lidstvo konzumuje. Alespoň pokud ho přijímáte příliš mnoho. Pokud…

Řecký jogurt a zdraví - v čem může být prospěšný a proč ho kupovat?

 Řecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních let. A je to jedině dobře, protože se…

Prodělali jste Covid-19? Darujte plazmu!

Darování plazmy stále patří k jedněm z nejsilnějch zbraní při léčbě těžšího onemocnění koronaviru známého jménem Covid-19.…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY