Lexikon zdraví

Delší, s menší intenzitou

Cvičení kardiaků by mělo probíhat tak, že je třeba eliminovat krátkodobá cvičení s vysokou intenzitou. Správnou volbou je totiž pravý opak. A to cvičení, které bude spíše spojeno s menší intenzitou, ale bude se jednat o aktivitu, která bude časově spíše delšího rázu.

S nezbytným rozcvičením

Nikdy by nemělo být cvičení kardiaků spojeno s tím, že se začne naplno makat. Vždy je třeba myslet na prvotní rozcvičení, během kterého sem nejenom zahřejí svaly, ale daná osoba se pozvolna dostane i do potřebného tempa. Toto pravidlo by však měl kvůli eliminaci zranění přijmout i každý zdravý člověk.

Nejlépe pravidelně

Pravidelná cvičení nejenom zlepšují fyzickou kondici, ale eliminují i riziko toho, že by se snad mohlo něco stát. Mezi důležitou zásadu tedy patří pravidelnost. Sem můžeme zařadit třeba fakt, že je ideální začít cvičit nejlépe třikrát do týdne.

Měřič tepu je základ

Cvičící osoba se musí věnovat nejenom správnému provádění cviků, ale i tomu, že by si měla hlídat svůj tep. Ideální je používat moderní měřiče, které to zvládají s vysokou přesností. Lze na nich i nastavit rizikovou hodnotu, na kterou sami automaticky upozorní alarmem. I toto je zásada cvičení kardiaků, kterou by neměli podceňovat.