Lexikon zdraví

Vztek je reakce, která může způsobit mnoho problémů. Jak během situace, ve které jednáme pod vlivem vzteku, tak následky můžou být velmi nemilé. 

Rady jak ovládnout vztek

• Pokuste se odhalit spouštěče, které ve vás vyvolávají vztek. K těmto spouštěčům si udělejte analýzu toho, co byste mohli udělat pro to, aby nebyly tak silné a neovlivňovali vás.

• Pokud jste odhalili spouštěče, které souvisí s vašimi blízkými, promluvte si v klidu s nimi o tom a navrhněte jim řešení. Návrh ovšem musí být rozumným kompromisem a nikoliv diktátem vedoucím k dalšímu konfliktu.

• Vyhýbejte se chaotickému způsobu žití. Pokud váš život bude mít jasný řád, snížíte počet situací, ve kterých vás něco rozčílí.

• Pokud ve vás začne bublat vztek, pokuste se nereagovat hned a počkejte. Je možné, že za nějakou chvíli celou situaci uvidíte jinak a ve větším klidu.

• Jestliže vás něco štve dlouhodobě, komunikujte o tom s přáteli. Sdílený problém je menší problém a navíc uslyšíte názor i někoho jiného, koho respektujete.

• Nesoustřeďte se jenom na sebe. Svět se netočí pouze kolem vás a je nadmíru jasné, že mnoho věcí a situací, které si berete osobně, tak nejsou myšleny.

• Najděte si nějaký koníček, při kterém zapomenete na každodenní stres. Odpočinek od starostí a problémů je klíčovým k tomu, aby byl člověk ve větší pohodě a nereagoval vztekle na každou drobnost.

• Vyzkoušejte klasickou jógu, tai-ji, čchi-kung nebo meditaci. Všechny tyto metody a cvičení působí blahodárně na klid mysli a celkovou harmonii