Úvod / Senioři a stáří / První 3 cviky proti úniku moči
Lehněte si na záda a na podložku na cvičení nebo na koberec. Dejte chodidla tak, aby byla od sebe na šířku boků. Ruce položte volně podél těla. Posléze pomalu zvedejte pomalu hýždě a spodní část zad ze země. Hlídejte, aby lopatky zůstaly na podlaze. Vydržte několik vteřin a vraťte se do původní polohy. Cvik opakujte desetkrát ve dvou sériích. Mezi jednotlivými sériemi si dejte kratičkou pauzu.
Lehněte si na břicho a pravou nohu vybočte do pohodlné pozice. Čelo položte na ruce. Nyní napněte svaly pánevního dna takovou silou, jak jen to půjde. Vydržte v této poloze aspoň deset sekund a posléze uvolněte sevření. Tento cvik opakujte desetkrát a potom vyměňte nohy. V tomto případě vybočíte levou nohu a pravou pěkně natáhnete. Napněte pánevní dno a vydržte v napětí. Zkuste i intenzívní kontrakce rychlého napínání.
Připravte si cvičební podložku, podepřete se na rukou a na kolenou. Kolena mějte pod boky a ruce pod rameny. Vtahujte břicho a napínejte hluboké břišní svalstvo. Pokračujte pomalým zvedáním pravé ruky dopředu a levou nohu dozadu. Vše vytvoří jednu linii. Natahujete se do dálky a pak ruku a nohu pomalým tempem spusťte zpět. Tento cvik opakujte na druhou stranu.
Opakování se doporučuje až 12x ve dvou sériích s pauzou.
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách LEKARweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
Ostatnízobrazit všeSenioři a stáříZdravá výživaVyšetření a operace |
NemociPříznaky a příčinyPrvní pomoc |
Štítky: močový měchýř, cvičení, moč
Pokud máte tendenci k tvorbě ledvinových kamenů, mohou vám pomoci některé potraviny. Poradíme vám, které.Třešně…
Zánět močového měchýře je nepříjemným, obtěžujícím a často bolestivým zdravotním problémem, kterému lze předcházet prevenci,…
Močový měchýř je součástí vylučovací soustavy, kdy spolu s činností ledvin, močovodů a močové trubice zajišťuje…
Cvičení svalstva pánevního dna s palcovou pozicíKlekněte si a palce dejte tak, aby se dotýkaly, ale kolena mějte…
Abri Soft SuperdryJde o vložky určené všem pacientům trpícím inkontinencí, a to bez ohledu na to, jakým konkrétním…
Inkontinenční vložky Molicare Mobile MediumJednoduché natahovací kalhotky, které zaujmou jak svým tenkým provedením,…
BiofeedbackPoměrně moderní přístup spojený s léčbou inkontinence, který je unikátní hlavně v tom, že léčená…
Operativní řešení inkontinenceMožnost, která je sice náročnější, ale přináší velmi dobré výsledky. Operace jako taková…
Box pouze pro vaši textovou reklamu! Neváhejte nás kontaktovat.
Jste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a ráno sotva vstanete z postele? Možná je na vině nedostatek červených…
Nemalé množství lidí již absolvovalo obě dávky vakcíny Comirnaty od Pfizer a BioNTech proti koronaviru Covid-19. Jaké jsou jejich zkušenosti s případnými…
Zeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou Comirnaty od firem Pfizer a BioNTech. Měli nějaké vedlejší účinky…
Vakcína Sinopharm se používá v mnoho zemích celého světa. Do většího povědomí Čechů se dostala teprve se žádostí prezidenta Zemana o její dodání.…
Kolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceUroflowmetrie známé také pod zkratkou UFM je vyšetření, pomocí kterého jsou hodnoceny…
Vyšetření a operace | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakcePrasklý ušní bubínek – ruptura bubínku, perforovaný bubínek, je dírou či slzou v bubínku.…
Nemoci | RedakceZeptali jsme se na zkušenosti lidí, kteří již prošli očkováním proti Covid-19 vakcínou…
Ostatní | RedakceJste unavená, bledá, máte tmavé kruhy pod očima jako po dvoudenním flámu a…
Ostatní | RedakceKolenní vazy jsou pro koleno hodně důležité, protože se starají o stabilitu a díky…
Nemoci | RedakceUroflowmetrie známé také pod zkratkou UFM je vyšetření, pomocí kterého jsou hodnoceny…
Vyšetření a operace | Redakce