Vitamín B7 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Velikost textu: A A A

Vitamín B7 a jeho vliv, účinky a kde ho najdeme

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Pokud jste již někdy zaznamenali termín jako biotin, nebo pozor nenechte se zmást pojem vitamín H, jedná se právě o další vitamín skupiny B-komplex, a sice B7. Stejně jako ostatní ze skupiny je rozpustný ve vodě. A proč vitamín H? Je tomu tak z německého „Haut“, což je kůže, protože nemáme-li dostatek vitamínu B7 v těle, nejvíce se příznaky projeví právě na kůži. Ovšem důležitý je pro nás i ve spoustě jiných hlediscích.

Účinky vitamínu B7

Nejúčinnější je hlavně při bolestech ve svalech, kterou pomáhá snížit, bojuje proti depresím, podporuje činnost pohlavních žláz, velice nápomocný je také při vypadávání vlasů, udržuje hladinu cukru v krvi v normě a také je velice účinný při hubnutí, jelikož podporuje spalování tuků. Přejete-li si mít opravdu krásnou tvář, poté vyhledávejte přípravky nebo doplňky stravy s vysokým obsahem vitamínu B7. Nejen na vzhledu kůže se projeví jeho nedostatek, ale také na nehtech a vlasech. Jelikož se řadí do skupiny látek tzv. vitagenů, napomáhá energetické přeměně, protože štěpí tuky, cukry a bílkoviny.

Projevy nedostatku vitamínu B7

Při zvýšeném nedostatku vitamínu B7 v těle na sobě můžete pozorovat příznaky spojené s kosmetickými prvky a celkovou slabostí. Začnou vám vypadávat vlasy, vysychat a šednout kůže a začnete trpět ospalostí, sníženou odolností, nevolností, svalovými bolestmi a bolestmi srdce. Můžete prožívat také duševní deprese. Ale nemějte obavy, jakmile při těchto stavech do sebe vpravíte biotin, příznaky mizejí během chvíle.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B7

Vitamín B7 je součástí skupiny B-komplexu, což napovídá, že je také rozpustný ve vodě a z těla se vylučuje převážně močí. V těle se neshromažďuje ve vyšších dávkách, než je nutné, a není toxický. Případ otravy tedy není znám. Ovšem přesto, stane-li se, že jej někdo bude užívat ve zbytečně vysokých dávkách, než je doporučeno, může se objevit nevolnost, zvracení, bolesti v oblasti břicha a bolesti hlavy.

Kde se vitamín B7 nachází

Pokud nejste člověk, který by si vyloženě liboval v luštěninách a celkově v bezmasé stravě, zřejmě úroveň vitamínu B7 ve vašem těle nebude nijak zvlášť vysoká, jelikož jeho bohatými zdroji jsou především jedlé kaštany, játra, luštěniny, ledvinky, arašídy, mléko, soja, rýže, ovesné vločky, vodní meloun, vaječné žloutky, ananas, maliny, houby, špenát, fazole, cibule, banány, rybíz a květák.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Více informací

Vitaminy a minerály

zobrazit vše
zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitaminy

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Děti, které odmítají zeleninu. Jak jim doplnit vitaminy?

 Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Ať už to jsou děti či dospělí. Dostat však tyto vitamíny do stravy dětem…

Absces - příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

 Příčiny vzniku abscesuAbsces vzniká proniknutím cizorodého organismu do tkáně, kde způsobuje zánětlivou reakci. Docházítak…

5 osvědčených tipů proti kašli

Kašel může být příznakem různých onemocnění včetně alergie a nachlazení. Zjistěte, jak je od sebe rozeznat i jak si s nimi…

Co lidem pomohlo na sluneční alergii 2/2

 Krém s ochranným faktorem 100Lidé, u kterých se sluneční alergie projevila snad poprvé, sdělili, že jim pomohl opalovací…

Co lidem pomohlo na sluneční alergii 1/2

 BetakarotenMnoha lidem na sluneční alergii pomohlo užívání betakarotenu. Jako doplněk stravy je k dostánív tabletách,…

Co lidem pomohlo na plíseň na nehtech 2/2

 ProkanazolNa plíseň na nehtech, které se sice nejčastěji tvoří na nohou, pomůže i lék Prokanazol. Jedná se otablety,…

Co lidem pomohlo na plíseň na nehtech 1/2

 Tea tree oilPlíseň na nehtech je nutno řešit co nejdříve, protože později už může být nenávratně ztracen nehet.Lidem…

Co lidem pomohlo na nespavost 2/2

 Meduňka a jiné bylinky na nespavostDalším přírodním pomocníkem na boj s nespavostí jsou bylinky. Zejména pak meduňka…

Co lidem pomohlo na nespavost 1/2

 Hledání příčinyNespavost je nepříjemná, protože tělo oslabuje a může způsobit další problémy u jedince, který jepostižen.…

Co lidem pomohlo na opar na rtu 2/2

 OcetPřírodní a poměrně levnou cestou, jak opar zastavit je jablečný ocet. Obsahuje látky, které sice nemocpřímo neléčí,…

 

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY