Úvod / Lexikon zdraví / Vitaminy a minerály / Vitamin B2 nebo-li riboflavin
Vitamín B2 neboli riboflavin řadíme mezi flaviny. Jedná se o vitamín, který je rozpustný ve vodě, tudíž se neukládá v lidském těle a dostává se z něj ven pomoci moči. Vitamín B2 na rozdíl od ostatních vitamínů vydrží i vysoké teploty, čili můžete potraviny tepelně upravovat a nemusíte mít strach, že vitamín B2 se v potravinách neuchová.
Vitamín B2 je vlastně takový univerzální vitamín. Je důležitou součástí pro tvorbu nových buněk (zdravá a pružná pokožka, zdravé vlasy, zdravé nehty), pomáhá správné funkci očí, ovlivňuje vidění za šera, posiluje lidské srdce. Má určitý vliv na celkový metabolismus organismu. Svým příspěvkem také zasahuje do metabolismu cukrů, aminokyselin, tuků. Vitamín B2 ovlivňuje nervovou soustavu, mozek. Pokud má člověk vyšší fyzickou zátěž, pomáhá spolu s ostatními látkami přenosu kyslíku ke svalovým buňkám.
Nejčastějším projevem nedostatku vitamínu B2 jsou trhlinky v ústních koutcích. Dále je to bolest rtů, pálení rtů, škubání ve rtech, pálení jazyka, šupinatění kůže, časté záněty dásní, pálení očí či fokonce záněty spojivek. Může se také projevit chudokrevností, světloplachostí, poruchy funkce nervů. Dokáže se také nedostatek vitamínu B2 projevit na psychice a na intelektu.
Vitamín B2 je rozpustný ve vodě, tudíž se vylučuje z těla ven pomocí moči. Předávkování proto moc nehrozí. Závažné předávkování nehrozí. Obvykle si musí člověk dát velmi velkou dávku nad denní limit. Citlivější lidé mohou pociťovat svědění kůže, nevolnost, průjmy, zvracení, kopřivku a podobně.
Vitamín B2 se do těla dostává v potravinách či v potravinových doplňcích. Potravinové doplňky zakoupíte v lékárně, kde vám dokáží také dobře poradit. Ovšem, než přistoupíte k potravinovým doplňkům, je lepší vyzkoušet vitamín B2 dostat do těla v potravinách. Je přítomný jak v živočišné tak v rostlinné potravě. Nachází se v játrech, v ledvinách, ve vnitřnostech obecně, ve vejcích, v mléce, ve vepřovém mase, v hovězím mase. Děti mohou příjmat vitamín B2 také v tvarohu, v mléce a v kakau.
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
Vitaminy a minerályzobrazit vše |
Štítky: vitaminy
Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…
Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…
Rusko již delší dobu avizovalo, že pracuje na alternativní vakcíně ke Sputniku V. jednat se mělo o jednorázovou vakcínu Sputnik…
Před necelým týdnem představila farmaceutická společnost Johnson a Johnson výsledky účinnosti jejich jednorázové vakcíny…
Jakkoliv se to zdá v rámci statistik nakažených Covidem v rámci České republiky jako scifi, celosvětové počty nakažených…
Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti…
Jakkoliv se to může zdát povrchní, vzhled obličeje stále ve většině případů určuje společenský úspěch a s tím související…
Takzvaná zlatá žíla trápí nemalou část populace, ačkoliv o této nemoci téměř nikdo se svým okolím nemluví. V dnešním článku…
Odpověď na to, jak dostat babičku nebo obecně seniora do domova důchodců je relativně jednoduchá. Podmínky jsou totiž předem…
O cukru se říká, že patří mezi nejhorší potraviny, které lidstvo konzumuje. Alespoň pokud ho přijímáte příliš mnoho. Pokud…
Řecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních let. A je to jedině dobře, protože se…
Box pouze pro vaši textovou reklamu! Neváhejte nás kontaktovat.
Jste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a ráno sotva vstanete z postele? Možná je na vině nedostatek červených…
Nemalé množství lidí již absolvovalo obě dávky vakcíny Comirnaty od Pfizer a BioNTech proti koronaviru Covid-19. Jaké jsou jejich zkušenosti s případnými…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou Comirnaty od firem Pfizer a BioNTech. Měli nějaké vedlejší účinky…
Vakcína Sinopharm se používá v mnoho zemích celého světa. Do většího povědomí Čechů se dostala teprve se žádostí prezidenta Zemana o její dodání.…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakcePříčiny tříselné kýlyNejčastější typ kýly je právě tříselná kýla. Vzniká především…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceOperace prostaty nenádorového zvětšení přistupujeme tehdy, pokud jsme neuspěli…
Vyšetření a operace | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceOperace prostaty nenádorového zvětšení přistupujeme tehdy, pokud jsme neuspěli…
Vyšetření a operace | Redakce