Lexikon zdraví

 Pokud jste již někdy zaznamenali termín jako biotin, nebo pozor nenechte se zmást pojem vitamín H, jedná se právě o další vitamín skupiny B-komplex, a sice B7. Stejně jako ostatní ze skupiny je rozpustný ve vodě. A proč vitamín H? Je tomu tak z německého „Haut“, což je kůže, protože nemáme-li dostatek vitamínu B7 v těle, nejvíce se příznaky projeví právě na kůži. Ovšem důležitý je pro nás i ve spoustě jiných hlediscích.

Účinky vitamínu B7

Nejúčinnější je hlavně při bolestech ve svalech, kterou pomáhá snížit, bojuje proti depresím, podporuje činnost pohlavních žláz, velice nápomocný je také při vypadávání vlasů, udržuje hladinu cukru v krvi v normě a také je velice účinný při hubnutí, jelikož podporuje spalování tuků. Přejete-li si mít opravdu krásnou tvář, poté vyhledávejte přípravky nebo doplňky stravy s vysokým obsahem vitamínu B7. Nejen na vzhledu kůže se projeví jeho nedostatek, ale také na nehtech a vlasech. Jelikož se řadí do skupiny látek tzv. vitagenů, napomáhá energetické přeměně, protože štěpí tuky, cukry a bílkoviny.

Projevy nedostatku vitamínu B7

Při zvýšeném nedostatku vitamínu B7 v těle na sobě můžete pozorovat příznaky spojené s kosmetickými prvky a celkovou slabostí. Začnou vám vypadávat vlasy, vysychat a šednout kůže a začnete trpět ospalostí, sníženou odolností, nevolností, svalovými bolestmi a bolestmi srdce. Můžete prožívat také duševní deprese. Ale nemějte obavy, jakmile při těchto stavech do sebe vpravíte biotin, příznaky mizejí během chvíle.

Projevy přebytku (předávkování) vitamínu B7

Vitamín B7 je součástí skupiny B-komplexu, což napovídá, že je také rozpustný ve vodě a z těla se vylučuje převážně močí. V těle se neshromažďuje ve vyšších dávkách, než je nutné, a není toxický. Případ otravy tedy není znám. Ovšem přesto, stane-li se, že jej někdo bude užívat ve zbytečně vysokých dávkách, než je doporučeno, může se objevit nevolnost, zvracení, bolesti v oblasti břicha a bolesti hlavy.

Kde se vitamín B7 nachází

Pokud nejste člověk, který by si vyloženě liboval v luštěninách a celkově v bezmasé stravě, zřejmě úroveň vitamínu B7 ve vašem těle nebude nijak zvlášť vysoká, jelikož jeho bohatými zdroji jsou především jedlé kaštany, játra, luštěniny, ledvinky, arašídy, mléko, soja, rýže, ovesné vločky, vodní meloun, vaječné žloutky, ananas, maliny, houby, špenát, fazole, cibule, banány, rybíz a květák.