Lexikon zdraví

 Paměť je velmi složitý proces funkce mozku. Vlivem této mozkové schopnosti si můžeme pamatovat všechny ponděty, postřehy, prožitky, poznatky a dokonce i vědomosti, které získáte. Paměť používáme každý jen tak mimochodem, samozřejmostí je o paměť pečovat, aby nám pořád dobře sloužila a to i ve vyšším věku. Pamět trápí občas každého z nás. Zapomeneme co kde je, kde jsme nechali klíče, kde jsme nechali mobil, peněženku a podobně. Každý zná to, že spěchá a zrovinka nemůže něco velmi důležitého najít. To je krizová situace. Paměť trápí lidi v každém věku, to určitě.

Cvičení paměti je velmi důležité a je velmi dobré začít s tímto cvičením již dřív, dočkáte se tak mnohem lepších výsledků. Paměť se spolu se stárnutím může měnit. Ovšem pozor, rozhodně to není o tom, že pokud slábne spolu se stářím tělo, slábne logicky i paměť, to určitě ne, paměť ve stáří rozhodně slábnout nemusí. Pokud stále mozek a mozkové buňky používáte a trénujete tak podporujete jejich aktivitu. Tím také přispíváte k udržení aktivity paměti do vysokého věku. Jak na to? Zde je pár tipů.

Komunikujte s lidmi
Komunikace je základ. V komunikaci si procvičujete paměť a je to prakticky ten nejpřirozenější prvek k procvičování paměti. Například takoví lidé, kteří jsou nebo byli povoláním novináři, sociální pracovníci, tlumočníci, prodavači si i v práci procvičují paměť. Samozřejmě každé povolání paměť procvičuje. Komunikace je proto hodně důležitá. Máte v domě sousedku či souseda v podobném věku? Pozvěte jej na kávu či na kus řeči a proberte spolu, co se stalo nového. Nemusíte mluvit o ničem konkrétním, zkrátka o tom co vás zajímá.

Luštěte křížovky, osmisměrky
To je velmi dobrá metoda. Luštěte denně křížovky, osmisměrky, sudoku. Nemusíte luštit dlouho, stačí deset minut, ovšem denně. Tímhle si rozhodně trénujete paměť a také rozšiřujete vědomosti. Dozvídáte se z křížovek nové informace, vzpomínáte na ty, které už víte, a to je skvělý trénink. S luštěním je dobré začít již od třiceti.

Životní styl
Kromě tréninku paměť udržuje v kondici také dostatek spánku, pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Dokonce i červené víno podporuje paměť ovšem v rozumné míře. Zároveň také hlubší dýchání podporuje okysličování mozku, což je rovněž důležité, takže vyražte na procházku.