Lexikon zdraví

 Péče o vlasy není jen používání vhodných vlasových přípravků, ale je potřeba myslet i na správnou výživu a další souvislosti. Na co byste tedy neměli zapomínat?

Jaké vitaminy pro vlasy?

• Zinek – zinek je velmi důležitý kvůli regeneraci vlasů. Muži zinek ocení i z toho důvodu, že může o něco zpomalit vypadávání vlasů. Tato rada platí i pro ženy. Zinek najdete např. v dýňových semínkách, hovězím mase nebo játrech.

• Biotin – další důležitý prvek, na který by měly myslet zejména ženy. Pokud se vám třepí konečky vlasů nebo dochází k jejich lámavosti, je biotin tím pravým prostředkem, jak tyto problémy zmírnit. Biotin je ve vejcích, mandlích nebo luštěninách.

• Vitamin B6 – jedná se o další prvek, který může hrát roli v tom, jestli budete plešatí dříve, či později. Zdrojem vitaminu B6 je droždí, avokádo, kapusta nebo vepřové maso.

• Keratin na vlasy – keratin je protein, který patří mezi základní složky vlasů. Zlepšuje jejich strukturu, podporuje pružnost, odolnost a současně je změkčuje a hydratuje. Dodávat ho lze například formou vlasových přípravků.

• Vitamin B5 – u tohoto vitaminu se uvádí, že jeho správná hladina může trochu oddálit prošedivění kštice. Ve stravě ho lze najít v játrech, rybách, vaječném žloutku nebo ho obsahuje i včelí produkt s názvem mateří kašička.

• Vitamin B12 – také v tomto případě adekvátní hladina vitaminu podporuje vlasy, konkrétně se jedná o jejich celkovou kvalitu a správný růst. Získat ho lze z jater, ledvinek, ale také se nachází v superpotravinách jménem chlorela nebo spirulina.

• Omega 3 mastné kyseliny – jestliže je obsahuje vaše pravidelná strava, vypadají vaše vlasy lépe a mají hezký lesk. Mezi nejlepší zdroje patří mořské ryby, ale slušné počty se nachází například i ve vejcích nebo chia semínkách.

Jak vidíte, když budete dodržovat správný jídelníček a budete jíst kvalitní potraviny s dostatečným obsahem všech výživových látek, budete mít i zdravé vlasy. Potom můžete bez problémů používat i suchý šampon, který vám ušetří mnoho času.

Reklamní článek