Úvod / Výživa a životní styl / Ostatní / Adekvátní tělesná váha je nejlepší cestou k dlouhověkosti. Jak toho dosáhnout?
Česká republika patří celosvětově mezi země s vysokým výskytem obezity. Přitom nadbytečné kilogramy stojí za velkým množstvím zdravotních problémů. Statistiky také ukazují, že obézní lidé mají kratší život.
cukrovka 2.stupně
dna
vysoký cholesterol v krvi
problémy s činností srdce
cévní choroby
zvýšená dispozice k rakovině
nadměrné opotřebení kloubů
neplodnost
psychické potíže
a mnoho dalšího
K udržení tělesná váhy nebo k jejímu snížení vede kombinace hned několika podmínek. Ty je nutné plnit společně, protože tvoří nedílný celek.
Vhodná strava je elementárním základem zdraví a správné tělesné váhy. Jestliže chcete zhubnout, je nutné omezit nadměrný příjem energetické stravy. Nejdůležitější je snížení konzumace potravin složených z jednoduchých cukrů a také z živočišných bílkovin.
Jídelníček by se měl skládat z menších porcí rozložených do 5 jídel v průběhu dne. S výjimkou specifických situací nemá smysl držet radikální diety. Ty sice dokážou snížit tělesnou váhu, ale je zde téměř jistota jojo efektu.
Součástí správného stravování je i dodržování pitného režimu. Nápoje by se měly skládat z neperlivé vody a neslazených čajů. Vhodné je vypít alespoň 2,5 l tekutin denně.
Dalším klíčem k hubnutí a udržení tělesné váhy je pravidelný pohyb. Nemusí se jednat zrovna o posilování. Většinou stačí vyrazit několikrát týdně na kolo nebo procházku ostrou chůzí. Např. u chůze je doporučováno ujít 4x týdně vždy 8 km. Ve zbývajících dnech je vhodné se co nejvíce pohybovat. Výběr fyzické aktivity je na každém, každopádně bez ní to nepůjde.
Špatné psychické rozpoložení a stres jsou často dalšími překážkami k hubnutí. Proto je vhodné problémy vyřešit a dostat se do pohody. Uvidíte, že to snižování nadváhy velmi prospěje.
Hubnutí někdy není tak jednoduché, jak by se mohlo na první pohled zdát. V mnoha případech to bez pomoci odborných poradců nepůjde. Specialisté z oboru dietologie každému zaručí sestavení jídelníčku a fyzických aktivit na míru. Další výhodou hubnutí s dietologem je, že nebudete trpět hlady a neohrozíte svoje zdraví. Navíc se nikdo nemusí obávat toho, že by se informace, které dietologovi sdělí, dostaly na veřejnost. Práce dietologů je naprosto diskrétní.
Návštěva dietologie se ovšem vyplatí nejenom lidem s nadváhou. I lidé s normální postavou získají od dietologů velmi užitečné informace o tom, jaká strava je pro ně vhodná a která nikoliv. Dietolog umí poradit dětem, dospělým i seniorům.
Reklamní článek
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
zdroj:Nadváha či obezita je v dnešní době problémem obecně celého světa. Obezita či nadváha ne nevyhýbá ani lidem v České…
Tučná jídla nejsou příliš zdraví prospěšná. Přinášíme přehled 10 jídel, která patří mezi ty nejtučnější.Pečená husa nebo…
Pokud se rozhodnete zhubnout, je dobré vědět základní pravidla zdravého hubnutí. A právě z toho důvodu vám přinášíme náš…
Chystáte se v brzké době začít na sobě pracovat a pokusit se shodit nějaké to kilo navíc? Pokud ano, tak zbystřete.…
Celulitida je strašákem každé ženy, a bohužel většina žen se s ní také v průběhu života setká. Jak celulitida…
Sushi je čím dál oblíbenější jídlo i v evropském světě, proto je na místě se ptát, jak a zda je sushi prospěšné lidskému…
Metabolismus je, alespoň co se reklam na doplňky stravy a léčivé přípravky týče, nejbolestivější oblastí dnešního člověka.Co…
Odsátí tuku, odborně nazývané liposukce, je jedním ze zákroků estetické medicíny. Jeho prostřednictvím lze vylepšit…
Všechno je v pořádkuOperace byla celkem rychlá a bezbolestná, stejně jako se neobjevily jakákoliv negativa, která…
Box pouze pro vaši textovou reklamu! Neváhejte nás kontaktovat.
Jste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a ráno sotva vstanete z postele? Možná je na vině nedostatek červených…
Nemalé množství lidí již absolvovalo obě dávky vakcíny Comirnaty od Pfizer a BioNTech proti koronaviru Covid-19. Jaké jsou jejich zkušenosti s případnými…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou Comirnaty od firem Pfizer a BioNTech. Měli nějaké vedlejší účinky…
Vakcína Sinopharm se používá v mnoho zemích celého světa. Do většího povědomí Čechů se dostala teprve se žádostí prezidenta Zemana o její dodání.…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakcePrasklý ušní bubínek – ruptura bubínku, perforovaný bubínek, je dírou či slzou v bubínku.…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakcePrasklý ušní bubínek – ruptura bubínku, perforovaný bubínek, je dírou či slzou v bubínku.…
Nemoci | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakcePrasklý ušní bubínek – ruptura bubínku, perforovaný bubínek, je dírou či slzou v bubínku.…
Nemoci | Redakce