Lexikon zdraví

 Stáří je nevyhnutelné období, ke kterému každý dospěje. Přesto tento věk neznamená, že se musíte vzdát aktivního způsobu života. Ovšem aby tomu tak bylo, je třeba dodržet některé zásady, které aktivitu v pokročilém věku umožní.

Přirozená tělesná hmotnost

Nadváha a obezita patří mezi vědecky dokázané příčiny velkého počtu chorob. Rakovina, cukrovka nebo alzheimerova chorova jsou jedněmi z nich. Proto je důležité si udržovat adekvátní tělesnou váhu. Ta ostatně ušetří vaše klouby a celý pohybový systém, který je k aktivnímu způsobu života potřeba.

Funkční mozek

Mozková činnost je důležitá, protože souvisí s celým nervovým systémem včetně dobré funkce paměti. Vyplatí se ho trénovat! Výhodu mají lidé, kteří se celý život o něco zajímají a dlouhodobě se vzdělávají. Jinými slovy, trénink mozkové činnosti je nezbytný v jakémkoliv věku.

Dobrá mysl - půl zdraví

Nenechte se drtit depresemi a obavami. Tyto pocity nebo vnitřní pochody se negativně podepisují na celkovém stavu organismu. Optimistický řístup k životu a pozitivní vnímání světa jsou klíčové faktory vedoucí k dlouhověkosti.

Správná životospráva

Jídelníček souvisí se správnou tělesnou váhou. Ovšem musí obsahovat všechny důležité vitaminy a minerály. Pokud bude vaše strava příliš jednotvárná, tak dříve nebo později se ukážou zdravotní potíže. Nejdůležitější je dostatečný příjem ovoce a zeleniny. Dbejte i na dostatečný příjem vápníku, neboť ve stáří oslabují a řídnou kosti.

Pohyb a činnost jsou nutné

V důchodovém věku se mnoha lidem nechce příliš pracovat. Přitom je dokázáno, že pravidelné povinnosti aktivizují tělo i mysl a prodlužují život. Práci je proto potřeba nahradit jinými aktivitami, které jsou nějakým způsobem užitečné a pravidelné. Zrovna tak jsou nutné každodenní fyzické výkony. Dlouhé procházky a práce na zahrádce nebo okolo domu můžou být tous právnou volbou.