Úvod / Lexikon zdraví / Vitaminy a minerály / Vitamin B12 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme
Vitamín B12 neboli kobalamin, je to souhrn vitamínů, kterým také říkáme B-komplex. Lze jej rozpustit ve vodě a tím pádem se odvádí z těla ven pomoci moči. Vitamín B12 hraje velmi důležitou roli při krvetvorbě. Bez vitamínu B12 by červené krvinky byli moc velké a nedokázaly by tak správně předávat kyslík buňkám. Centrálním atomem vitamínu B12 je kobalt.
Vitamín B12 má v lidském těle řadu funkcí. Asi jedna z nejdůležitějších a nejznámějších je účast na krvetvorbě a při tvorbě červených krvinek. Je důležitý také pro správnou funkci nervového systému, při tvorbě buněčných membrán. Důležitý je také pro buněčný metabolismus, pro zpracovávání bílkovin, tuků a cukrů. Spolu s ostatními vitamíny zajišťuje ochranu cívného řečiště. Zmírňuje dopad aterosklerózy na lidský organismus, na onemocnění cév a na kardiovaskulární onemocnění.
Nedostatek vitamínu B12 je u nás poměrně vzácný. Problém s vitamínem B12 mají především vegetariáni, vegani nebo alkoholici. Mezi faktory, které ovlivňují nedostatek vitamínu B12 v těle můžeme zařadit stres, psychické vypětí, které prožíváme dlouhodobě, užívání hormonální antikoncepce. Nedostatek se projevuje brněním končetin, oslabenými reflexy, bolesti, svalů a bolesti kloubů. Mohou se projevovat známky deprese, drobné poruchy paměti, dezorientace.
Vitamín B12 se rozpouští ve vodě, tudíž se neukládá v těle, takže přebytek je velmi vzácný. Toxicita u tohoto vitamínu nebyla prokázána. Pokud jste citlivější, může se u vás nadbytek tohoto vitamínu B12 projevovat kopřivkou, nevolností, zvracením a průjmy. Tyto projevy jsou však pouze u velmi silného předávkování.
Vitamín B12 můžete do těla doplnit ve stravě a také v potravinových doplňcích. Pokud se rozhodnete pro potravinové doplňky, je dobré je koupit v lékárně, kde vám poradí. Dříve však, než se rozhodnete pro potravinové doplňky, vyzkoušejte přísun vitamínu B12 do lidského těla pomocí stravy. Hlavně se vitamín B12 nachází v živočišných produktech jako maso, mléko, vejce, mléčné výrobky, játra, ledvinky, srdce.
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
Vitaminy a minerályzobrazit vše |
Štítky: vitaminy
Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…
Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti.…
Rusko již delší dobu avizovalo, že pracuje na alternativní vakcíně ke Sputniku V. jednat se mělo o jednorázovou vakcínu Sputnik…
Před necelým týdnem představila farmaceutická společnost Johnson a Johnson výsledky účinnosti jejich jednorázové vakcíny…
Jakkoliv se to zdá v rámci statistik nakažených Covidem v rámci České republiky jako scifi, celosvětové počty nakažených…
Většina čtenářů zpravodajských webů již určitě postřehla velkou nespokojenost členských států EU s dodávkami vakcín proti…
Jakkoliv se to může zdát povrchní, vzhled obličeje stále ve většině případů určuje společenský úspěch a s tím související…
Takzvaná zlatá žíla trápí nemalou část populace, ačkoliv o této nemoci téměř nikdo se svým okolím nemluví. V dnešním článku…
Odpověď na to, jak dostat babičku nebo obecně seniora do domova důchodců je relativně jednoduchá. Podmínky jsou totiž předem…
O cukru se říká, že patří mezi nejhorší potraviny, které lidstvo konzumuje. Alespoň pokud ho přijímáte příliš mnoho. Pokud…
Řecký jogurt se začal v jídelníčku Čechů prosazovat teprve několik posledních let. A je to jedině dobře, protože se…
Box pouze pro vaši textovou reklamu! Neváhejte nás kontaktovat.
Jste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a ráno sotva vstanete z postele? Možná je na vině nedostatek červených…
Nemalé množství lidí již absolvovalo obě dávky vakcíny Comirnaty od Pfizer a BioNTech proti koronaviru Covid-19. Jaké jsou jejich zkušenosti s případnými…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou Comirnaty od firem Pfizer a BioNTech. Měli nějaké vedlejší účinky…
Vakcína Sinopharm se používá v mnoho zemích celého světa. Do většího povědomí Čechů se dostala teprve se žádostí prezidenta Zemana o její dodání.…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakcePříčiny tříselné kýlyNejčastější typ kýly je právě tříselná kýla. Vzniká především…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceOperace prostaty nenádorového zvětšení přistupujeme tehdy, pokud jsme neuspěli…
Vyšetření a operace | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceOperace prostaty nenádorového zvětšení přistupujeme tehdy, pokud jsme neuspěli…
Vyšetření a operace | Redakce