Úvod / Lexikon zdraví / Vitaminy a minerály / Vitamín B3
Patří do sestavy vitamínů B-komplex a označuje se tak skupina dvou kyselin, a sice kyselina nikotinová a nikotinamidová. Stejně jako ostatní vitamíny patřící do B-komplexu je rozpustný ve vodě a náchylný na vyšší teploty.
Kromě fyzického vlivu působí vitamín B3 velice pozitivně na naši psychickou stránku. Nejvíce můžeme jeho dostatek cítit tak, že ostraňuje bolesti hlavy, mírní deprese a zlepšuje poruchy nervového systému. Co se týká našeho fyzického zdraví, největší vliv má na snížení hladiny cholesterolu a vysokého krevního tlaku. Jeho další klady jsou také v oboru očního lékařství. Při popálení nebo poleptání spojivky či rohovky a při onemocnění očního pozadí působí velice pozivitně na uzdravení. V neposlední řadě jej můžeme užívat pro zlepšení žaludečních potíží, zánětu žil u nohou, při tromboflebitidě a při léčbě plicních embolií.
Chybí-li našemu tělu vitamín B3, lze jej pociťovat hlavně při špatném trávení, trpíme-li nechutenstvím nebo nespavostí, revmatismem, bolestmi hlavy, nebo začnou-li se u nás projevovat příznaky demence a schizofrenie. Ovšem jedná-li se o akutní nedostatek vitamínu B3, bavíme se už o závažných onemocněních jako je pelagra, neboli drsná kůže. Pokud jste někdy slyšeli o nemoci tvz. Tří „D“ (dermatis, demence a diarrhoea), jedná se právě o pelagru.
Stejně jako u ostatních vitamínů B-komplexu je vitamín B3 rozpustný ve vodě, což znamená, že je z těla vylučován převážně močí. Při dodržování správného dávkování, by nikdy nemělo dojít k jeho přebytku nebo nedostatku v těle, ale přesto, citlivé osoby mohou pociťovat návaly, v podstatě pocity nepříjemného tepla, citlivou kůži nebo se může objevit vyrážka s tím spojená. Dále břišní nevolnost nebo také pocit zvracení. Jedná-li se opravdu o akutní předávkování zarudne vám kůže, objeví se bolesti v žaludku, opět nevolnost, průjem nebo dokonce poškození jater.
Najít vitamín B3 není v podstatě vůbec těžké, obsahují jej totiž skoro všechny potraviny, které běžně konzumujeme. Ovšem nejlepším zdrojem vitamínu B3 je pivovarské droždí a samotné pivo. Ale nenechte se zmást, pivovarským droždím není myšleno samotné pivo, ale tablety, které můžete koupit v běžných lékárnách. Nejste-li ale příznivci piva, nezoufejte, protože vitamín B3 naleznete dále v kuřecích játrech, tuňáku, krocanovi, v listové zelenině, brokolici, fazolích, hrachu, pšeničních klíčcích, mrkvi, slunečnicových semínkách, arašídech, kukuřici a v neposlední řadě také v mléce a ve vejcích.
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
Vitaminy a minerályzobrazit vše |
Štítky: vitaminy
Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…
Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…
Rusko již delší dobu avizovalo, že pracuje na alternativní vakcíně ke Sputniku V. jednat se mělo o jednorázovou vakcínu Sputnik…
Před necelým týdnem představila farmaceutická společnost Johnson a Johnson výsledky účinnosti jejich jednorázové vakcíny…
Jakkoliv se to zdá v rámci statistik nakažených Covidem v rámci České republiky jako scifi, celosvětové počty nakažených…
Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti…
Jakkoliv se to může zdát povrchní, vzhled obličeje stále ve většině případů určuje společenský úspěch a s tím související…
Takzvaná zlatá žíla trápí nemalou část populace, ačkoliv o této nemoci téměř nikdo se svým okolím nemluví. V dnešním článku…
Odpověď na to, jak dostat babičku nebo obecně seniora do domova důchodců je relativně jednoduchá. Podmínky jsou totiž předem…
O cukru se říká, že patří mezi nejhorší potraviny, které lidstvo konzumuje. Alespoň pokud ho přijímáte příliš mnoho. Pokud…
Řecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních let. A je to jedině dobře, protože se…
Box pouze pro vaši textovou reklamu! Neváhejte nás kontaktovat.
Jste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a ráno sotva vstanete z postele? Možná je na vině nedostatek červených…
Nemalé množství lidí již absolvovalo obě dávky vakcíny Comirnaty od Pfizer a BioNTech proti koronaviru Covid-19. Jaké jsou jejich zkušenosti s případnými…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou Comirnaty od firem Pfizer a BioNTech. Měli nějaké vedlejší účinky…
Vakcína Sinopharm se používá v mnoho zemích celého světa. Do většího povědomí Čechů se dostala teprve se žádostí prezidenta Zemana o její dodání.…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakcePříčiny tříselné kýlyNejčastější typ kýly je právě tříselná kýla. Vzniká především…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceOperace prostaty nenádorového zvětšení přistupujeme tehdy, pokud jsme neuspěli…
Vyšetření a operace | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceOperace prostaty nenádorového zvětšení přistupujeme tehdy, pokud jsme neuspěli…
Vyšetření a operace | Redakce