Lexikon zdraví

Metoda označovaná jako SM Systém se stává stále populárnější. Stojí za ní MUDr. Richard Smíšek a jejím cílem je především eliminovat problémy spojené se zády.

Když se podíváme na hlavní důvody pro využití tohoto systému, jsou tyto:

• Eliminace bolesti zad

• Efektivní léčba akutního výřezu ploténky

• Pomoc při chronických poruchách páteře

SM Systém není metodou nijak náročnou. Jedná se vlastně o systém cvičení. A jaké cviky přináší? Podívejte se společně s námi.

Posilovací cviky

Jenom silné svaly mohou správně fungovat a mohou tak pomoci ke správnému držení těla a fungování pohybového aparáty. Proto jsou základem takzvané posilovací cviky. Založeny jsou na tom, že během nich dochází ke snaze dodat svalům větší sílu, a to v rámci řady jejich jednotlivých skupin.

Stabilizační cviky

Jedná se o systém takových cviků, jejichž cílem je stabilizovat vaše tělo ve správné poloze. Jejich hlavním cílem je to, aby díky nim bylo držení těla za všech okolností správné. Během jejich realizace dochází i k tomu, že jsou eliminovány stabilizační problémy, třeba s ohledem na aktuální polohu zad, která následně může způsobovat bolesti.

Strečink

Protažení je nejenom základem každé přípravy na cvičení, díky čemuž dojde k tomu, že se svaly lehce rozhýbou. Strečink je i součást cviků, které využívá SM Systém. Cíl je v podstatě stejný, jako u přípravy na náročnější fyzickou aktivitu. U strečinku je třeba, aby se jednotlivé svalové skupiny protáhly, díky čemuž je bude následně možné nejenom lépe cvičit, ale dojde i ke snížení rizika případného zranění.

Koordinační cviky

Jedná se o jedinečný systém cviků, které jsou zaměřeny na koordinaci těla, s čímž je spojeno také správné udržení rovnováhy. Na jednu stranu se jedná o cviky jednodušší, ale málokdo ví, že při snaze udržet rovnováhu jsou v těle zapojovány různé svalové skupiny, které k tomu napomáhají.

Relaxační cviky

Stejně jako je zvykem se při náročné fyzické aktivitě protáhnout, tak i SM Systém využívá různé relaxační cviky, které slouží právě pro finální protažení a uvolnění svalstva. I to přispívá k tomu, že výsledek jednotlivých cviků bude přinášet nějaký smysl a svaly se tak z maximálního zatížení přejdou do klidového režimu pozvolným způsobem.

Jak zvládnout SM systém jako začátečník?

Základních cviků je celkem dvanáct. Jak je správně zvládnout? Ideální je jejich naučení pod vedením zkušeného odborníka. K tomu vám může pomoci SM systém kurz, který je určený jak pro pracovníky ve zdravotnictví a maséry, tak samozřejmě i pro širokou veřejnost. Kurz je pochopitelně osobní, díky čemuž se pod vedením instruktora lze cviky nejenom naučit, ale on samotný dohlédne na to, aby byly prováděny správně.

Kromě základního kurzu je možné absolvovat také nástavbu. Tedy kurz doplňkových, který základních dvanáct cviků rozšíří o několik dalších, čímž SM Systém dostane svou hlavní finální podobu.

Reklamní článek